Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, Mia Hellström, sprider träningsenergi, coachar motionärer och vill gärna få dig att skratta och må bra.

    Är du intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    januari 2018
    M T O T F L S
    « Dec    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  

Helgintervaller

Bara för att jag skrev om Göteborg Winter Run och hur mysigt jag springer just nu tändes en liten intervallgnista inför helgen. Hur trovärdigt är det? Haha…

Här är i alla fall de intervallpass jag väljer och vrakar mellan, om det nu blir några intervaller alls…

# Tvåtusingar

Tre eller fyra tvåtusenmetersintervaller med två minuter vila mellan varje. Springer dem alltid lite långsammare än spyfart. Det ska gå snabbt, men vara kontrollerat och sjukt jobbigt.

# Korta intervaller

Favoriten är 10 x 1 minut med en minut vila mellan varje + 10 x 30 sekunder med 30 sekunder mellan varje. Under dessa intervaller är det förbjudet att hålla igen, ty det är snart över…

# Backintervaller

Jag tänker mig en lång, varierad och seg backe som mäter 300-500 meter. Åtta till 12 gånger upp för den och man har gjort sitt för dagen.

# Snabbdistans

Min favorit är att springa lugnt åt ena hållet för att därefter tvärvända och kötta hela vägen hem. Mellan 6-8 kilometer brukar vara lagom för själva snabbdistansen.

Ja något av passen ovan får det bli.

Vad springer du i helgen? Långt? Kort? Snabbt? Snigel? Inte alls?

I helgen är risken stor att ni bara kommer att se min rygg…