Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    juli 2017
    M T O T F L S
    « Jun    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  

Kvalitet på semestern

Hög kvalitet på semestern kan innebära många saker. Tupplurer när man vill, obegränsat med tid med familjen (till man måste göra något annat en stund…), god mat, en box med rödvin, sinnesro och så vidare.

Kvalitet på semestern kan också betyda kvalitet som i träning. Kvalitetsträning. Intervaller. Träningspass som verkligen tar och nästan gör lite ont…

Idag sprang jag följande pass:

1. Uppvärmning

2. 4 x 4 min med 2 min vila mellan varje intervall

3. Setvila (= uppdatera Instastories)

4. 4 x 2 min med 1 min vila mellan varje intervall

5. Setvila (= uppdatera Instastories)

6. 4 x 1 min med 30 sek vila mellan varje intervall

7. Pusta ut och spela in film till Instasories

8. Nerjogg

Det kan se ut att vara väldigt många steg, men är faktiskt ett väldigt enkelt träningspass att genomföra.

Tänk på att ju kortare intervallerna blir desto snabbare ska löparbenen gå, så maxa inte ut allt på fyraminutarna.

Direkt efter passet ägnade jag mig en kort stund åt barnuppfostran. Det gick sådär…