Helgintervaller

Bara för att jag skrev om Göteborg Winter Run och hur mysigt jag springer just nu tändes en liten intervallgnista inför helgen. Hur trovärdigt är det? Haha…

Här är i alla fall de intervallpass jag väljer och vrakar mellan, om det nu blir några intervaller alls…

# Tvåtusingar

Tre eller fyra tvåtusenmetersintervaller med två minuter vila mellan varje. Springer dem alltid lite långsammare än spyfart. Det ska gå snabbt, men vara kontrollerat och sjukt jobbigt.

# Korta intervaller

Favoriten är 10 x 1 minut med en minut vila mellan varje + 10 x 30 sekunder med 30 sekunder mellan varje. Under dessa intervaller är det förbjudet att hålla igen, ty det är snart över…

# Backintervaller

Jag tänker mig en lång, varierad och seg backe som mäter 300-500 meter. Åtta till 12 gånger upp för den och man har gjort sitt för dagen.

# Snabbdistans

Min favorit är att springa lugnt åt ena hållet för att därefter tvärvända och kötta hela vägen hem. Mellan 6-8 kilometer brukar vara lagom för själva snabbdistansen.

Ja något av passen ovan får det bli.

Vad springer du i helgen? Långt? Kort? Snabbt? Snigel? Inte alls?

I helgen är risken stor att ni bara kommer att se min rygg…

2 thoughts on “Helgintervaller

  1. Jag testar på 22 km. Håll tummarna för the Högerben!
    Lycka till med intervallerna, jag hade lätt valt tvåtusingarna. Så mycket najs!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *