Bjudfredag: Knepiga saker jag går igång på

Bestämde mig helt plötsligt för att det är bjudfredag! Så här kommer en lista på konstiga saker som jag verkligen går igång på och njuter av:

1. Att fylla en soppåse till bredden, knyta ihop den, slänga den och sätta i en ny. OMG! Det känns som en skön nystart varje gång! Gäller även bajshinken med blöjor…

2. Jag har skrivit om min skåprensarorgasm tidigare. ”Att tömma burkar och kartonger och äta upp till sista smulan. Känna att jag gör rätt för mig och är resurseffektiv. Hur den lilla insatsen i det stora hela faktiskt är viktig för miljön. Mmmmm… JAG ÄLSKART!”

3. Att skapa processer i vardagen. Ni ska bara veta hur hjärnan går på högvarv när jag till exempel kommer med två stora matkassar och barnvagnen och måste ta det i flera steg för att ta mig upp till lägenheten. Under promenaden hem har jag funderat kring säkert fem olika processer för att göra detta så effektivt och snyggt(!) som möjligt. Får ganska ofta en guldstjärna av mig själv för ”väl utfört arbete”.

4. Att sjunga i falsett. Jag gör det hela tiden när  jag är ensam och nu i juletid är det extra tacksamt när en kan dra till med Gläns över sjö och strand eller någon annan goding.

5. Min egen vardagsmorgonrutin… I princip naken stövlar jag ut i köket och slår på kaffebryggaren. Skenar in i badrummet och borstar tänderna. Återvänder till köket där jag sörplar de första dropparna kaffe, plockar ur diskstället och torkar diskbänken. Dricker mer kaffe. Om barnen inte har börjat knorra än är det nu jag tar på mig kläderna. Fast det kan dröja… Vad jag inte vet att grannarna har sett har aldrig hänt. Min vardagsmorgonrutin är helig när jag är hemmavid. Om jag sover borta klär jag eventuellt på mig först.

Vad vill du bjuda mig på denna fredag? Det handlar ju om att ge och ta. Eller hur? 😉

Jag vet att du har nåt att bjuda på. Jag kan se det!

Energi ut!

Läste Sara Rönnes blogpost Vilken energi ger du till andra? tidigare idag och har gått och funderat kring detta sen dess. Vi pratar ju så himla gärna om att ge positiv energi och ”att undvika energitjuvar”, men rannsakar sällan oss själva.

Jag vet att jag var en energitjuv i våras till exempel. Tog stolt på mig offerkoftan och använde till och med hashtaggen #avgåALLA i ett instagraminlägg *skämskudde* Nu så här i efterhand vet jag varför jag reagerade och betedde mig som jag gjorde, men där och då var det blodigt och inte så hälsosamt allvar. Jag mådde skit helt enkelt. När man mår som ett ras är det svårt att ge andra positiv energi. Och det är svårt att få distans till saker.

Någonstans i somras kom jag ändå till självinsikt och började vända den där negativa spiralen. Bestämde mig för att bli och känna mig stark. Ville återfå lusten att ta för mig och ta plats. Ville lära mig saker och utvecklas. Och steg för steg har det gått vägen.

Under hösten har jag umgåtts mycket med mig själv, vilket har varit otroligt bra för mig. Jag är en fantastisk och peppande kompis att hålla i handen. Jag har haft möjligheten att välja när och i vilket sammanhang jag vill träffa annat folk. Framför allt har jag kunnat välja vilka jag vill umgås med.

Man kan inte vara peppig och livslustig jämt, det är knappast trovärdigt. Men kom hit idag och jag ska ge dig så mycket positiv energi en människa tål. Positiv energi inombords betyder nämligen ett grymt flow och tryck i den positiva energi som sipprar ut.

Och jag tänker också på alla de där energitjuvarna som jag uppmuntras att inte omge mig med. De har det förmodligen inte lätt och kul. Någon kanske ”bara” har en dålig dag. Någon annan gläfser som en ilsken terrier på rutin. Trots att jag var så låg i våras och i vissa sammanhang inte såg någonting positivt med någonting var det många som inte vände mig ryggen. Tvärtom. Det är jag evigt tacksam för.

Man kan inte tycka om och hjälpa alla människor, men nog kan du hjälpa någon att tina den där ispinnen hen verkar ha uppkörd i röven idag?

Från offerkofta till levande och full i fan. Jag vet vad jag tycker bäst om…

Jag och mitt Ego

Jag hade tre lite större planer för mig själv och mitt ego den här föräldralediga och goa solskenshösten.

1. Plugga på halvfart
2. Sparka igång Utomhusfys på Heden igen
3. Bli starkare och hitta tillbaka till löpningen efter graviditeten

Plugget är nu avslutat för terminen och Utomhusfys på Heden är igång och dessutom under tillväxt och utveckling. Jag är precis så löp- och muskelstark jag kan vara fem månader efter bebisleverans.

Så vad händer nu?

Jag vet inte riktigt vad jag ska göra det närmsta dygnet. Så jag tror jag tar mig lite ledigt innan jag redan imorgon ikväll går på ett spännande möte som kommer att sparka igång nästa ego-projekt… PEPPEN!

Har inte haft så mycket att klaga på den här hösten. Tar med mig känslan och min just nu osinande energi rakt in i 2017, som jag har bestämt ska bli grymt. 

Träna inte på dina egna villkor!

Det är vad jag gör just nu. Antingen har jag minst en unge på släp att ta hänsyn till eller så försöker jag vara en god förebild för mina deltagare på Utomhusfys på Heden. Nej att stå vid sidan av och skrika på folk som tränar är inte riktigt min coachingstil… När det funkar så är jag med, antingen fullt ut eller på en kant, men jag är hela tiden väldigt aktiv.

Jag räknar med att träningen jag genomför, som inte är på mina villkor, ska leda till någon form av fysisk utveckling. Det brukar bli så när man gör sådant man vanligtvis inte gör. Det kan vara bra att ha i bakhuvudet när det inte finns möjlighet att träna exakt det man vill.

Var ju gräsänka torsdag till sent igår kväll. I lördags morse tog jag med mig båda mina barn ut på Heden. Den minsta gjorde inget väsen av sig överhuvudtaget. Den stora däremot roade sig med att kasta en plastburk efter mig när jag körde mina sprintintervaller. Under löpskolningen var hon med och frågade en miljard gånger varför indianer hoppar indianhopp. Jag tror att mitt bästa svar blev ”För att de är indianer!” När jag värmde upp (med barnvagnen framför mig) och körde löpstyrkeövningar underhöll sig storbarnet själv på cykel eller på mage i sanden.

”Spring mera mamma! Spring!” Jag var helt slut efter min träningstimme. Mycket tröttare än om jag hade lufsat iväg på ett distanspass helt själv…

Ikväll är det faktiskt dags för Utomhusfys på Heden igen. Passet innehåller bland annat blocket ”Beat the mountain” trots att Heden är typ ett helt platt ställe. Jag blir än en gång nyfiken på vad jag egentligen har tänkt mig…

Lördagsträning – på andras villkor! Sjukt roligt och konfliktfritt hade vi det 🙂

The moves

Jag publicerade en film på Instagram där jag visar hur jag effektivast samlar mina steg i stegutmaningen #10000dec. Filmen kan vara värd att titta på. Det är högintensivt och väldigt fräsigt! Här hittar du filmen som jag originellt nog döpt till Men Mia-dancingqueen.

För att sprida min säd har jag även valt att ta två skärmdumpar och publicera här i bloggen. Det är precis som vanligt helt okej att ta efter mina moves.

Jag gör ju faktiskt det här för att vara en bra förebild för mina älskade sötisföljare. PUSS!

Men Mia-dancingqueen i två helt olika faser.

Stegräkningshumor

Jag har märkt att jag är ganska stabil i mina steg på vardagarna. Ligger på mellan 13000 och 18000 steg beroende på olika faktorer. En löprunda till exempel gör ju susen för statistiken.

Så drog jag iväg på julbord i tisdags. Hade förväntat mig mycket tung mat och att sitta och jäsa i något hörn, men något hände… Efter maten förvandlades salen till ett dansgolv. Jag blev helt uppenbarligen eld och lågor och piskade in totalt 26500 steg den dagen, varav knappt hälften var turerna till och från buffén samt dans…

Vad kan vi dra för slutsatser av detta? Gå på julbord för fler hälsosamma steg samt hopp, studs och kroppsvridningar i olika vinklar som du inte du trodde hade i dig! Hade jag stannat hemma hade jag definitivt hamnat i soffan hela kvällen… Jag kom hem sent också, så när jag gick och lade mig runt halv ett på natten hade jag redan fixat 1000 steg för kommande dag.

Alltså, på riktigt tror jag att det där julbordet var det hälsosammaste jag gjort på länge. Jag omgav mig bara med sköna människor, åt sjukt bra mat och sörplade glatt i mig mina två enheter vin + lite direkt ur boxen på förfesten som ägde rum på mitt gamla kontor. Himla härligt att få känna sig ung och spontan för en gångs skull. Bara en sådan sak som att ta bussen över Götaälvbron helt själv livar ju upp vilket bebismorsaliv som helst…

Årets julklapp i Göteborg är här!

Detta är ett reklaminlägg i samarbete med mig själv.

Förra året blev jag extremt chockad när folk hörde av sig och ville ge bort träning med mig i julklapp. I år var jag lite mer förberedd och har dessutom fixat julklappaserbjudanden för den som vill lägga skön och välgörande träning under julgranen. Skäm bort dig själv eller någon annan med ett härligt träningspass i Göteborg! Julklappen levereras som ett fint kort med en personlig och peppande hälsning från coachen. Kolla in julklapparna nedan och fundera om det är något som passar dig eller någon du bryr dig om.

Personlig utomhusfys 1 person (1 timme)
Passet Utomhusfys på Heden kommer alltid att vara gratis för deltagarna och dit är du hjärtligt välkommen. En timme personlig utomhusfys är något helt annat. Då utgår vi ifrån dig, dina behov och önskemål. Vill du ha bättre kondition, bli starkare, bli mer explosiv eller något helt annat? Just tell me så fixar jag ett utomhusfyspass bara för dig. Du kommer att ha kul och får dessutom grym inspiration att använda i din egen träning.

Pris
1 gång 800 kr
2 ggr 1500 kr
3 ggr 2100 kr

Personlig utomhusfys 2 personer (1 timme)
För den som vill träna och utvecklas tillsammans med en kompis! Jag ser till att ni båda har roligt och får den träning ni önskar.

Pris
1 gång 1200 kr
2 ggr 2300 kr
3 ggr 3300 kr

Löpträning – kom igång (1 timme)
Du vill springa, men vill ha en spark i baken för att verkligen komma igång. Jag har träningspasset och verktygen som hjälper dig på vägen. När du springer med mig kommer du att tycka att löpning är roligt. Att ha kul är hållbart. Du vill göra det igen…

Pris
1 gång 700 kr
2 ggr 1300 kr
3 ggr 1800 kr

Företagsträning – Utomhusfys (1 timme)
Överraska dina medarbetare med ett pass utomhusfys på lunchen eller kickoffen.

Pris
Från 2000 kr (maila mia@menmia.se för offert)

Övrigt
Önskar du något helt annat? Maila mia@menmia.se så återkommer jag med pris. För träning på andra orter än Göteborg skicka en förfrågan så ser jag över möjligheterna.

Så här beställer du årets julklapp i Göteborg!
Beställ genom att maila mia@menmia.se senast den 15 december. Julklappen levereras som ett fint kort med en personlig och peppande hälsning från coachen. Presentkortet kan nyttjas under perioden den 2 januari-31 maj 2017. Vi kommer tillsammans överrens om dag och tidpunkt för passet. Din beställning faktureras genom Frilans Finans. Alla priser är inklusive moms.

Det är faktiskt så här jultomten ser ut i år!
menmia-jultomten-ge-bort-traning

 

Heta julkalendertips med grymma luckor!

Ni ser, trots att jag inte har någon egen adventskalender, så skriver jag om luckor igen…

Jag tänkte starta den här dagen med skjuta mig själv i foten och minska mina vinstchanser genom att tipsa om den kanske attraktivaste kalenderluckan av dem alla. Malin, även kallad Trail & Inspiration, lottar ut en startplats i Bagheera Fjällmaraton Sälen nästa sommar. Det är fanimig som en våt fjälldröm *dregglar*

Jag skulle välja 42 kilometer och börja träna direkt. Den 26 augusti 2017 skulle jag vara väl förberedd med god dagsform. Jag skulle ha tränat de flesta passen till skogs och på bestialiskt kuperade slingor. I verkligheten är jag ju en oerhört upptagen småbarnsmorsa som bor i innerstan, men drömma kan jag väl få göra 🙂

Om det finns en kalenderluckeGud – pick me! Jag lovar att göra mitt bästa med mina förutsättningar. Och nej, Malin betalar mig inte för att skriva det här inlägget 🙂

Här kan du tävla om en startplats till Bagheera Fjällmaraton Sälen. Eller så gör du inte det och låter mig ha mina chanser att vinna i fred…

Passar också på att tipsa om Emma Hällbackas julkalender, som passar dig som gillar träning och hälsa perfekt. Hittills har man bland annat kunnat vinna ett löparkit från Gococo och rawbars. Kalendern bjuder på ett högt tempo med ny lucka och vinstchans varje dag, så personligen har jag inte hunnit tävla, men ska skärpa mig…

Har du något annat bra kalendertips?

Jag har ett behov av att komma upp på hög höjd känner jag. Höjden på bilden är dock inget fjäll utan Blaxåsberget i Hälsingland, 457 meter högt.menmia-pa-hog-hojd

Följ mina steg

Jag berättade ju för ett tag sedan att jag tränar prestationsfritt till och med den 11 december. Det innebär att jag förmodligen är lika aktiv som vanligt, men inte registrerar ett enda pass i min kära löparklocka. Jag har därför aldrig riktigt koll på hur långt eller hur länge jag sprungit eller hur få minuter det blev på gymmet den här gången…

Löparklockan blev dock lite ledsen av att ignoreras så brutalt. Som tur är hittade jag ett helt nytt användningsområde för den. Ann-Sofie Forsmark ligger bakom utmaningen #10000dec som jag hittade på Instagram och så här skriver hon:

”En av våra största hälsoutmaningar i Sverige är vårt stillavarande. Några av oss rör redan mycket på oss och kan få till att öka vårt välmående av att lägga till mer kravlös rörelse varje dag. För några handlar det om att minska risken för sjukdomar. Så kanske är det någon i din omgivning som behöver den här utmaningen mest? 10 000 steg per dag. Minst. Gärna utspritt på morgon, lunch och middag för bästa hälsoeffekt. Och förstås gärna utomhus!”

Nu kanske jag tillhör gruppen som (för det mesta) faktiskt rör på sig tillräckligt, både med träning och vardagsmotion. Fast jag fick en bra morot och min löparklocka har nu fått något att göra igen. Den räknar steg och får därmed jobba nästan hela tiden. När jag tränar, när jag leker och busar, när jag lyfter röven från kökssoffan och hämtar en kopp kaffe till och så vidare. It is a Win-Win!

Lördagens 13000 löpsteg med barnvagnen eller denna morgons promenadomväg till mataffären. Alla steg räknas och är lika bra!