Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    april 2017
    M T O T F L S
    « Mar    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

Två träningspass om dagen håller stressen borta från magen!

Låter rubriken motsägelsefull? Det behöver den inte vara. Det kan vara svårt att få till sammanhållen tid för ett längre distanspass eller långpass vilken dag i veckan som helst. Det kan vara betydligt enklare att dela upp träningspasset på två.

Jag har tidigare tipsat mig gul och blå om back to back-löpning. Jag nyttjade nämligen back to back till max under en period av livet då jag jobbade fem kilometer från hemmet. Sprang 5-7 kilometer på morgonen till jobbet och gjorde detsamma på vägen hem. Distanspassen under veckan blev därmed transport längs en sträcka jag annars hade åkt buss. Mängden löpning ökande utan att ta tid från något annat och träningseffekten blev jättebra!

Varför jag skriver om det här nu? För att tremilaren i lördags har gett mig feeling för att springa långt igen! Och jag skrev ju redan i fredags att jag är sugen på en långdistansutmaning i slutet av sommaren. Vad är ännu oklart. Hittar jag ingen som passar, skapar jag en egen jättelång utmaning i storslagen natur.

Jag har dock väldigt sällan flera timmar i sträck att träna på och det kommer inte att ändras den närmsta tiden. Att dela upp löparkalset i två delar kan vara lösningen. Eller det är lösningen.

To be continued…

Nya löparrekord

32.49 kilometer. Smaka på siffran. Är det långt eller kort för dig?

Ni kommer kanske ihåg min kompis Helena i Stockholm som jag hälsade på för två veckor sedan. Ett stort syfte med resan var att inspirera och coacha henne till tre mil i löparskor. Det gick såklart som en dans och vi rundade stora delar av Stockholm.

Igår efter jobbet sprang hon samma runda igen, fast i motsatt riktning. Hon lade dessutom till 2.5 kilometer. Jag fick vara med via sms och tvivlade faktiskt aldrig på hennes framfart. Hon skickade små uppdateringar med hjärtan och tacksamhet över den runda vi sprungit tillsammans, då hon fick mina allra bästa tips, som hon kunde använda igår när hon sprang helt själv.

Sedan några månader tillbaka har hon sprungit flera pass med Team Stockholm Marathon, vilket jag vet har varit superbra. Fast jag vet att Helena har uppskattat en liten personlig touch på coachingen i slutskedet, nu när det stora målet närmar sig.

Planen var aldrig att åka till Stockholm under marathonhelgen, men nu har jag börjat undersöka om det kanske det går ändå. Kanske. Jag ser framför mig hur jag är den springande coachen med löparryggsäcken fylld med allt hon kan behöva. Jag tar mig till fots mellan Stockholms stadsdelar och erbjuder grym service. Vilken dröm!

Vi får se hur detta utvecklas. Annars får jag hänga med på distans via webb och sms-tjänst och sända all kraft och kärlek jag har innan, under och efter hela hennes lopp. Kanske sympatispringa ett Marathon här i Göteborg? Nåt måste jag ju göra!

Jag är sjukt stolt över varje löparsteg hon tar! Foto: Uppenbarligen Helena själv…
menmia-coach-helena

Att springa en tremilare

Jag skulle bara ut och testa benen lite med siktet inställt på att springa tre mil. Varför kan man ju undra. Jo, Hellström har den senaste tiden gått och suktat lite i smyg efter att plocka fram långdistanslöparen i sig. Det här med att springa en tremilare var förövrigt ett infall jag fick igår under vilodagen.

Senast jag sprang 30K var Lidingöloppet 2012. Då var jag gravid i vecka 18 och tog mig runt på 2.39. Sen blev jag ännu mera gravid och lade ner det där med långdistans. Till slut kom en bebis. Och jag riktade om fokuset till kort och snabbt för att det kändes mycket roligare och mer passande i familjepusslet.

Sedan december förra året har det dock blivit några längre pass mellan 17 och 22 kilometer, men inte mer. Idag var det dags för eldprovet.

Den första milen var lite småvidrig och trist på grund av grått väder och mindre inspirerande omgivningar. Den andra milen rejält kuperad genom vacker landsbygd så där kom jag igång lite. Den tredje milen gick allra snabbast. Jag avverkade den tre kilometer långa slutspurten i 4.20-tempo och kroppen kändes fortfarande fräsch.

Köpte riskakor och lip balm igår för att förhindra nariga läppar i det råfuktiga klimatet och för att kunna fylla på energidepåerna med riskakor (smörade med jordnötssmör) om det behövdes. Jag hann aldrig med något sånt. Vid mitt enda depåstopp vid 27 kilometer tömde jag ett glas vatten och gav mig snabbt iväg igen.

Så ja, visst finns den där  gamla långdistansaren kvar i mig. Hon är bara lite ringrostig om än ganska snabb.

Dagens bragd
Distans: 30 kilometer
Tid: 2:35:52
Medeltempo: 5.12 min/km
Känsla: Flygande

En väl spenderad ledig förmiddag!

Tyvärr är jag inte helt perfekt utan misslyckades med den självutlösta bilden efteråt. Dock symboliserar den dagens pass ganska bra. Det behövdes aldrig något pannben, det var bara att springa. Benen och hjärtat gjorde jobbet! Februariform?
mia-tre-mil