Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Föräldrar knarkar solskyddsfaktor på sina barn

Det känns inte som om det var så länge sedan en spenderade dagarna lätt solbränd, insmord och hal som en delfin med främsta uppdrag att hålla bebisen i skuggan och fyraåringen väl skyddad från solen. Vem skulle orka med den uppläxningen på BVC sen liksom…

Skämtåsido. Föräldrar från de nordiska länderna är verkligen jättebra på att skydda sina barn från solen när de reser utomlands. Vissa ungar är helt vita av solskyddsfaktor och/eller bär heltäckande badkläder.

Ropen ekar över poolerna ”HÅLL DIG UNDER SOLSKYDDET I BARNPOOLEN ÄLSKLING! VI MÅÅÅÅSTE SMÖRJA IN DIG! DET ÄR FÖR DITT EGET BÄSTA! NU ÄR SOLEN STARK! KOM IN HÄR UNDER PARASOLLET SÅ FÅR DU TITTA PÅ PADDAN EN STUND!”

Jepp, småbarnsföräldrar pratar väldigt ofta med stora bokstäver när de vill sina barn någonting…

Jag såg dock en trend när jag spanade i poolområdet. Medan barnen tvingas vara försiktiga i solen så ligger många päron och pressar sig bajsbruna. Då pratar jag inte om en skön stund i solen här och där – utan precis hela dagen. De enda gånger de reser sig från liggande till sittande i solstolen är när de ska smörja in sina barn med mer solskyddsfaktor…

Inom träningsvärlden är det populärt att visa sig duktig som förälder när barn apar efter ens träning (jepp – been there done that) och så säger man lite malligt ”Barn gör inte som du säger – de gör som du gör!” och förväntar sig applåder för att man har fört över ett bra beteende på sitt stackars barn som inte alls får betalt för att du ska förverkliga din föräldradröm.

Fast den där floskeln borde väl gälla precis allt i så fall? Även solande och andra grejer du gör som inte är bra för dig och din kropp. För det är klart som fan att det är skadligt och direkt ohälsosamt att ligga och pressa i solen.

Jag menar inte att jag gör allt rätt. Hey, jag tog med mig barnen till stark sol liksom. Jag tycker bara det är intressant att tänka på sånt här ibland när jag själv vill känna mig duktig. När jag mot förmodan kommer på dumma saker som jag själv gör som förälder, så skiter jag bara i att blogga om det…

Lätt solkysst mamma och kritvit bebis. Jag är perfekt!

Maxa löpträningen på familjesemestern!

För oss som har löpning som en väldigt viktig, välgörande och frekvent återkommande ingrediens i livet skulle det vara ren tortyr att åka till vilken plats som helst i världen utan ett par löparskor i väskan. Det finns ju faktiskt inget bättre tillfälle att träna på än när man är ledig…

Fast åker man på barnanpassad semester med familjen kan löpningen inte vara i fokus. Det skulle vara orättvist mot alla inblandade och själv skulle jag inte trivas med att låta mitt personliga intresse ta för mycket plats.

Nu kommer några råd från småbarnsmamman som lyckades träna 14 löppass på 14 familjesemesterdagar. Hade jag rest utan barn hade antalet träningspass förmodligen varit de dubbla (haha), men jag är så nöjd och glad över varje exotiskt löpsteg jag fick.

Råden för att maxa träningen på familjesemestern är skitenkla och egentligen bara fyra.

1. Låt träningen bli vad den blir

Alla löpsteg räknas, så skit i om det inte blir precis så långt som du hade tänkt dig eller som ditt träningsprogram vill. Du har faktiskt semester – tagga ner och njut av den rörelse du får. Ska berätta i ett senare inlägg om hur jag lyckades maska från mitt eget träningprogram, fast det berodde nog mer på lathet än på familjelivet…

2. Nyttja morgonstunden

Befinner du dig på en varm plats är morgonen förmodligen också den bästa och svalaste stunden för träning. Jag fångade otaliga månstrimmor över havet och efterföljande magiska soluppgångar. När jag kom hem vaknade resten av familjen till liv och vi kunde släntra ner och njuta frukostbuffén och resten av dagen tillsammans. Är ni två föräldrar som vill springa på morgonen så är det ju bara att turas om. Får du ångest att av att träna tidigt? Tänk på att du har semester och kan vila sen…

3. Res med människor du litar på

Vi hade förmånen att resa med barnens farmor och farfar. Så när jag och sambon ville ha tid på tu man hand och då oftast i löparskor visste vi att kidsen skulle vara trygga och glada. Vi fick till tre toppturer, en långpromenad och två vanliga löppass tillsammans. Ljuvlig kvalitetstid som vi sällan får till hemma.

4. Utnyttja återhämtningsstunderna för egen aktivitet

Jepp, även kids och partners blir trötta och behöver vila och sova. Ibland blir alla trötta samtidigt. Missade du morgonlöpningen är en sådan stund ultimat för ditt löppass, under förutsättning att inte du också behöver ta det lugnt en stund.

Läser du det här och tänker ”Mäh! Kan hon inte bara ta det lugnt och ha semester liksom?!” Då ska jag berätta för dig att ”Nä du, det kan jag inte!” 🙂

Utan löpningen hade jag ju till exempel inte kommit upp i bergen och fått ta humoristiska aj-aj-kaktus-foton…

Konsten att komma hem

Vi hade lyxen att bli upplockade på Landvetter i två bilar igår. Hela resesällskapet kördes därmed hela vägen fram till dörren med väskor och allt. Eftersom kvällen bjöd på typ snöblandat regn, ett väder som jag i sann sällskapsresan-anda mötte i linne och utan strumpor i skorna, var jag väldigt tacksam över det. Fast tacksamheten slutade liksom inte där…

Vår skjuts hade dessutom fixat ett survival-kit för sen hemkomst. I en kasse fanns bröd, ost, skinka, fil, mjölk och frukt till hungriga magar. Och en burk Nutella. Nu kanske ni tror att det var slut på saker att vara tacksam över. Det kan väl inte bli bättre än Nutella?!

Där har ni fel.

I kassen låg också en bukett tulpaner, som var en försenad födelsedagspresent till Ola. Fast inombords lade jag genast beslag på dem och bestämde att nu får det fanimig bli vår och härligt i Göteborg. Det gick sådär med min vårönskan, men tulpaner på bordet har vi alla fall <3

Och sen slog någon form av minivardag till med plock, tvätt, städ och BVC-besök för den minsta. Imorgon eskalerar hela vardagskalaset med ett möte för mig och BVC-besök för den stora. Och sen ska jag såklart börja träna i Sverige igen. Det känns fräscht och uppfriskande…

Fulltankad semesterfirare

Vi packar för att åka hem från Teneriffa imorgon. Så här i slutspurten bjuder jag på en semesterlista med mina personliga godbitar från två fantastiska semesterveckor.

# D-vitamin så att det räcker och blir över – CHECK! För trots att jag är präktig som få med tjocka lager hög solskyddsfaktor och är försiktig med mitt solande för att slippa bli svennebanan-ful-brun så känner jag att solstrålarna har gjort min kropp en massa gott. En dag var lite molnig. Alla andra dagar har solen strålat från en klarblå himmel.

# Luftning av löparben – CHECK! Vi har sprungit flera äventyrliga bergspass jag och Ola. Och strandpromenaden har använts till slöa morgonjoggar och intervaller. Två veckors familjesemester innebär minst 14 löppass. Det är sen gammalt. Kommer att återkomma i ett inlägg om hur man lyckas träna så mycket utan att talla på familjetiden en endaste gång.

# Glada barn – CHECK! Som de har trivts och njutit våra två skatter. Det är lätt att vara förälder på semester när det är så.

# Croissanter och nutella – CHECK! Jepp, varje morgon som efterrätt till min huvudfrukost. Med en dubbel espresso (som stavades expresso på kaffemaskinen).

# Solmogna frukter och grönsaker – CHECK! Varje dag till i princip varje måltid. Tallrik ett (av tre) precis varje frukost har bestått av ett berg av frukter. Och ost… Och luncherna och middagarna som vi oftast har lagat själva har antingen varit stora grönsaksfat eller haft ett stort grönsaksfat som tillbehör.

# Födelsedagsbarn x 2 – CHECK! Moa fyllde fyra år dag två och Ola fyllde något annat med en fyra i igår. Moa firade även sin treårsdag på Teneriffa så det är nog läge för det där snacket om att det inte är en mänsklig rättighet att åka utomlands på sin födelsedag snart…

# Bilder och filmer från härliga löpturer – CHECK! Ja, Teneriffa är inte färdigbloggat bara för att jag åker hem. Dels har jag själv fixat massor med material och dels har Ola tagit sitt uppdrag som influencer-partner på stort allvar. Materialet vill jag gå igenom hemma vid köksbordet i Göteborg och bli så där Teneriffa-romantisk och glad.

Kvar att njuta:

# En löptur tidigt imorgonbitti.

# Fruktfrossa samt en croissant med nutella och en dubbel espresso på frukostbuffén.

Sen är jag redo för sidvind och motvind på löparbanan vid Ullevi och havregrynsgröt med mellanmjölk.

Och sen vill jag blogga om:

# Olas och min sista och bästa topptur som slog löpning ovan bananerna med hästlängder.

# Det äckel jag känner inför all-inclusivekulturen.

# Föräldrar, solande och barn. Jepp, dags för lite föräldrahets! Och det handlar inte om hur de exponerar sina barn för solen…för det gör de flesta inte alls.

# Aktiviteterna som inte var löpning.

# Och så det där jag nämnde i början – att hitta träningstid under familjesemestern.

Nästa gång vi hörs är jag i Göteborg.

Beach life

Ni vet barnvagnar som kör fast i sanden direkt. Och sand är det precis överallt eftersom det är en sandstrand.

När det är dags att gå hem bestämmer sig den nyduschade fyraåringen för att rulla sig i den grovkorniga sanden ”en sista gång”. Morsan (som har blivit lätt irriterad) försöker borsta av den brungråa sörjan och dottern får för första gången i sitt liv känna på hur peeling inte ska kännas… Lite senare får bebisen smaka på napp med sanddipp.

Fast det är ju så härligt ändå att lyssna och titta på havet som blänker i solen. Att samla snäckor och krama släta stenar i handen. Den vågade tar sig ett dopp medan någon annan bara plaskar med fötterna i kanten.

Det är värt lite sand i brallan, grus i ögonen och gnissel i maskineriet att få andas havsluft på nära håll.

Löparbilderna från Teneriffa som du inte vill missa

Hej på er! I söndags bytte jag, min familj och svärisarna snöblandat regn i Göteborg mot strålande solsken på Teneriffa. Måste ge oss några ordentliga klapp på axlarna för den lilla manövern. Sedan dess har jag inte brytt mig om en endaste väderleksrapport…

Vi ska hänga här i två veckor och samtliga löprundor har varit och kommer att vara lättklädda. Det har redan blivit några turer i löparskor såklart och jag tänkte bjuda på fyra bilder. Se det som en godispåse som du antingen njuter av eller blir avundsjuk på.

Vi börjar med den första löpturen som inträffade i måndags. Jag kände ett starkt behov av att posera framför en båt. På bilden sitter jag högröd i ansiktet och gastar stränga fotograferingsdirektiv till Ola. Redan där och då kände jag att den officiella bloggposen för ”Teneriffa  2017” var redo att spikas.

Under samma löptur lurade sambon ner mig i lite sämre kvarter och vi hamnade i en djup ränna där det luktade bajs. Föräldrarna på vift kände sig ändå lite wild and crazy bland all grafitti och skit. Så ja – VÄRT! Och otroligt skönt att komma upp över ytan och känna havsbrisen sen…

Dagen därpå struntade vi i skitrännan och höll oss längs med havet och i kanten av bergen. Det var en ljuvligt vacker tur och jag kände att jag aldrig mer vill ha mer kläder på kroppen än vad jag har på bilden. Tur att den svenska sommaren är ganska nära ändå, men jag kommer nog att frysa en del när jag springer lättklädd i Göteborg i slutet av mars och i april…

På den sista bilden går sambon och väntar på mig som envisas med att fotografera blommor och berg. Efter kommer jag och gastar ”Hur sjutton ska jag kunna peaka som influencer om jag och du inte tar det på allvar?!”

Löpningen är ju en väldigt liten del av den här familjeresan, men eftersom jag har betalat halva trippen så är det ju inte mer än rätt att jag tar mig en springtur varje dag. Fast för idag är det färdiglöpt då jag kirrade morgonjoggen 05.50 i morse i beckmörker. Resten av den här dagen ska vi spendera nere på stranden och plocka snäckor trots att vi redan har plockat cirka en miljon.

Ha det fint så hörs vi snart!

Berättelsen om Teneriffa

Vi startar varje dag med någon form av rörelse. Oftast en vanlig morgonjogg, men det har också funnits inslag av intervaller och promenader. Min kropp känns ganska tung och flåsig när jag springer. Skyller på graviditeten… Därför pallar jag inte det kuperade och bergiga landskapet som lockande breder ut sig bakom hotellet. Istället springer jag längs med vattnet på strandpromenaden, där det också finns många backar, men inte fullt så krävande. På stranden som är platt och mjuk har vi kört våra intervaller, vilket har funkat oväntat bra för preggokroppen. Jag har ju inte sprungit snabbt på flera månader, men älskar det! Det kan bero på solen och den omgivande miljön… Ibland hänger lillan med oss på våra löpturer. Ibland tar hon istället en upptäckarpromenad med farmor. På så sätt hålls alla nöjda och glada innan vi hugger in på den magnifika frukostbuffén.

OMG! OMG! OMG! Efter första frukosten mådde jag illa eftersom jag tvingades testa precis allt. Nu har jag hittat min bas med kokosyoghurt toppad med färska bär och valnötter, mangosmoothie, bröd med leverpastej, dagens specialjuice, äggröra och stora skivor färsk frukt. Detta lilla kalas toppas alltid med croissanter och chokladkräm. Det går ingen nöd på mig rent energimässigt.

Vi hänger oftast, oavsett väder, vid poolerna fram till lunchen som vi lagar själva. Vi frossar i grönsaker och avokado som är solmogen och alltid helt perfekt. Det serveras alltid ett gott och färskt bröd och goda ostar till. Med mera…

På eftermiddagarna jagar vi vågor nere på stranden, hänger med Lollo och Bernie i Miniland, promenerar eller toppar med ytterligare poolhäng. Ofta hinns ytterligare ett träningspass med.

Det har hänt en gång att jag och Ola har deltagit vid ett gruppträningspass på hotellet. Vi valde 30 minuter crosstraining i cirkelform. Det var svettigt och flåsigt som tusan. Desto oftare har vi besökt gymmet i källaren, som är helt okej. Nu har Ola lovat mig pengar om jag deltar på water aerobics i poolen vid lunchtid. Jag är ingen vattenmänniska så det tar emot, men vi får se vad jag hinner med. Pengar är ju alltid en bra morot…

Nu låter det som att vi bara tränar och äter grönsaker. Så är givetvis inte fallet. Vi har ju också firat lillans treårsdag med besök på exotiskt zoo och klämt en hel del choklad och glass. Vi har käkat goda middagar ute och vid ett tillfälle har jag surat över att jag inte kan ta ett glas rött till maten…

Än så länge finns inga större drivkrafter att åka hem, men jag antar att en hemlängtan kommer att komma krypande när vi närmar oss hemresan på söndag.

Det är semester. På riktigt. Vi tar dagarna och minuterna som de kommer. Jag ser fram emot att få dela med mig ännu mera. En annan gång.

Kram!
menmia-morgonjogg-teneriffamenmia-beach-teneriffamenmia-teneriffa