Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Bjudfredag: Välkommen till sporthumorparadiset!

Eftersom det är är bjudfredag tänker jag bjuda på några av de skämt som snurrar i min hjärna medan jag springer. En löptur är inte bara bra för hjärtat, den är även bra för din inre humorist!

Jag är inte helt säker på att jag kommit på något av skämten nedan själv egentligen. Det kan vara så att jag hört dem och därefter gjort dem till mina egna.

Enjoy!

Vad heter Sveriges två sämsta cyklister?

Inge Hjul och Nope Dal

Vad heter coachen till Sveriges sämsta stafettlag inom löpning?

Inga Springare

Vad heter idrottaren som aldrig får vara på plan?

Åke-Rut

Vad heter Sveriges mest otursdrabbade utförsåkare?

Ben Brott

Mer humorgodis får ni inte denna fredag. Nu vill jag att ni ger mig era bästa! De behöver inte vara sportrelaterade.

Fredagslistan med det salta livet

Dagens träning

För första gången den här semestern gav jag mig ut på morgonkvisten och min ordinarie träningstid kändes plötsligt exotisk. Eftersom jag sprang alldeles för många intervaller igår föll det sig helt naturligt att det blev ett lugnt distanspass. Lyckades skrapa ihop 10 kilometer innan magen började skrika efter gröt…

Helgens träning

Jo den blir av. På söndag vill jag springa ett långpass ty det är verkligen dags att jag tar av mig marathon-skygglapparna nu om jag ska ta mig hela vägen till mållinjen i september. GAH! Jag är en sådan långpass-slarvmaja! Lördagsträningen håller jag lite öppen eftersom det vankas 20-årskalas. Inte min 20-årsfest tyvärr…

Dagens insikt

Det salta semesterlivet passar verkligen oss. Leka, bada (inga bad för mig dock), träna, pyssla med projekt, skriva bok, blogga, äta lite, softa i soffan med ett glas rött… Det blir mer och mer uppenbart att jag borde ha semester jämt. Får jobba i den riktningen med min så kallade ”life design” (haha!).

Fredagsfeeling

Faktiskt inte alls. Att det var fredag slog liksom ner som en blixt från en klar himmel och jag har redan glömt bort hur en måndag känns…

Ha världens bästa helg vänner och må vädergudarna vara med er vilket väder ni än föredrar <3

Fredagslistan – något nytt, något gammalt och Celine Dion…

Dagens träning

En morgonmil i stilla (med några få minuters undantag…) sommarregn.

Veckans nya

Nytt heltidsjobb, nya träningsrutiner (som jag satte direkt), en ny vardag, nya kompisar, nya miljöer och så vidare. Men allt är faktiskt inte helt nytt, därför känner jag mig väldigt trygg samtidigt som jag njuter av det lilla äventyret.

Dagens  skakiga

Familjen har lämnat stan och jag kommer inte att träffa dem förrän på söndag. Efter det senaste årets tighta samvaro med karl och barn känns det minst sagt märkligt att ha det så tyst och kunna göra precis vad jag vill. Jag ska försöka njuta. Lovar!

Helgens destination och lyx

Tidigt imorgon bitti sätter jag mig i förstaklass på tåget med förbeställd frukost och åker till Stockholm. Där ska jag varva träningscoaching med bästisumgänge och en magnifik konsert med min barndomsidol Celine Dion (mobba mig inte!).

Bloggfail

Glömde bort att blogga igår. Jag brukar hoppa över det, men väldigt sällan glömma.

Helgens träning

Förutom den där träningscoachingen låter jag det vara öppet. Jag ska roa mig mest. Förhoppningsvis hinner jag träna lite själv också. Veckans intervaller har jag ju som vanligt förträngt. Till nu…

Fredagsfeeling

Den maxades när jag idag besökte mina föredetta kollegor i samband med deras fredagsfika. Ett väldigt strategiskt tillfälle att säga ”Hej, jag är tillbaka om än på ett annat ställe och med nya arbetsuppgifter.” Det påminner mig om att jag måste kolla upp mitt nya ställes fikakultur lite närmare. Har snappat upp en frukost, som jag gärna vill vara delaktig i. Och så har jag hittat en löpgrupp!

Ha bästa helgen! Jag har en plan att jag ska blogga från tåget, men det kan lika gärna landa i ZZZZZZ eller planering av min kreativa coaching…

Fredagslistan med träning, pyssel och finbesök

Jag har gått och blivit dagvill för vi hade en sådan där mitt-i-veckan-ledig dag i huset vid havet igår. Men visst är det väl fredag idag? Om inte får ni byta namn på listan bara, så löser det sig…

Dagens träning

Ett ryggpass på gymmet och såklart den ljuvliga promenaden i sommarvärme dit och hem. Nu är det verkligen känslan av sommar ute. Just go and get it! Så mycket du bara kan!

Helgträning

Att springa Minivarvet med Moa och titta på alla tusentals varvetlöpare som kämpar i värmen kanske är ansträngning nog? Jag har faktiskt ingen egen plan, men om jag orkar i morgon bitti tar jag mig en rekarrunda längs med den blå linjen. Inte hela varvet, men väl utvalda och vackra delar. Och det skulle ju vara bra med ett gäng intervaller på söndag. Vi får se…

Besök

Jajemän. En av kvinnorna i mitt liv ska på yogakurs i Göteborg och passar på att bo hos oss och hänga med mig på lördagkväll. Bokade nyss bord på restaurang för bara oss två. Fint ska det vara!

Helgtripp

Ja, trots fullbokad helg måste vi ju ta oss en tur till huset vid havet där diverse pysselprojekt är på gång. Igår när vi var där grävde Ola igen ett jättelångt dike. Nej jag satt inte och tittade på. Jag kånkade runt på och underhöll två sommarglada barn. På söndag siktar vi på att flytta en bod och får fint besök som hjälper oss. Sen är det äntligen dags att anlägga en trädgård. Jag är lite nervös dock ty jag har inte gröna fingrar. De är snarare svarta som synden…

Fredagsfeeling

Oh ja (om det nu är fredag…)! Vi förstärker den ikväll med att laga billig indisk blomkålsgryta. Sen får jag väl sitta och trumma med fingrarna i bordet till nästa avsnitt av SKAM släpps.

Vi avslutar med en gårdagens outfit som jag nog även kommer att bära delar av kommande söndag. På bilden har jag ett par perfekta mysisar, en gammal gravidtröja som jag hade dagen då jag åkte till förlossningen samt mina leka-med-barn-skor. I am perfect! <3

Get that friday feeling!

Det är inte särskilt svårt… Här listar jag 10 sköna punkter för fredagsfeeling!

1. Starta dagen tillsammans med båda barnen. När urspårning är på gång mutar du det äldsta barnet med lucka två i chokladkalendern. Harmoni uppstår direkt!
2. Lite senare tar du med bebisen på en löptur. Hon slocknar och du kan springa runt och filosofera för dig själv i över en timme.
3. Därefter väntar några jordnötssmörmackor på stående fot vid diskbänken. Energin återställs.
4. Lägg bebisen på badrumsmattan och ta en lång, varm och skön dusch.
5. Låt lunchen bli en hänt i veckan, ty det tar bara två minuter att tillreda. Blunda för det faktum att det ligger två olika sorts pasta, lite ris, en slev köttfärssås och några ledsna baconbitar på din tallrik. Grönsakerna åt du upp igår…
6. Bebisen ville visst sova lite till. Gör ingenting en liten stund och njut av det faktum att du otroligt nog klarade din studiedeadline igår.
7. Tänk på att om några få timmar sammanstrålar hela familjen och ni tar bilen till havet.
8. Fundera även kring det faktum att du faktiskt ska hoppa in och jobba lite extra nästa vecka trots pågående föräldraledighet. Möjligheten att få äta ett julbord är ju ändå en väldigt fin möjlighet och ett viktigt karriärsteg. Lite kvällsjobb har ju ingen dött av…
9. Känn in kroppen. Visst vill den ha löpning, tacos och rödvin även denna helg? Oh ja!
10. Slå av datorn och öppna den tidigast söndag kväll.

Ha en fin helg! 🙂

Här kan man va!

Fredagsfeeling med nya inslag…

Fredagsfika på jobbet – CHECK!
Jepp, jag har återigen stått halvsliten framför kaffeautomaten på sjunde våningen klockan 09:55 och därefter mumsat hembakade godsaker med mina kollegor. De nya inslagen var att jag hade två barn med mig och kunde åka därifrån när trevligheterna var över.

Från fredagsfika till viktigt möte – CHECK!
Det mötet ägde rum på barnavårdscentralen…där den ena stökade ner väntrummet med leksaker och den andra vägdes.

Flexa ut tidigt för att det är fredag – inte CHECK!
Kunde liksom inte sluta att vara morsa vid 15 när jag blev för trött…

Fredagslöpning – CHECK!
Inga nya inslag på den, körde lätt distans för att kolla att min kropp verkligen är frisk. Det är den och det blir lördagsintervaller imorgon.

Fredagsburgare – CHECK!
Ola köpte stora inlagda ättiksgurkor som tillbehör. Det var ett nytt och gott inslag…

Fredagsnöjd och glad i trapphuset – CHECK! Nytt selfieställe!

Fina fredagssaker

Tyvärr kastar delar av livet citroner på mig just nu och säger ”ÄT!”. Fast jag väljer att bara krisa på en kant och äter choklad istället…

Här kommer ett axplock av mina fina fredagssaker, det vill säga stunder att ta tillvara, smaker att njuta och känslor att vårda.

– Startade dagen med att få nog, säga nej och göra något helt annat istället… Vet inte om jag egentligen hade befogenhet att säga nej, men det kändes rätt för stunden = känslan av att vara rättshaverist med power och makt över sitt eget liv.

– Tränade axlar och triceps på gymmet för att få en bra start på dagen och insåg att axlarna är en av de muskelgrupper som faktiskt blivit mycket starkare under graviditeten = känsla av power och styrka.  

Fredagsfika ute på soldäck med kollegor och vänner jag verkligen tycker om. S hade bakat ljuvliga kakor med smak av kola och citron samt gjort egen glass = känslan av att vara lyckligt lottad.

– Det är ett himla liv i kalaskulan. Ibland när muskelpaketet där inne rör på sig vobblar hela min kropp = känslor av längtan och snart får vi ses.

– Gratis och väldigt lyxig sommarlunchbuffé + goodie bag på bättre ställe med sköna människor som jag skrattar väldigt mycket med = känsla av paltkoma, glada smaklökar, social lyx och lyckligt lottad igen.

– Hämta ungen och köpa sig lite kärlek genom att låta henne välja glass ”Ta gärna den största!” Hon väljer en Tipp Topp = känslan av att nåt har vi gjort väldigt rätt, tjejen har bra smak!

– Landa med ett rör Pringles och en alkoholfri öl när barnet har somnat = känslan av ”OH YOU PARTY ANIMAL…”

Fina fredagsgrejer, men nu är klockan efter 21 och det är dags för ZZZZZ…

Sporta fredag

Vakna tidigt och känna i magen och kroppen att det här är en typisk vilodag från fysisk aktivitet. De senaste dagarna har jag ju ändå känt av en gravidkrämpa. På nätterna får jag numera sendrag i en tå… Oerhört irriterande. Kanske får börja med kompressionsstrumpor eller nåt?

Nåväl. Känner mig glad över att gravidåkomman och mupptån bara märks av på nätterna och promenerar tidigt till närliggande hotell för bjudfrukost och inspirationsföreläsning om kommunikation. Föreläsningen ger mig inte direkt något nytt, men jag får skratta mycket i kärt sällskap och det i sig är värt massor.

För allas bästa väljer jag därefter att ta kontorsstrejk och sätter mig istället på lugn plats nere på stan för att få skrivro och producera. Det funkar! Och jag gillar att jag kan gå hem och fixa värsta bästa plocktallriken till lunch. Motar bort suget att flexa ut och stänga ner redan klockan tre med tankar på att helgen kommer att kännas ännu bättre om jag kör ända in i kaklet. Får ner ytterligare en text på papper, vilket är värt att fira!

På hemvägen svänger jag förbi affären och plockar med mig lite produktprover, som jag har fått för att testa. Jag kan lova att det kommer att bakas smarriga grejer här i bloggen framöver. Det vattnas redan i munnen…

Den vegetariska lasagnen som till min stora glädje förbereddes redan igår åker in i ugnen. Familjemiddagen är av den harmoniska sorten. Och nu sitter vi här och väntar på helgens gäst, min allra bästa vän. Det ska gymmas, spanas på Göteborgsvarvet, bjudas in en till vän, ätas god mat, springas Minivarvet och vara allmänt gott att leva.

Just nu klagar jag på nada! Ha en helt fantastisk fredagkväll och helg!

En bra start på helgen – vegetarisk och ostig lasagne fylld med keso, tomater, lasagneplattor och och gröna sköna grejer! \o/
menmia-vegetarisk-lasagne

Mjukstart med efterföljande fredagsrelax

Att vakna med dottern innebär nu för tiden sångstund i kombination med att bli klättrad på. Klockan är oftast 05:45 när vi startar dagen så det är bara att gnugga gruset ur ögonen, gå upp och röra ihop havregrynsgröt till oss båda. Vi är lite söliga på morgonen och stressar aldrig. Vi äter långsamt, snackar skit och sjunger vidare. Vid halv åtta lämnas det på förskola. Oftast springer jag då vidare ut till Lindholmen där min arbetsplats finns.

Idag bestämde jag mig för att jobba hemma och kunde därför ta mig tid för en hel morgonmil. Tänkte att ”Det är ju ändå fredag för fan!”  Det regnade konstant, men var aldrig kallt. När jag dök ner i mailboxen direkt vid hemkomst var jag nedrans effektiv trots fuktiga löparkläder mot kroppen. Huvudet var klart som kristall av all frisk luft. Och efter maileffektivitet och dusch fick jag tid att hälsa på kollegor som jobbar mitt i stan. Det var precis så värdefullt och härligt som jag trodde att det skulle vara och mitt passerkort boostades med tillgång till ytterligare ett jobbgym… Vilken fredag va?

En bättre fredagsstart kan jag faktiskt inte tänka mig.

Och sen blev det helg och familjen Hellström/Karlsson begav sig ut på äventyr...