Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Städa upp, fixa utomhusfys och njut!

Igår var äntligen dagen då jag sa adjöss och goodbye till saker som har hängt över mig och sa ja till och styrde upp helt rätt grejer. Fatta vad skönt det känns! Nu kan saker faktiskt hända på riktigt ty min personlighetstyp vill tydligen ha rent och städat omkring sig för att kunna göra något överhuvudtaget. I tisdags höll jag på att bli tokig på mig själv då jag bara gick och ojade mig och blev helt matt. Jag vet att ett sånt beteende oftast bara håller i sig en dag, men ändå…

Hur funkar du?

I alla fall har min akuta styra-upp-insats resulterat i att det blir ett Utomhusfys på Heden på måndag klockan 17.00 \o/ Du är hjärtligt välkommen att vara med! Anmäl dig direkt till mig här eller gå med i facebookgruppen och klicka ja till eventet.

Idag ska jag njuta av renheten i mitt sinne. Dagen bjuder på feelgood-morgonlöpning och förmiddagshäng med  kidsen. Eftermiddagen och kvällen ska jag och sambon spendera på tu man hand. Det vankas gym, middag och musik. Guld!

Utomhusmys?

Det är en förmån i livet att få köra Utomhusfys på Heden. Så ja, som ledare är utomhusfys lika med utomhusmys. Jag vet inte om deltagarna skulle kalla det för mysigt under tiden de tränar, men för- mellan- och eftersnacket är riktigt härligt och familjärt.

Igår var ett riktigt guldexempel på hur bra utomhusfys kan vara. På plats fanns ett gäng trogna deltagare som jag numera ”känner”. Det krävdes med andra ord inget förhör om träningsbakgrund och sånt utan räckte med en update om deras dagsform. På Heden var vindstilla och några plusgrader i luften. Vi startade passet klockan 17 och för första gången någonsin i Utomhusfys på Hedens historia fanns där en strimma dagsljus inledningsvis. Den släcktes dock rätt snabbt…men gav hopp!

Mitt under benblocket bombades träningspasset av hela min familj. Fyraåringen försökte stjäla showen från morsan med sina djupa skidhopp och lyckades i några sekunder, innan hon själv tröttnade och började pyssla med annat.

Under avslutningen och tillika kondistionsblocket nådde mina coachingendorfiner sin kulmen. I intervaller om fyra, två och en minut burpade (som i burpees), knäböjde och sprang deltagarna med stor energi. Sen joggade vi ner, sträckte ut och pratade om skidresor.

Jag kommer aldrig att erbjuda någon militärisk utomhusfys med skrik, hets och visselpipa. Jag vill att deltagarna ska prestera och göra sitt bästa av helt andra anledningar. För att de vill. För att de tycker att det är kul. För att de märker hur bra det får dem att må.

Att jag redan har ett gäng trogna deltagare som dyker upp ser jag som ett bra betyg. Jag hoppas att de blir ännu fler. För sanningen är den att det inte är helt enkelt att starta upp utomhusträning när göteborgsvädret är som värst med några få undantag. I vår, när solen nuddar bar hud och det definitivt är vantfritt, hoppas jag få se fler träningstalanger blomma på Heden, mitt i centrala Göteborg.

Mer utomhusfys till folket! Och mer utomhusmys till Mia!

Ingen kan ersätta mig som tränare för Utomhusfys på Heden

Därför tvingas jag idag för första gången någonsin ställa in ett Utomhusfys på Heden. Trots avsaknad av kram-och pussövningar (typiskt va?) vill jag inte riskera att smitta någon annan eller förmedla att det är okej att träna när man rosslar som jag gör just nu.

Så om du inte hänger i den trevliga facebookgruppen, hoppas jag du får informationen här istället.

Laddar och planerar såklart för ett extra bra och intensivt pass nästa vecka.

Visste du förresten att Utomhusfys på Heden just nu pratar med ett gäng potentiella samarbetspartners? Det innebär att jag i vår kommer att kunna lägga mer tid och energi på mina träningspass och erbjuda fler träningar. Bra va? Om jag ännu inte har kontaktat dig och du är intresserad av att veta mer hur du/ditt företag kan bli samarbetspartner till Utomhusfys på Heden – skicka ett mail till mia@menmia.se

Med det sagt önskar jag alla mina medmänniskor en fantastisk tisdag!

Snart är det barmark och vantfritt på Heden. Glöm inte det!

Ett otypiskt Utomhusfys på Heden

Detta är ett reklaminlägg i samarbete med mig själv.

Imorgon tisdag klockan 17.00 kör vi årets första och därmed också bästa Utomhusfys på Heden. Säsongen kommer att starta på ett ganska otypiskt sätt – grunden i passet är tre block med cirkelträning. Utöver cirklarna kommer jag att piffa till passet i sann och innovativ Men Mia-anda. Kanske blir det en gnutta av övningen Faceplant eller varför inte Dansa runt julgranen även i januari?

Tidigare idag tog jag med mig båda kidsen ut på Heden och testade övningarna. De gick hem hos både mig och fyraåringen! Halvåringen brydde sig inte alls…

Någon viskade att det var bjudmåndag, därför bjuder jag på morgondagens tre träningscirklar.

Cirkel 1 (40 sek jobb/15 sek vila – tre varv)
Knäböj (med eller utan upphopp)
Höftlyft (fötterna på marken eller fötterna på bänk)
Utfall (med eller utan vridning över det främre benet)

Cirkel 2 (40 sek jobb/15 sek vila – tre varv)
Armhävningar (valfri variant)
Rodd i stång
Burpees efter bästa förmåga

Cirkel 3 (40 sek jobb/15 sek vila – tre varv)
Planka med axelklapp
Russian twist
Planka med benlyft

Min förhoppning är att deltagarna ska känna att de aktiverar hela kroppen inför det nya och härliga året som precis har börjat!

Träningspasset är gratis och har en exklusiv facebookgrupp för dem som vill och har möjlighet att vara med. Knacka på dörren så släpper jag in dig.

Det är utomhus det händer!

 

Hela familjen på Utomhusfys på Heden

Jepp, det är så den här tränaren jobbar när hon ska premiärköra Utomhusfys på Heden för säsongen. Kommer inglidande med en barnvagn i händerna och med resten av familjen på släptåg. Treochetthalvtåringen passar så klart genast på att ställa sig i centrum och berättar både det ena och andra om vårt familjeliv för människor jag aldrig träffat förut och som jag strax därpå ska träna. Juni sover sött i barnvagnen och Ola hänger på i passet så gott det går och gör bland annat grodhopp med 15 kilo barnkropp på ryggen.

Vi springer en hel del och utmanar bland annat benen till tränaren själv inte längre känner sina lår… Jo, jag är själv ganska aktiv under mina pass. Eftersom deltagarna på förhand har fått vara med och utforma passet blir det också en hel del armhävningar, burpees och dynamiska plankor. Sjukt roligt! Och det bästa av allt – de vill komma och träna med mig igen! 🙂

Ikväll fick Utomhusfys på Heden också en egen Facebookgrupp. Det här träningspasset kommer alltid att vara gratis för deltagarna, så gå med för information om när du kan träna gratis och ha sjukt kul mitt i centrala Göteborg. Här hittar du gruppen Utomhusfys på Heden i Göteborg.

Kids alltså. Allt är tillåtet vid Utomhusfys på Heden!
menmia-utomhusfys-pa-heden

Min lillebror och hans sambo har köpt ett rött hus med vita knutar vid vattnet.

Det ligger två kilometer från min favoritplats på jorden, mina föräldrars residens i Björkmo. På tomten finns brygga, bastu, båt, en gäststuga och en gigantisk loge. Det hela omhuldas av en sjusärdeles stor trädgård med stora möjligheter till prunkande grönska och grillkvällar med karatefyllor och sena kvällsdopp.

Men kära vänner. Istället för att förgås av ren och skär syskonavund joggade jag dit i förmiddags och kroppsarbetade lite. Kastade ved som en riktig kvinna. Tog till och med på mig ett par arbetshandskar för att kunna ta i ordentligt. Det ni!

Några timmar senare, efter vedkastning och en kaffeslurk, joggade jag hem igen. Fast jag lär återvända under veckan. På den där logen finns en massa prylar, som tidigare ägare lämnat kvar… Som en loppis – fast gratis 😉

Nu ska jag ut och lufsa lite i skogen och leta svamp. Därefter blir det backträning. Vi hörs!