Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Träna inte på dina egna villkor!

Det är vad jag gör just nu. Antingen har jag minst en unge på släp att ta hänsyn till eller så försöker jag vara en god förebild för mina deltagare på Utomhusfys på Heden. Nej att stå vid sidan av och skrika på folk som tränar är inte riktigt min coachingstil… När det funkar så är jag med, antingen fullt ut eller på en kant, men jag är hela tiden väldigt aktiv.

Jag räknar med att träningen jag genomför, som inte är på mina villkor, ska leda till någon form av fysisk utveckling. Det brukar bli så när man gör sådant man vanligtvis inte gör. Det kan vara bra att ha i bakhuvudet när det inte finns möjlighet att träna exakt det man vill.

Var ju gräsänka torsdag till sent igår kväll. I lördags morse tog jag med mig båda mina barn ut på Heden. Den minsta gjorde inget väsen av sig överhuvudtaget. Den stora däremot roade sig med att kasta en plastburk efter mig när jag körde mina sprintintervaller. Under löpskolningen var hon med och frågade en miljard gånger varför indianer hoppar indianhopp. Jag tror att mitt bästa svar blev ”För att de är indianer!” När jag värmde upp (med barnvagnen framför mig) och körde löpstyrkeövningar underhöll sig storbarnet själv på cykel eller på mage i sanden.

”Spring mera mamma! Spring!” Jag var helt slut efter min träningstimme. Mycket tröttare än om jag hade lufsat iväg på ett distanspass helt själv…

Ikväll är det faktiskt dags för Utomhusfys på Heden igen. Passet innehåller bland annat blocket ”Beat the mountain” trots att Heden är typ ett helt platt ställe. Jag blir än en gång nyfiken på vad jag egentligen har tänkt mig…

Lördagsträning – på andras villkor! Sjukt roligt och konfliktfritt hade vi det 🙂

Underbar kämparglöd på Heden!

Ett stort tack till både nya kämpar och numera rutinerade utomhusfysare som dök upp och förgyllde kvällen med Utomhusfys på Heden igår. Jag räknade en del under kvällen och kom fram till att innan styrkeblock ett ens var färdigt hade var och en gått cirka 70 utfallssteg och gjort 40 grodhopp. Bland annat…

Allra mest imponerad blev jag under det avslutande konditionsblocket då jag själv stod helt stilla ^^ och piskade deltagarna att springa sitt allra snabbaste. Vilken stegfrekvens! Korta intervaller är POWER.

Nu räknar vi ner till den 9 december. Vi ses klockan 19 på basketplanen bakom korvkiosken.

Förberedelser för utomhusfys

Jag håller på att förbereda ett roligt träningspass, som ska genomföras på Heden i Göteborg. Jag tänker i termer som ”Utomhusfys när den är som allra bäst”. Vi varvar löpning med utmanande övningar och alla som kan jogga 2 kilometer kan vara med. I Exercisparken på Heden finns bara möjligheter…

Inbjudningslistan är klar, men jag tänkte ändå höra om det är någon som läser den här bloggen och bor i Göteborg som vill ha ett mail när det är dags. Skicka ett mail i så fall till mia(at)menmia.se.

Förresten, det är gratis att vara med.

Jag kommer att vara skärpt, peppande och eventuellt lite nervös när det är dags.

Välkommen att höra av dig!

A perfect playgound for perfect utomhusfys. menmia-hedenmenmia-lekpark-hedenmenmia-heden

Queen of fabulous cirkelträning

Jag tror att det ska bli mitt nya faktiskt. Det var så svettigt, trevligt och mjölksyrastinnt i tisdags när  jag och Emmi körde vårt cirkelpass i Skatås utegym att jag fick en massa mersmak. Sedan dess har jag gått runt och gjort viktiga grejer samtidigt som små frön har såtts i huvudet. Nya pass och upplägg – jättelätta att göra där en är. Lite kluddar på ett papper och jag känner mig redo att ta min cirkelträning till nya regelbundna nivåer.

Just nu är det främst ett båldödarpass samt ett pass mer inriktat på löpstyrka som jag ska testa. Och helkroppspasset ska vi absolut inte glömma. Himla effektiv träning. Måste eventuellt köpa en egen TRX…

Igår rekade jag min testmiljö. Jag har sagt det förr och jag säger det igen – lekplatsen för stora och små på Heden, som heter Exercisparken, är fantastisk. Alldeles utanför dörren har jag den också. Där finns boxar, stänger, mjukt underlag, gröna kullar, chinsstång, stockar, stenar och saker att klättra på och hänga i.

Nu ska jag bara fixa mig lite sällskap (läs försökskaniner/kompisar/familj) och testa ”vår” lekplats. Superkul ska det bli.

Bor du i Göteborg och vill hänga på? Släng iväg en kommentar eller ett mail (mia@menmia.se), så kör vi! Hos Men Mia! är träningen gratis såklart, jag vill bara ha ditt sällskap. Du kan eventuellt riskera att hamna på bild här i bloggen eller på Instagram, men det är förhandlingsbart 😉

Civilklädd och lekfull. Klart en blir som ett barn när sommarkvällarna är tillbaka!
menmia-cirkelträning

Springande ungar i city

Vår framtida löpar- och valfribollsportchampion (Ja hon är bra på precis allt! Helt sjukt att vi skulle ha sådan tur med just vårt barn…) tycker, precis som det flesta andra kids, att det är roligt överallt. Det finns alltid saker att utforska och göra.

Fast igår, när vi besökte lekplatsen här på Heden tyckte jag att hon levde upp lite extra. Eller så var det jag som ville att hon skulle göra det…

Lekplatsen är av sportig karaktär med en kort och snabb löparbana som löper rakt igenom den. Där finns också gungor, sandlådor och klätterställningar. Lekplatsen omringas av basket- volleyboll och fotbollsplaner samt ett (nästintill obegripligt) utegym där det så här i sommartider nästan alltid är full aktivitet.

Det bästa, enligt Moa, är ytorna som är stora och för en liten människa är det lätt att fritt springa ihop de meter som behövs för att få lugn och ro i kroppen.

Och som vi sprang igår! Precis överallt. Det kändes nästan som om min egen vilodag gick upp i rök, men det var det såklart värt.

Så dagens tips till citykids och göteborgsbesökare med springiga barn – lekplatsen på Heden. Stället är verkligen både för aktiva stora och små. Fast det går bra att bara sitta still, käka glass och glo också.

Att storma basketplanerna där de stora killarna och tjejerna hänger. Inga problem.
baketplaner-menmia-Heden'menmia-basketplaner-hedenTävla mot löparmorsan på bana och få vinna…ibland!
menmia-lekplats-heden”Planka” in på Gothia cup och applådera storbarnen som spelar fotboll.
menmia-gothia-cup

Ett utegym i centrala Göteborg

Vi hittade utegymmet igår kväll bara en minut från där vi bor. Det finns dock några problem med detta lilla ”guldkorn”. Först gladdes vi väldigt mycket åt vårt fynd och de typ sex olika grejerna att hänga, dra och bli stark i. Vi fattade dock bara hur tre av dem funkar och vad de ska vara bra till. Chinsstången mycket välbekant. Två mackapärer för magövningar – solklart! Men resten. WHAAAAT?! Jag lär återkomma till detta…

Igår var ingen styrketräningsdag. Men självklart var en tvungen att svinga sig upp i stången som den apa en är. Här kan jag hänga och visa upp mig på Heden mitt i centrala Göteborg. Alla som går förbi ba ”WOW! Stark och snygg tjej!”

Utegym. Bra å ha om en fattar nåt. Heden i Göteborg har förresten fräschats upp och förvandlats till en grym lekstuga för stora och små. Grymt. Nya basketplanen lockar…
utegym-heden-Göteborgutegym-Heden-Göteborg-menmia

The Number of the Beast

Finalloppets nummerlappsutdelning äger rum cirka två minuter från mitt hem.

I vanliga fall brukar jag vara tvungen att åka till Stockholm med snordyrt X2000, byta till tunnelbana och buss och trängas i en sopig sportmässa för att äntligen komma fram till det som jag är där för. Nummerlappen. Sen är det bara att bröta sig tillbaka med lokaltrafiken in till centrum tillsammans med människor, baciller och knepiga virus.

Idag tog jag hissen ner sex våningar, knatade runt hörnet och var framme vid Löplabbet Heden. Där fanns den – MIN NUMMERLAPP! Helt perfekt. På lördag tar jag cykeln till tävlingen. Känns så himla lyxigt.

Solen skiner och jag fick en reflexväst i min storlek helt gratis. ÄNTLIGEN kan folk se mig när jag kommer springande så att de kan flytta på sig och slippa bli skadade. Bra för dem!

Älska Bästkusten en dag som denna. Älska.

7-8-0 the Number of the Beast. Hell and fire was spawned to be released…

My new precious: Lunaracer+

Jag är helt säker på att jag tappade minst tio kilo i vikt idag när jag klippte håret. Att bli av med den förbannade hårhjälmen var minst sagt förlösande. Den som själv har långt och tjockt hår har med stor sannolikhet förståelse för ett sådant uttalande. Håret blir som en tung börda till slut. Som ett hårigt, klibbigt och tungt fängelse.

För att fira min nyvunna frihet i hockeyfrilla gjorde jag höstens kanske viktigaste investering. Med lätta steg traskade jag ner till Löplabbet vid Heden. Väl framme gick jag rakt på sak.

”Jag vill ha ett par snabba skor! Ge mig ett par snabba skor!”

Mina fötter gled ner i ett par Lunaracer+ och sen var det liksom klart och strax därefter betalt. Jag kunde andas ut och fick möjlighet att oja och pjosta mig över Lidingöloppet. Man måste ju passa på att ventilera när man är på ett ställe med trevlig och löparglad personal.

Bara genom att äga ett par Lunaracer+ känner jag mig snabbare. De kommer förmodligen inte att användas i samband med årets Lidingölopp, men ändå. They are my new precious. Pssst… Jag hoppas att ni lägger märke till att jag verkligen har ansträngt mig med färgmatchningen för er skull. Jag ville skapa en harmonisk bild att vila ögonen på.

När bullen i ugnen är ett faktum

Är helt galet nöjd med mig själv just nu.

Har pendlat mellan datorn och bakbordet under dagen och ni ser ju själva hur bra det blev. Fluffiga pitabröd. Jag var mest nervös för att det inte skulle bli ett naturligt hål i dem, där man kan lägga allt göttigt. Nu så här i efterhand tänker jag mer: No worries! Du heter ju Hellström…

Hör jag inte jubel och hurrarop långt bort i fjärran? Receptet jag använde hittar ni här. Jag husmorstipsar dock om att tillsätta lite vetekli i degen.

Homestylat och klart med fina brödburken och tillika loppisfyndet från Enånger i Hälsingland. Den andra matchande burken är också ett loppisfynd, men från Heden här utanför dörren. Den fick jag av pappa. Han passade på att öppna storbörsen när de hälsade på oss här i Göteborg i maj.

Folkfest och idrott vid Heden – ett Midnattslopp i gult!

Om man bor vid Heden i Göteborg får man ta del av de flesta idrottsliga folkfester vare sig men vill eller inte. Under stora ungdomsturneringar, typ Gothia cup, invaderas vår närbutik Willys av fjortisar som bildar milslånga köer. Alla med en påse smågodis i handen. Midnattsloppet är annorlunda. Då känner jag mig hemma. Löpare – men and women in tights. Me like! Och allt är över inom loppet av några timmar.

Igår lyste 12 800 löpare i knallgula tröjor upp vår gata, Sten Sturegatan. Ja starten gick faktiskt bara hundra meter från vår port. I myllret såg jag bland annat Andréa. Det var faktiskt den enda person som jag lyckades känna igen.

Det ryckte lite i benen, trots att jag är lätt skadad i ena vaden och vet att mildistansen är min allra sämsta. Det finns förövrigt en plan i bakhuvudet för ”milen”. Jag skulle vilja bli så där snabb och läcker på kortare distanser, men det sitter förbannat långt inne ska ni veta.

I alla fall. Det finns också en annan plan. En samboplan. I samband med Midnattsloppet klär vissa ut sig. Vi har fått en helt strålande idé till nästa år. Ibland är vi faktiskt helt fuckin briljanta jag och Ola. Våga aldrig säga något annat.

Folk bjuder på sig själva. Några sprang utklädda till ett X2000. Såg betydligt snabbare och stabilare ut än flera av de tåg jag satt på i vintras…