Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    april 2017
    M T O T F L S
    « Mar    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

Get that friday feeling!

Det är inte särskilt svårt… Här listar jag 10 sköna punkter för fredagsfeeling!

1. Starta dagen tillsammans med båda barnen. När urspårning är på gång mutar du det äldsta barnet med lucka två i chokladkalendern. Harmoni uppstår direkt!
2. Lite senare tar du med bebisen på en löptur. Hon slocknar och du kan springa runt och filosofera för dig själv i över en timme.
3. Därefter väntar några jordnötssmörmackor på stående fot vid diskbänken. Energin återställs.
4. Lägg bebisen på badrumsmattan och ta en lång, varm och skön dusch.
5. Låt lunchen bli en hänt i veckan, ty det tar bara två minuter att tillreda. Blunda för det faktum att det ligger två olika sorts pasta, lite ris, en slev köttfärssås och några ledsna baconbitar på din tallrik. Grönsakerna åt du upp igår…
6. Bebisen ville visst sova lite till. Gör ingenting en liten stund och njut av det faktum att du otroligt nog klarade din studiedeadline igår.
7. Tänk på att om några få timmar sammanstrålar hela familjen och ni tar bilen till havet.
8. Fundera även kring det faktum att du faktiskt ska hoppa in och jobba lite extra nästa vecka trots pågående föräldraledighet. Möjligheten att få äta ett julbord är ju ändå en väldigt fin möjlighet och ett viktigt karriärsteg. Lite kvällsjobb har ju ingen dött av…
9. Känn in kroppen. Visst vill den ha löpning, tacos och rödvin även denna helg? Oh ja!
10. Slå av datorn och öppna den tidigast söndag kväll.

Ha en fin helg! 🙂

Här kan man va!

Fredagsfeeling med nya inslag…

Fredagsfika på jobbet – CHECK!
Jepp, jag har återigen stått halvsliten framför kaffeautomaten på sjunde våningen klockan 09:55 och därefter mumsat hembakade godsaker med mina kollegor. De nya inslagen var att jag hade två barn med mig och kunde åka därifrån när trevligheterna var över.

Från fredagsfika till viktigt möte – CHECK!
Det mötet ägde rum på barnavårdscentralen…där den ena stökade ner väntrummet med leksaker och den andra vägdes.

Flexa ut tidigt för att det är fredag – inte CHECK!
Kunde liksom inte sluta att vara morsa vid 15 när jag blev för trött…

Fredagslöpning – CHECK!
Inga nya inslag på den, körde lätt distans för att kolla att min kropp verkligen är frisk. Det är den och det blir lördagsintervaller imorgon.

Fredagsburgare – CHECK!
Ola köpte stora inlagda ättiksgurkor som tillbehör. Det var ett nytt och gott inslag…

Fredagsnöjd och glad i trapphuset – CHECK! Nytt selfieställe!

Fina fredagssaker

Tyvärr kastar delar av livet citroner på mig just nu och säger ”ÄT!”. Fast jag väljer att bara krisa på en kant och äter choklad istället…

Här kommer ett axplock av mina fina fredagssaker, det vill säga stunder att ta tillvara, smaker att njuta och känslor att vårda.

– Startade dagen med att få nog, säga nej och göra något helt annat istället… Vet inte om jag egentligen hade befogenhet att säga nej, men det kändes rätt för stunden = känslan av att vara rättshaverist med power och makt över sitt eget liv.

– Tränade axlar och triceps på gymmet för att få en bra start på dagen och insåg att axlarna är en av de muskelgrupper som faktiskt blivit mycket starkare under graviditeten = känsla av power och styrka.  

Fredagsfika ute på soldäck med kollegor och vänner jag verkligen tycker om. S hade bakat ljuvliga kakor med smak av kola och citron samt gjort egen glass = känslan av att vara lyckligt lottad.

– Det är ett himla liv i kalaskulan. Ibland när muskelpaketet där inne rör på sig vobblar hela min kropp = känslor av längtan och snart får vi ses.

– Gratis och väldigt lyxig sommarlunchbuffé + goodie bag på bättre ställe med sköna människor som jag skrattar väldigt mycket med = känsla av paltkoma, glada smaklökar, social lyx och lyckligt lottad igen.

– Hämta ungen och köpa sig lite kärlek genom att låta henne välja glass ”Ta gärna den största!” Hon väljer en Tipp Topp = känslan av att nåt har vi gjort väldigt rätt, tjejen har bra smak!

– Landa med ett rör Pringles och en alkoholfri öl när barnet har somnat = känslan av ”OH YOU PARTY ANIMAL…”

Fina fredagsgrejer, men nu är klockan efter 21 och det är dags för ZZZZZ…

Sporta fredag

Vakna tidigt och känna i magen och kroppen att det här är en typisk vilodag från fysisk aktivitet. De senaste dagarna har jag ju ändå känt av en gravidkrämpa. På nätterna får jag numera sendrag i en tå… Oerhört irriterande. Kanske får börja med kompressionsstrumpor eller nåt?

Nåväl. Känner mig glad över att gravidåkomman och mupptån bara märks av på nätterna och promenerar tidigt till närliggande hotell för bjudfrukost och inspirationsföreläsning om kommunikation. Föreläsningen ger mig inte direkt något nytt, men jag får skratta mycket i kärt sällskap och det i sig är värt massor.

För allas bästa väljer jag därefter att ta kontorsstrejk och sätter mig istället på lugn plats nere på stan för att få skrivro och producera. Det funkar! Och jag gillar att jag kan gå hem och fixa värsta bästa plocktallriken till lunch. Motar bort suget att flexa ut och stänga ner redan klockan tre med tankar på att helgen kommer att kännas ännu bättre om jag kör ända in i kaklet. Får ner ytterligare en text på papper, vilket är värt att fira!

På hemvägen svänger jag förbi affären och plockar med mig lite produktprover, som jag har fått för att testa. Jag kan lova att det kommer att bakas smarriga grejer här i bloggen framöver. Det vattnas redan i munnen…

Den vegetariska lasagnen som till min stora glädje förbereddes redan igår åker in i ugnen. Familjemiddagen är av den harmoniska sorten. Och nu sitter vi här och väntar på helgens gäst, min allra bästa vän. Det ska gymmas, spanas på Göteborgsvarvet, bjudas in en till vän, ätas god mat, springas Minivarvet och vara allmänt gott att leva.

Just nu klagar jag på nada! Ha en helt fantastisk fredagkväll och helg!

En bra start på helgen – vegetarisk och ostig lasagne fylld med keso, tomater, lasagneplattor och och gröna sköna grejer! \o/
menmia-vegetarisk-lasagne

Mjukstart med efterföljande fredagsrelax

Att vakna med dottern innebär nu för tiden sångstund i kombination med att bli klättrad på. Klockan är oftast 05:45 när vi startar dagen så det är bara att gnugga gruset ur ögonen, gå upp och röra ihop havregrynsgröt till oss båda. Vi är lite söliga på morgonen och stressar aldrig. Vi äter långsamt, snackar skit och sjunger vidare. Vid halv åtta lämnas det på förskola. Oftast springer jag då vidare ut till Lindholmen där min arbetsplats finns.

Idag bestämde jag mig för att jobba hemma och kunde därför ta mig tid för en hel morgonmil. Tänkte att ”Det är ju ändå fredag för fan!”  Det regnade konstant, men var aldrig kallt. När jag dök ner i mailboxen direkt vid hemkomst var jag nedrans effektiv trots fuktiga löparkläder mot kroppen. Huvudet var klart som kristall av all frisk luft. Och efter maileffektivitet och dusch fick jag tid att hälsa på kollegor som jobbar mitt i stan. Det var precis så värdefullt och härligt som jag trodde att det skulle vara och mitt passerkort boostades med tillgång till ytterligare ett jobbgym… Vilken fredag va?

En bättre fredagsstart kan jag faktiskt inte tänka mig.

Och sen blev det helg och familjen Hellström/Karlsson begav sig ut på äventyr...