Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Fredagslistan med semestertouch

Dagens träning

En löptur på bästa arbetstid med sköna kollegor i Änggårdsbergen. BAM! För andra veckan i rad har jag alltså nyttjat min friskvårdstid på allra bästa sätt. Och den lugna och njutningsfulla rundan var precis vad jag behövde, ty jag har drabbats av betongröv… En åkomma som inte är att leka med och oftast orsakas av marklyft.

Dagens insättning

Till cancerfonden – denna vedervärdiga sjukdom som drabbar oss hela tiden på olika sätt.

Fredagsfika

Näe… Men det är ju inte försent än och om det skiter sig helt får jag leva på gårdagens torsdagsfika, då det bjöds på hembakade kärleksmums och dadelbollar till eftermiddagskaffet.

Helgens träning

Ett intervallpass (är sugen på tusingar eller åttahundringar) och ett långpass. Eftersom långpasset inte hinner bli så långt tänker jag att det är bra att genomföra det på intervalltrötta ben.

Fredagsfeeling

Eller snarare semesterfeeling \o/ Redan ikväll hoppas jag att vi packar in oss i bilen så att vi får vakna till havs imorgon.

Fredagslistan – en förinställd midsommarlista

Det förinställda momentet ställer verkligen till problem den här gången. Jag styr liksom inte över min fredag och mitt midsommarfirande, eftersom vi reser till och hänger hos goda vänner i de dalsländska skogarna.

Dagens träning

Snortidig morgonträning eller vilodag är nog de alternativ som bjuds. Jag hoppas på det förstnämnda, men sörjer inte jättemycket om det blir det andra, vilket är mest troligt.

Dagens mat och dryck

Traditionell som jag är förutsätter jag att jag äter sill och jordgubbar, men inte tillsammans. Jag hoppas på ett glas rödvin och ett glas bubbel. Snaps går bort ty det är helt fruktansvärt. Är det varmt vill jag gärna dricka ett glas vatten mellan rödvinet och bubblet. Som det partyanimal man är nuförtiden vet man ju hur viktigt det är med varannan vatten…

Helgens träning

Jag hoppas på ett långpass på söndag som pågår i minst två timmar och så skulle jag vilja passa på att utforska de dalsländska skogarna medan alla andra är lätt bakis på lördag 😉

Helgens outfit

Jag tror faktiskt att jag ska ha klänningen på bilden nedan i år igen. På riktigt alltså. Den har hängt oanvänd i garderoben i ett år, så det är definitivt dags. Jag tänker dock inte att ta en tretimmars tupplur mitt på dagen och få kramp av ett högt trappsteg i den i år…

Fredagsfeeling

Det förutsätter jag. Oavsett väder och kläder tänker jag skratta mig igenom hela midsommarafton.

En glad och härlig midsommar till er alla! <3

Fredagslistan – något nytt, något gammalt och Celine Dion…

Dagens träning

En morgonmil i stilla (med några få minuters undantag…) sommarregn.

Veckans nya

Nytt heltidsjobb, nya träningsrutiner (som jag satte direkt), en ny vardag, nya kompisar, nya miljöer och så vidare. Men allt är faktiskt inte helt nytt, därför känner jag mig väldigt trygg samtidigt som jag njuter av det lilla äventyret.

Dagens  skakiga

Familjen har lämnat stan och jag kommer inte att träffa dem förrän på söndag. Efter det senaste årets tighta samvaro med karl och barn känns det minst sagt märkligt att ha det så tyst och kunna göra precis vad jag vill. Jag ska försöka njuta. Lovar!

Helgens destination och lyx

Tidigt imorgon bitti sätter jag mig i förstaklass på tåget med förbeställd frukost och åker till Stockholm. Där ska jag varva träningscoaching med bästisumgänge och en magnifik konsert med min barndomsidol Celine Dion (mobba mig inte!).

Bloggfail

Glömde bort att blogga igår. Jag brukar hoppa över det, men väldigt sällan glömma.

Helgens träning

Förutom den där träningscoachingen låter jag det vara öppet. Jag ska roa mig mest. Förhoppningsvis hinner jag träna lite själv också. Veckans intervaller har jag ju som vanligt förträngt. Till nu…

Fredagsfeeling

Den maxades när jag idag besökte mina föredetta kollegor i samband med deras fredagsfika. Ett väldigt strategiskt tillfälle att säga ”Hej, jag är tillbaka om än på ett annat ställe och med nya arbetsuppgifter.” Det påminner mig om att jag måste kolla upp mitt nya ställes fikakultur lite närmare. Har snappat upp en frukost, som jag gärna vill vara delaktig i. Och så har jag hittat en löpgrupp!

Ha bästa helgen! Jag har en plan att jag ska blogga från tåget, men det kan lika gärna landa i ZZZZZZ eller planering av min kreativa coaching…

Fredagslistan – nycklar och pulslängtan

Dagens träning

Gympass med allt möjligt – marklyft, assisterade pistols, bålrotationer och häng i TRX. Fick lite extra välgörande rörelse med en ärendepromenad för nyckelöverlämning. Trots att jag egentligen bara gick för att lämna ett par nycklar höll jag på att glömma nycklarna…

Dagens lunch

Tog en kebabsallad i farten och konstaterade att fetaosten som toppade salladen var godast.

Helgens träning

Har inte sprungit snabbt sedan Vårruset och börjar längta efter puls, så jag tror minsann att det får bli ett gäng intervaller på lördag och ett lugnt distanspass dagen därpå.

Veckans smarta drag

Kör min första dag på nya jobbet nu på tisdag för att motverka eventuell söndagsångest. Alltså jag tycker att det ska bli kul, men ni fattar. Ledig måndag och långhelg är ju aldrig fel…

Helgens destination

Det blir ett kärt återseende av huset vid havet som ekat tomt i några veckor när vi varit på resande fot. Det är alltid en speciell känsla att ”landa” där på fredag eftermiddag. Och äta tacos.

Fredagsfeeling

Jorå, den börjar infinna sig minsann trots att jag inte sett skymten av vare sig något fredagsfika eller ett glas rött. Tur att dagen är ung!

Ett tips om du tycker att jag är bloggslö på helgerna är att kolla in mina Instastories och mitt Instagramflöde. Där spirar kreativiteten vilt och brett typ för jämnan…

Fredagslistan med marklyft, skattjakt och pizza

Dagens träning

Ett gympass med sambon på fina och (ganska) nya Friskis i Hudiksvall. Marklyft var huvudaktiviteten sen klev jag upp på saker, ofta med en eller två vikter i händerna, till jag såg stjärnor. Om en liten stund ska jag ut och jogga en halvtimme, ty vädret är fantastiskt!

Dagens lunch

Eftersom sambon knådade ihop en pizzadeg medan jag kokade tomatsås sent igår kväll bjöds det på ett gäng smarriga lunchpizzor. Jag fastnade inte helt oväntat för den med tre ostar på…

Dagens lekstuga

Jag har sprungit benen av mig ute i trädgården och i närliggande skog och gömt skatter som vaktats av dinosaurier. Härlig utomhusaktivitet! Näe, det var inte sambon som letade…

Dagens halvtrista

Vi måste packa ihop alla våra prylar eftersom vi påbörjar vår resa hemåt imorgon. Det väntar dock en del trevliga stopp på vägen som jag verkligen ser fram emot.

Dagens insikt

Om inget roligt dyker upp i sommar är mitt nästa lopp ett Marathon. Det är verkligen dags att börja samla lite distans i de små löparspirorna… Bra ändå att det blir fler lopp, ty jag är så snygg i nummerlapp.

Och så dansar vi lite för fredagsfeelingens skull och har en grym helg!

Den förinställda fredagslistan

Jag brukar aldrig förinställa inlägg då jag lever mitt liv och skriver blogg på livsglädje, magkänsla och impuls.

Förutom att förinställda inlägg är ovanliga hos Men Mia! är det extra skakigt när det ska till en fredagslista. Hur vet jag att jag kan leva upp till det jag skriver när fredagen verkligen är här? Nåväl. Vi gör ett försök.

Dagens destination

Alltså jag vet inte riktigt var jag är, men var jag än är så vet jag att jag har det bra. Familjen är ute på en sådan där roadtrip som är väldigt typisk för familjen Hellström och Karlsson. Vi glider i vår Toyota Avensis genom Sverige och säger hej till nära och kära.

Dagens träning

Om allt går enligt resplanen springer jag vid Mälaren. Det finns en jättefin slinga vid den plats som jag tror att jag är på idag. Med stor sannorlikhet blir det en morgonjogg innan familjen och våra värdar har vaknat.

Veckans vilda

Det här var minsann veckan då jag fixade mig ett helt nytt jobb och bestämde mig för att springa ett maraton. Det ena ger liksom alltid det andra, så det är mycket att smälta nu när helgen äntligen står för dörren. Slår vad om att jag andas ut och firar med en rejäl fredagsfika.

Löparhemlighet

Jo, jag har ett litet snabbt ess i sport-behån. Ni får veta allt. Sen. Ibland är det kul att ligga och ruva på saker som en gammal höna.

Fredagsfeeling

Ja det är jag helt säker på. Vad annat kan man ha när man har över en veckas familjesemester framför sig?

På bilden får ni en glimt av vår slutdestination. Fotot har några år på nacken, men är väldigt typiskt för en av mina bästa platser i hela världen. Mitt barndomshem i Hälsingland.

Ha en fin fredag!

 

 

 

Fredagslistan med träning, pyssel och finbesök

Jag har gått och blivit dagvill för vi hade en sådan där mitt-i-veckan-ledig dag i huset vid havet igår. Men visst är det väl fredag idag? Om inte får ni byta namn på listan bara, så löser det sig…

Dagens träning

Ett ryggpass på gymmet och såklart den ljuvliga promenaden i sommarvärme dit och hem. Nu är det verkligen känslan av sommar ute. Just go and get it! Så mycket du bara kan!

Helgträning

Att springa Minivarvet med Moa och titta på alla tusentals varvetlöpare som kämpar i värmen kanske är ansträngning nog? Jag har faktiskt ingen egen plan, men om jag orkar i morgon bitti tar jag mig en rekarrunda längs med den blå linjen. Inte hela varvet, men väl utvalda och vackra delar. Och det skulle ju vara bra med ett gäng intervaller på söndag. Vi får se…

Besök

Jajemän. En av kvinnorna i mitt liv ska på yogakurs i Göteborg och passar på att bo hos oss och hänga med mig på lördagkväll. Bokade nyss bord på restaurang för bara oss två. Fint ska det vara!

Helgtripp

Ja, trots fullbokad helg måste vi ju ta oss en tur till huset vid havet där diverse pysselprojekt är på gång. Igår när vi var där grävde Ola igen ett jättelångt dike. Nej jag satt inte och tittade på. Jag kånkade runt på och underhöll två sommarglada barn. På söndag siktar vi på att flytta en bod och får fint besök som hjälper oss. Sen är det äntligen dags att anlägga en trädgård. Jag är lite nervös dock ty jag har inte gröna fingrar. De är snarare svarta som synden…

Fredagsfeeling

Oh ja (om det nu är fredag…)! Vi förstärker den ikväll med att laga billig indisk blomkålsgryta. Sen får jag väl sitta och trumma med fingrarna i bordet till nästa avsnitt av SKAM släpps.

Vi avslutar med en gårdagens outfit som jag nog även kommer att bära delar av kommande söndag. På bilden har jag ett par perfekta mysisar, en gammal gravidtröja som jag hade dagen då jag åkte till förlossningen samt mina leka-med-barn-skor. I am perfect! <3

Fredagslistan med träning och happy places

Dagens träning

Ett skönt och rivigt ryggpass med inslag av bröst och bål. Var aningens opepp innan på grund av brutal träningsvärk i ländryggen och röven, men det gick bra. Ibland måste man bara gå till gymmet och hoppas på det bästa liksom.

Happy place

Mår fint inombords när jag tänker på gårdagens AW med ett gäng guldbrudar. Vi hängde på Tugg där vi tuggade burgare och pratade i flera timmar. Och burgarna på det där stället alltså. Får dra till med ett småtöntigt ”Omnomnom…”

Resmål att längta till

Huset vid havet såklart. Förra veckan var vi ju i stan och döpte barn så det känns sjukt länge sedan jag var salt och härlig. I helgen ska det grävas och fixas för glatta livet. Hoppas min träningsvärk går över inom kort…

Helgens träningsplan

Ett intervallpass med inslag av backar och ett distanspass. Inget märkvärdigt. Eventuellt brinner distansen inne på grund av fullspäckad agenda. Fast det gör inget, ty jag har sprungit distanspass som en drottning hela veckan. Det är nästan så att jag vill börja räkna mina löpta kilometer. Fast bara just den här veckan.

Helgens blomma

Jag hoppas jag får njuta återhämtning i vitsippshav även denna helg. Eller börjar de blomma ut nu för att ge plats åt liljekonvaljer och annat somrigt?

Fredagslista med kyrklig touch

1. Dagens träning

Morgonen bjöd upp till solskensdans och jag kunde med glitter i ögonen ta mig an en avslappnande morgonmil. En fin kontrast till förra veckans fredagslöpning i pissregn…

2. Helgens huvudaktivitet

Vi har sparat på det länge, men i helgen döper vi vår yngsta dotter. Det blir en enkel tillställning för bara oss och faddrarna, där vi skämmer bort vår familj och två av våra finaste vänner under en hel dag med brunch, kyrkobesök, dopkaffe, dopgodis, middag, ost och vin.

3. Helgens träning

Jo, det blir nog ett gäng dop-intervaller imorgon bitti och after-dop-distans på söndag. Och ikväll ska Ola springa sin tävling. Jag har tagit mig för pannan flera gånger under veckan när han kommit hem från gymmet och berättat hur tungt han lyft och om pers han har satt. Jaja, jag har gjort mitt bästa och det är ju hans tävling 🙂

Får en fredagslista bara ha tre punkter. Självklart!

Nu ska jag slurpa i mig en avsvalnad kopp kaffe, kolla på klockan och i vanlig ordning svära lite över att det är för lång tid kvar till den planerade lunchen…

Ta hand om er och njut helg <3

Fredagslistan som innehåller allt möjligt

1. Dagens träning

När man kliver upp strax efter 05.30 och regnet piskar mot fönstret krävs det lite superkrafter för att inte stanna inomhus med sin väldigt goda kopp kaffe. Jag samlade ihop mig, bytte om och när klockan slog 07.30 hade jag sprungit 15K i regn, vind och hagel. Mycket uppfriskande…

2. Fredagsfrukost

På grund av ovanstående blev jag så hungrig att jag inte orkade vänta på att gröten skulle bli färdig. Fristajlade därför ihop en stor skål med fil, havrekuddar, keso, kiwi, banan och pumpakärnor som jag åt på stående fot vid diskbänken. Och ett ägg såklart.

3. Coachingglädje

Jag får kontinuerliga och glada rapporter från den här löpardamen som går från klarhet till klarhet med sin träning. Det värmer mitt hjärta något så oerhört när hon skickar träningsglädje och endorfinkickar via Facebook <3 Sambon, som ska springa snabbt jättesnart, har sprungit tävlingsbanan som ett distanspass och så skickar jag ut honom på intervaller i helgen. Sen är det väl dags att börja trappa ner träningen för att vara pigg på tävlingsdagen? Haha… Lite är bättre än inget!

4. Vad blir det till lunch?

Förmodligen vegetarisk lasagne för fjärde gången den här veckan. Men eftersom den är fullproppad med grönsaker, Keso och många sköna kolhydrater så tror jag att jag överlever att äta ensidigt…

5. I kappsäcken

Väskan packas lätt för en helg vid havet. Egentligen är det bara ett par löparskor jag saknar där för att överleva en helg, men det slinker alltid med lite extra. Just den här helgen får vi besök av svärföräldrarna och kommer att städa stranden och hamnen med hela byn. Mysigt! I träningsprogrammet står det 10 x 500 meter och 10K progressiv löpning, men vi får väl se hur det går med det 😉

6. Vad blir det till middag?

Jag önskar att jag kunde skriva något salt här. Typ sjömansbiff, ostron eller hummer med Champagne. Det blir tacos.

7. Fredagsfeeling?

Oh ja! Jag är just nu på väldigt bra humör och ser fram emot att bocka av att-göra-listan som ligger bredvid mig på köksbordet. Sen åker axlarna ner till normalläge och jag blir ”queen om fucking weekends”.

Ta hand om er! <3