Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Ta den där lunchpromenaden

Man vet liksom aldrig vilka skatter man kan hitta i sitt närområde, som man trodde att man kände utan och innan.

Jag trodde att jag redan hade sett det där vattnet och den där bron ur alla möjliga vinklar och vrår. Det hade jag inte.

Och så fick jag kollegialt samkväm och frisk luft på köpet.

Ta den där lunchpromenaden!

En kär repris: Hälsodag på Lindholmen

Sånt en mår bra av ska en upprepa så ofta en kan. Och blir det inte jätteofta och knappast regelbundet så får en njuta järnet när det väl sker.

Idag körde jag och Ann i princip exakt samma grej som när vi hade ”Hälsodag på Lindholmen” i februari. Lite omkastningar i schemat och i träningspasset bara.

En hälsodag på jobbet med fokus på att få in träning, god och näringsrik mat och mycket skratt piffar till vilken arbetsvecka som helst. Det är något att längta efter och något att njuta av. Att vi denna gång lyckades förlägga hälsodagen på en måndag gav en fin och stark skujts rakt ut i resten av veckan. Vi var båda lite låga där på morgonkvisten, men träningspasset vände trenden ganska snabbt.

Bilderna nedan får tala för sig själv. Det ska vara gott att leva och härligt och smarrigt att ha en hälsodag på jobbet!

Dagens träning 08:50: Det är viktig att matcha när en ska köra slut på axlar, roddmuskler och bål. Bland annat. Jag har utsett mig själv till världens bästa egencertifierade cirkelträningsmästare 🙂

Dagens lunch 11:45: På Slimfood såklart, som jag fortfarande tycker låter mycket tråkigare än vad det är. Att få mixa sin egen matiga sallad – det blir sällan ”slim”…

Dagens eftermiddagsfika 14:30: Toblerone helt enkelt!


11 minuter – en liten styrkecirkel

10 axelpressar
15 rumplyft på bänk
15 dips på bänk
5 chins

Upprepa övningarna tre varv.

Med några korta pusta-ut-pauser samt ett toalettbesök tog det 11 minuter att genomföra detta. Helt perfekt när en kommer inslirande till jobbet i löparkläder och inte har så mycket tid kvar att träna på, men känner en stark längtan efter after running och styrketräning i jobbgymmet.

Jepp. Alla är nöjda och glada idag också. Och de här små styrkecirklarna är något jag tänker utveckla. Idag var det högst ogenomtänkt vad jag gjorde och varför. Jag drev mest bara runt och försökte hitta på nåt.

11 minuter styrketräning är bättre än 0 minuter vilken dag i veckan som helst. Och just nu min enda möjlighet för att få någon form av regelbundenhet i gymmet.

En får gilla läget – OCH KÄMPA!

Så här har det sett ut när jag kommit fram till jobbet de senaste mornarna. En vill ju som bara fortsätta att springa lite till. Helst ett helt Göteborgsvarv!
menmia-jobbet