Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Fredagslistan med det salta livet

Dagens träning

För första gången den här semestern gav jag mig ut på morgonkvisten och min ordinarie träningstid kändes plötsligt exotisk. Eftersom jag sprang alldeles för många intervaller igår föll det sig helt naturligt att det blev ett lugnt distanspass. Lyckades skrapa ihop 10 kilometer innan magen började skrika efter gröt…

Helgens träning

Jo den blir av. På söndag vill jag springa ett långpass ty det är verkligen dags att jag tar av mig marathon-skygglapparna nu om jag ska ta mig hela vägen till mållinjen i september. GAH! Jag är en sådan långpass-slarvmaja! Lördagsträningen håller jag lite öppen eftersom det vankas 20-årskalas. Inte min 20-årsfest tyvärr…

Dagens insikt

Det salta semesterlivet passar verkligen oss. Leka, bada (inga bad för mig dock), träna, pyssla med projekt, skriva bok, blogga, äta lite, softa i soffan med ett glas rött… Det blir mer och mer uppenbart att jag borde ha semester jämt. Får jobba i den riktningen med min så kallade ”life design” (haha!).

Fredagsfeeling

Faktiskt inte alls. Att det var fredag slog liksom ner som en blixt från en klar himmel och jag har redan glömt bort hur en måndag känns…

Ha världens bästa helg vänner och må vädergudarna vara med er vilket väder ni än föredrar <3

Fredagslistan med semestertouch

Dagens träning

En löptur på bästa arbetstid med sköna kollegor i Änggårdsbergen. BAM! För andra veckan i rad har jag alltså nyttjat min friskvårdstid på allra bästa sätt. Och den lugna och njutningsfulla rundan var precis vad jag behövde, ty jag har drabbats av betongröv… En åkomma som inte är att leka med och oftast orsakas av marklyft.

Dagens insättning

Till cancerfonden – denna vedervärdiga sjukdom som drabbar oss hela tiden på olika sätt.

Fredagsfika

Näe… Men det är ju inte försent än och om det skiter sig helt får jag leva på gårdagens torsdagsfika, då det bjöds på hembakade kärleksmums och dadelbollar till eftermiddagskaffet.

Helgens träning

Ett intervallpass (är sugen på tusingar eller åttahundringar) och ett långpass. Eftersom långpasset inte hinner bli så långt tänker jag att det är bra att genomföra det på intervalltrötta ben.

Fredagsfeeling

Eller snarare semesterfeeling \o/ Redan ikväll hoppas jag att vi packar in oss i bilen så att vi får vakna till havs imorgon.

Fredagslistan – något nytt, något gammalt och Celine Dion…

Dagens träning

En morgonmil i stilla (med några få minuters undantag…) sommarregn.

Veckans nya

Nytt heltidsjobb, nya träningsrutiner (som jag satte direkt), en ny vardag, nya kompisar, nya miljöer och så vidare. Men allt är faktiskt inte helt nytt, därför känner jag mig väldigt trygg samtidigt som jag njuter av det lilla äventyret.

Dagens  skakiga

Familjen har lämnat stan och jag kommer inte att träffa dem förrän på söndag. Efter det senaste årets tighta samvaro med karl och barn känns det minst sagt märkligt att ha det så tyst och kunna göra precis vad jag vill. Jag ska försöka njuta. Lovar!

Helgens destination och lyx

Tidigt imorgon bitti sätter jag mig i förstaklass på tåget med förbeställd frukost och åker till Stockholm. Där ska jag varva träningscoaching med bästisumgänge och en magnifik konsert med min barndomsidol Celine Dion (mobba mig inte!).

Bloggfail

Glömde bort att blogga igår. Jag brukar hoppa över det, men väldigt sällan glömma.

Helgens träning

Förutom den där träningscoachingen låter jag det vara öppet. Jag ska roa mig mest. Förhoppningsvis hinner jag träna lite själv också. Veckans intervaller har jag ju som vanligt förträngt. Till nu…

Fredagsfeeling

Den maxades när jag idag besökte mina föredetta kollegor i samband med deras fredagsfika. Ett väldigt strategiskt tillfälle att säga ”Hej, jag är tillbaka om än på ett annat ställe och med nya arbetsuppgifter.” Det påminner mig om att jag måste kolla upp mitt nya ställes fikakultur lite närmare. Har snappat upp en frukost, som jag gärna vill vara delaktig i. Och så har jag hittat en löpgrupp!

Ha bästa helgen! Jag har en plan att jag ska blogga från tåget, men det kan lika gärna landa i ZZZZZZ eller planering av min kreativa coaching…

Fredagslistan med marklyft, skattjakt och pizza

Dagens träning

Ett gympass med sambon på fina och (ganska) nya Friskis i Hudiksvall. Marklyft var huvudaktiviteten sen klev jag upp på saker, ofta med en eller två vikter i händerna, till jag såg stjärnor. Om en liten stund ska jag ut och jogga en halvtimme, ty vädret är fantastiskt!

Dagens lunch

Eftersom sambon knådade ihop en pizzadeg medan jag kokade tomatsås sent igår kväll bjöds det på ett gäng smarriga lunchpizzor. Jag fastnade inte helt oväntat för den med tre ostar på…

Dagens lekstuga

Jag har sprungit benen av mig ute i trädgården och i närliggande skog och gömt skatter som vaktats av dinosaurier. Härlig utomhusaktivitet! Näe, det var inte sambon som letade…

Dagens halvtrista

Vi måste packa ihop alla våra prylar eftersom vi påbörjar vår resa hemåt imorgon. Det väntar dock en del trevliga stopp på vägen som jag verkligen ser fram emot.

Dagens insikt

Om inget roligt dyker upp i sommar är mitt nästa lopp ett Marathon. Det är verkligen dags att börja samla lite distans i de små löparspirorna… Bra ändå att det blir fler lopp, ty jag är så snygg i nummerlapp.

Och så dansar vi lite för fredagsfeelingens skull och har en grym helg!

Fredagslistan med träning, pyssel och finbesök

Jag har gått och blivit dagvill för vi hade en sådan där mitt-i-veckan-ledig dag i huset vid havet igår. Men visst är det väl fredag idag? Om inte får ni byta namn på listan bara, så löser det sig…

Dagens träning

Ett ryggpass på gymmet och såklart den ljuvliga promenaden i sommarvärme dit och hem. Nu är det verkligen känslan av sommar ute. Just go and get it! Så mycket du bara kan!

Helgträning

Att springa Minivarvet med Moa och titta på alla tusentals varvetlöpare som kämpar i värmen kanske är ansträngning nog? Jag har faktiskt ingen egen plan, men om jag orkar i morgon bitti tar jag mig en rekarrunda längs med den blå linjen. Inte hela varvet, men väl utvalda och vackra delar. Och det skulle ju vara bra med ett gäng intervaller på söndag. Vi får se…

Besök

Jajemän. En av kvinnorna i mitt liv ska på yogakurs i Göteborg och passar på att bo hos oss och hänga med mig på lördagkväll. Bokade nyss bord på restaurang för bara oss två. Fint ska det vara!

Helgtripp

Ja, trots fullbokad helg måste vi ju ta oss en tur till huset vid havet där diverse pysselprojekt är på gång. Igår när vi var där grävde Ola igen ett jättelångt dike. Nej jag satt inte och tittade på. Jag kånkade runt på och underhöll två sommarglada barn. På söndag siktar vi på att flytta en bod och får fint besök som hjälper oss. Sen är det äntligen dags att anlägga en trädgård. Jag är lite nervös dock ty jag har inte gröna fingrar. De är snarare svarta som synden…

Fredagsfeeling

Oh ja (om det nu är fredag…)! Vi förstärker den ikväll med att laga billig indisk blomkålsgryta. Sen får jag väl sitta och trumma med fingrarna i bordet till nästa avsnitt av SKAM släpps.

Vi avslutar med en gårdagens outfit som jag nog även kommer att bära delar av kommande söndag. På bilden har jag ett par perfekta mysisar, en gammal gravidtröja som jag hade dagen då jag åkte till förlossningen samt mina leka-med-barn-skor. I am perfect! <3

Fredagslistan med träning och happy places

Dagens träning

Ett skönt och rivigt ryggpass med inslag av bröst och bål. Var aningens opepp innan på grund av brutal träningsvärk i ländryggen och röven, men det gick bra. Ibland måste man bara gå till gymmet och hoppas på det bästa liksom.

Happy place

Mår fint inombords när jag tänker på gårdagens AW med ett gäng guldbrudar. Vi hängde på Tugg där vi tuggade burgare och pratade i flera timmar. Och burgarna på det där stället alltså. Får dra till med ett småtöntigt ”Omnomnom…”

Resmål att längta till

Huset vid havet såklart. Förra veckan var vi ju i stan och döpte barn så det känns sjukt länge sedan jag var salt och härlig. I helgen ska det grävas och fixas för glatta livet. Hoppas min träningsvärk går över inom kort…

Helgens träningsplan

Ett intervallpass med inslag av backar och ett distanspass. Inget märkvärdigt. Eventuellt brinner distansen inne på grund av fullspäckad agenda. Fast det gör inget, ty jag har sprungit distanspass som en drottning hela veckan. Det är nästan så att jag vill börja räkna mina löpta kilometer. Fast bara just den här veckan.

Helgens blomma

Jag hoppas jag får njuta återhämtning i vitsippshav även denna helg. Eller börjar de blomma ut nu för att ge plats åt liljekonvaljer och annat somrigt?

Fredagslistan som innehåller allt möjligt

1. Dagens träning

När man kliver upp strax efter 05.30 och regnet piskar mot fönstret krävs det lite superkrafter för att inte stanna inomhus med sin väldigt goda kopp kaffe. Jag samlade ihop mig, bytte om och när klockan slog 07.30 hade jag sprungit 15K i regn, vind och hagel. Mycket uppfriskande…

2. Fredagsfrukost

På grund av ovanstående blev jag så hungrig att jag inte orkade vänta på att gröten skulle bli färdig. Fristajlade därför ihop en stor skål med fil, havrekuddar, keso, kiwi, banan och pumpakärnor som jag åt på stående fot vid diskbänken. Och ett ägg såklart.

3. Coachingglädje

Jag får kontinuerliga och glada rapporter från den här löpardamen som går från klarhet till klarhet med sin träning. Det värmer mitt hjärta något så oerhört när hon skickar träningsglädje och endorfinkickar via Facebook <3 Sambon, som ska springa snabbt jättesnart, har sprungit tävlingsbanan som ett distanspass och så skickar jag ut honom på intervaller i helgen. Sen är det väl dags att börja trappa ner träningen för att vara pigg på tävlingsdagen? Haha… Lite är bättre än inget!

4. Vad blir det till lunch?

Förmodligen vegetarisk lasagne för fjärde gången den här veckan. Men eftersom den är fullproppad med grönsaker, Keso och många sköna kolhydrater så tror jag att jag överlever att äta ensidigt…

5. I kappsäcken

Väskan packas lätt för en helg vid havet. Egentligen är det bara ett par löparskor jag saknar där för att överleva en helg, men det slinker alltid med lite extra. Just den här helgen får vi besök av svärföräldrarna och kommer att städa stranden och hamnen med hela byn. Mysigt! I träningsprogrammet står det 10 x 500 meter och 10K progressiv löpning, men vi får väl se hur det går med det 😉

6. Vad blir det till middag?

Jag önskar att jag kunde skriva något salt här. Typ sjömansbiff, ostron eller hummer med Champagne. Det blir tacos.

7. Fredagsfeeling?

Oh ja! Jag är just nu på väldigt bra humör och ser fram emot att bocka av att-göra-listan som ligger bredvid mig på köksbordet. Sen åker axlarna ner till normalläge och jag blir ”queen om fucking weekends”.

Ta hand om er! <3

En sen fredagslista

Veckans arbetsmiljöproblem

Jag är ju för närvarande en ”hårt arbetande” hemmafru och sambon, som går upp klockan 5 på mornarna, har under veckan sovit på soffan för att slippa vakna stup i ett av barnens hostattacker. Ibland har han vaknat ändå och kommit till undsättning. Jag liksom ba ”Jaha, är det så här det ska va nu. Romantiken är död! Vi sover i olika rum!” Igår flyttade han till min stora glädje tillbaka igen, men eftersom jag vaknade med öronvärk inklämd mellan två svettiga barn blev det ont om romantik ändå…

Veckans hjälte

Jag vet inte om någon märkte det, men min blogg dog en stund idag och jag var helt säker på att jag aldrig skulle få innehållet tillbaka. Det var såklart min eminenta webbdesigner Johanna – enklaknep som fick rycka in och ta hela smällen. Johanna är ett superproffs, som med säker hand hanterade min ångest, mitt inre drama och min kraschade blogg.

Hur skulle du hantera att få ett meddelande som börjar på följande sätt:

”Hej Johanna! Okej… Det här är skitjobbigt att skriva eftersom jag ljög för dig förut för att döva min egen ångest och få lite tid att vara idiot och samla ihop mig ifred. Jag har inte gjort någon backup. Aldrig någonsin.”

Och avslutas med:

”Ledsen att du måste arbeta med ett klantarsle och idiot.”

Som ni märker är det inget fel på den här bloggen längre och det är inte min förtjänst. Johanna är definitivt veckans hjälte!

Veckans onda cirkel

Det är torsdag och jag vaknar med öronvärk i höger öra och ringer den vårdcentral där jag är listad. Det tutar upptaget i en och en halv timme. Blir asförbannad och ringer en annan vårdcentral. ”Hej, jag vill lista mig hos er genast. Hjälp mig!” Får svaret att jag gärna får lista mig hos dem, men att mitt nya val börjar gälla först om 24 timmar, innan dess kan de inte hjälpa mig. ”Jag rekommenderar dig att gå till jouren (Läs: akuten) som öppnar klockan 17.00!”  Ringer vårdcentralen där jag är listad igen. Det tutar fortfarande upptaget så jag gör slag i saken och listar om mig på webben.

Fredag morgon vaknar jag med öronvärk i båda öronen. Ringer glad upp min nya vårdcentral, ni vet den som har hyfs att svara i telefon. ”Nej, tyvärr vi har inga tider idag. Det är ju februari du vet *skratt* så jag rekommenderar dig att gå till jouren som öppnar klockan 17.00!”

Allvarligt! Innebär det här att jag kommer att vakna upp imorgon med öronvärk i mitt tredje öra och bli hänvisad till helvetet direkt?!

Veckans vegetariska favorit i familjeköket

Så avslutar vi ändå denna veckolista med något gott! En ihophöftad potatis- och champinjonsoppa (färska chaminjoner, lök, potatis, vatten, grädde och grönsaksbuljong) med färskt snabbröd, som den här hälsohetsaren givetvis gjorde om med dinkel och graham. Bullformarna är inget försök till dålig bloggstyling. Jag hade slut på bakplåtspapper…

Så hur har din vecka varit hittills?

The list!

Dagens…

comeback: På jobbet! Hur smart att börja på en fredag? Fick ju helg direkt!

skönaste: Solskenspromenaderna till och från båten som tar mig över älven till jobbet.

spontanmöte: Mötte trevlig löpare på Järntorget och vi började genast planera för gemensamma framtida lunchrundor.

dryck: Juice på ananas, mango och passionsfrukt köpt till förmiddagsfikat på ett café. Så jäkla god!

sällskap: Tjejerna på jobbet. De där kvinnorna alltså. Att få återförenas med dem efter fem veckors ledighet! <3

måste: Vända papper…

peptalk: Med ett av mina löparlöften såklart. Det är nu bara drygt två veckor kvar till hennes första test på mildistansen. Vi har planerat in två pass nästa vecka samt bokat in ytterligare ett millopp i september som är lite mindre kuperat än Midnattsloppet och därmed snabbare. Kanske blir det pers för oss båda? ^^

lunch: Egenkomponerad sallad från Slimfood (en roligare lunchrestaurang än vad det låter som) med tonfisk, kräftstjärtar, kikärtor, färskpotatis, quinoa och färskt bröd. Bland annat…

mellis: Smoothie med hallon, blåbär, banan och bladpsenat.

familjeaktivitet: Promenera och mata änder.

middag: Fisk och broccoli i ugn med kokosmjölk. Serverades med ris och ärtor.

snacks: Salta mandlar och ett glas rött.

träning: Obefintlig. Måste vila just nu. Vill vila. Blir utvilad.

antal steg: 17 382 enligt min M400. Jag rör på mig mer än vad jag tror även när jag inte tränar. Det är väl på både gott och ont antar jag.

uppladdning:
Inför morgondagens eventuella förmiddagslöpning, en eftermiddag på Liseberg och korvgrillning vid Delsjön med vänner.

Vardagen är här och det går ingen nöd på mig direkt. Fast nu är det ju helg igen som sagt eftersom jag jobbar så smart…

En bättre och godare solskenslunch.
menmia-lunch-slimfood