Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    april 2017
    M T O T F L S
    « Mar    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

Rätten till sin egen sorg

Jag har surfat runt en del på morgonkvisten. Läst ikapp både nyhetsflöde och bloggar efter helgen. Idag vill jag ge flera människor en stor kram och berätta att ”Jo, du har visst rätt till din egen sorg. Du får bearbeta saker på ditt sätt och känna precis som du gör. Det är helt okej.”

Vissa sätter svenska flaggor på sina profilbilder på facebook och andra använder hashtagen #prayforstockholm. Någon delar en vacker bild på Instagram och skriver en lång text om världsläget och sina känslor. Någon vill bara leva på som vanligt. En annan vänder sorgen inåt och bearbetar den tillsammans med vänner och familj.

Mitt i denna varma och kärleksfulla kraftansamling mot det vedervärdiga som hänt så finns det en grupp som ska berätta för andra hur de ska bete sig i sitt sorgearbete.

Det behöver du inte lyssna på. Bara så att du vet. Du får känna precis som du känner och du får göra det som känns rätt för dig. Det här är nämligen helt fel tillfälle att begränsa sig själv eller andra människor

Kram!

Fredagslista: Helgens godaste godingar

Denna lista är egentligen lite för glättig och glädjefull för min smak, men jag tänkte att glättighet och snuttinutt säljer fan, så det kan vara bra att testa…

Helgens godaste godingar:

# Om bara några timmar kommer min vän och hennes bebisson på besök från Stockholm. Fast vi tänker inte ge dem någon skön göteborgsupplevelse, utan…

# transporterar dem nästan genast till huset vid havet.

# Nu kanske ni tror att jag börjar bli alko, men det kommer att finnas en BiB rödvin där.

# Det kommer även att finnas färska räkor och sol.

# Träningen kommer att bestå av dels Utomhusfys vid havet som är ett specialanpassat träningspass för min vän och dels löpning för egen del. Har varit duktig under veckan och bockat av både distanspasset och intervallerna i mitt träningsprogram. Löpstyrkan och teknikträningen kommer jag att kombinera med utomhusfysen vi kör tillsammans och det återstående löppasset (en progressiv tia) kör jag på söndag när besöket har åkt hem.

# Vi får heller inte glömma en påse smågodis och salta chips.

# Och så ska vi gå promenader med barnvagnar och småtroll på cykel, vilka brukar bli ganska krävande där ute vid kustbandet som är ack så kuperat.

Om det uppstår något smolk i bägaren under helgen, så lovar jag att berätta om det nästa vecka…

JULVECKA

Julvecka alltså. Hur sjutton hände det här? Nåväl. Som tur är var det länge sedan jag gjorde slut med julstressen, om den nu ens har funnits där. Jag minns faktiskt inte.

Julvecka eller inte så är det som vanligt fullt upp med allt annat. Igår banintervaller till exempel. Lyckades äntligen tajma lillans sovtid en längre stund och kunde därmed springa helt själv. Jag orkade tio varv i typ maxtempo, sen hade jag stora problem att ta mig hem med barnvagnen…

Idag kör vi Utomhusfys på Heden Julspecial med träningsblocken Julstjärnan, Julskinkan och Dansa runt granen. Kommer bli grymt! Deltagarna kanske tror att de ska få leka? Det ska de inte…

Och sen när vi har gjort allt kul här i Göteborg sätter vi oss på tåget och åker mot Hälsingland. Förra julen var ganska tuff både fysiskt och mentalt. Dels var jag smyggravid med minikula att dölja och det fanns en oro hängande över oss att det inte skulle gå vägen. Dels åkte jag på en brutal influensa som höll mig orörlig och sängliggande. Nej, jag var inte i mitt esse då…

Men det är jag nu! Jag tänker njuta så att det sprutar knäck ur öronen.

Fast innan jag orkar tänka på något annat tar vi en god lunch på stan med en kär vän.

Så här kan det se ut i Hälsingland när man springer långpass på julafton. Kan.

Bjudfredag: Knepiga saker jag går igång på

Bestämde mig helt plötsligt för att det är bjudfredag! Så här kommer en lista på konstiga saker som jag verkligen går igång på och njuter av:

1. Att fylla en soppåse till bredden, knyta ihop den, slänga den och sätta i en ny. OMG! Det känns som en skön nystart varje gång! Gäller även bajshinken med blöjor…

2. Jag har skrivit om min skåprensarorgasm tidigare. ”Att tömma burkar och kartonger och äta upp till sista smulan. Känna att jag gör rätt för mig och är resurseffektiv. Hur den lilla insatsen i det stora hela faktiskt är viktig för miljön. Mmmmm… JAG ÄLSKART!”

3. Att skapa processer i vardagen. Ni ska bara veta hur hjärnan går på högvarv när jag till exempel kommer med två stora matkassar och barnvagnen och måste ta det i flera steg för att ta mig upp till lägenheten. Under promenaden hem har jag funderat kring säkert fem olika processer för att göra detta så effektivt och snyggt(!) som möjligt. Får ganska ofta en guldstjärna av mig själv för ”väl utfört arbete”.

4. Att sjunga i falsett. Jag gör det hela tiden när  jag är ensam och nu i juletid är det extra tacksamt när en kan dra till med Gläns över sjö och strand eller någon annan goding.

5. Min egen vardagsmorgonrutin… I princip naken stövlar jag ut i köket och slår på kaffebryggaren. Skenar in i badrummet och borstar tänderna. Återvänder till köket där jag sörplar de första dropparna kaffe, plockar ur diskstället och torkar diskbänken. Dricker mer kaffe. Om barnen inte har börjat knorra än är det nu jag tar på mig kläderna. Fast det kan dröja… Vad jag inte vet att grannarna har sett har aldrig hänt. Min vardagsmorgonrutin är helig när jag är hemmavid. Om jag sover borta klär jag eventuellt på mig först.

Vad vill du bjuda mig på denna fredag? Det handlar ju om att ge och ta. Eller hur? 😉

Jag vet att du har nåt att bjuda på. Jag kan se det!

Jag och mitt Ego

Jag hade tre lite större planer för mig själv och mitt ego den här föräldralediga och goa solskenshösten.

1. Plugga på halvfart
2. Sparka igång Utomhusfys på Heden igen
3. Bli starkare och hitta tillbaka till löpningen efter graviditeten

Plugget är nu avslutat för terminen och Utomhusfys på Heden är igång och dessutom under tillväxt och utveckling. Jag är precis så löp- och muskelstark jag kan vara fem månader efter bebisleverans.

Så vad händer nu?

Jag vet inte riktigt vad jag ska göra det närmsta dygnet. Så jag tror jag tar mig lite ledigt innan jag redan imorgon ikväll går på ett spännande möte som kommer att sparka igång nästa ego-projekt… PEPPEN!

Har inte haft så mycket att klaga på den här hösten. Tar med mig känslan och min just nu osinande energi rakt in i 2017, som jag har bestämt ska bli grymt. 

Att vakna och tänka ”FAN OCKSÅ!”

För det känns direkt i kroppen när något inte står rätt till. Som en blixt från en klar himmel kom igår morse en nedrans mancold och slog undan fötterna på mig. Idag är jag inne på andra dagen med mysbyxor och en alldeles för stor t-shirt. Samtidigt är jag dimmig i blicken och lite vresig. Sexigt… Jag fortsätter på spåret att vara motsatsen till MILF.

Det där bonuspasset på gymmet blir inte av i helgen. Inte heller kommer jag att springa några tvåtusingar. Och kurslitteraturen på helt obegriplig akademisk engelska, som får hjärncellerna att slå knut på sig själva, blir liksom bara &%)(#¤%&//%

Alldeles nyss deltog jag i ett webseminarium med en Maria i Dubai, och två brittiska män. Det var ändå lite spännande mitt  i denna förkylningsmisär. Vuxet sällskap greppar jag så fort jag får chansen nu för tiden, även om det i detta fall bara var på en skärm och genom ett par hörlurar.

Nu ska jag expressplugga lite applied sports coaching medan bebisen fortfarande sover och innan storbarnet och pappan kommer hem efter sitt äventyr på stan.

WOW! Ett inlägg från ”mitt i livet”. Det händer ju typ inte jätteofta. NJUT!

Det är så mycket jag vill göra nu

Till skillnad mot för bara några månader sedan då jag kände mig färdig med allt. Det berodde säkert delvis på höggravida hormoner, men också på en helt ohållbar situation på ett annat plan. Jag tappade gnistan, blev apatisk och tänkte ”Det finns säkert nåt bidrag jag kan gå runt på hela livet ut. Bara jag får vara helt ifred och slipper all skit”. Otrivsamt.

Men det är så mycket jag vill göra nu och det är huvudsaken.

Jag är tyvärr inte gjord av tid och tar mina projekt i små små steg för att till slut landa i något riktigt bra. Varje vecka innebär minst ett spännande möte. Varje dag innebär en gnutta studier. Varje timme sorterar jag tankarna. Jag vilar, kopplar av och tränar min kropp riktigt snabb och stark. Varje vaken minut har jag därmed energi till det som är där och då.

Det har aldrig varit så mycket att göra och så mycket på gång som det är just nu. Ändå känner jag mig piggare, gladare och mer utvilad än på länge. Det har uppstått någon form av kaotisk balans. I love it.

Det är så mycket jag vill göra nu. Bäst att sätta igång! Ciao!

Ibland gör jag saker utanför ramarna också. Bär lastpallar till exempel.
menmia-byggstenar

Hektiskt att ha helg?

Det är åtminstone väldigt variationsrikt med fredag, lördag och söndag nu för tiden…

Det här var nämligen helgen då jag…

# hämtade ut min akademiska kurslitteratur på posten på fredagen för att hinna med en deadline på söndag kväll. JAG VET! Helt kass framförhållning, men viktigare saker har kommit emellan typ varenda dag.

# åkte direkt från postutlämningen till fritidshuset och passade på att transportspringa sista biten.

# på kvällstid skrev en akademisk essä på tre A4 med väldigt kloka reflektioner kring och kokosolja, hälsa och etik.

# drack bubbel både fredag och lördag strax innan mina akademiska studier.

# fick besök av svärföräldrarna, vilket alltid är lika trevligt.

# shoppade loss på IKEA med sambon, blev utbränd och fick hoppa över lördagsintervallerna, som ersattes av ett lugnt distanspass.

# blev bjuden på brietårta med varm plommonmarmelad. Gudars vad gott!

# satt vid havet och reflekterade en liten stund.

# insåg att vi har ett hus med diskmaskin och dusch.

# transportlöpte första biten från fritidshuset och passade på att springa mitt första snabbdistanspass efter graviditeten. Efter två kilometer uppförsbacke som uppvärmning fortsatte jag med fem kilometer kuperad tortyr. Sååå värt! Trots att jag fick gå några steg i en av de brantaste backarna (som kom vid fyra km ungefär) klarade jag mitt outtalade mål och sprang 5K på 23.41 \o/ Vad kan jag göra för tid på en flack bana? ^^

# firade min uppåtgående löparform med en falafel mä brö.

# klarade min akademiska deadline och hann skriva det här blogginlägget också.

Jag har tyvärr inte hunnit ta någon dusch efter dagens löppass, men det spelar faktiskt ingen roll. Lite skit har ingen dött av.

Jag längtar redan tillbaka hit!

 

Serverar en dagens!

DAGENS…

MOTION: Förmiddagspromenad på knappa timmen till Lindholmen och en kort och sölig jogg på kvällskvisten.

LUNCH: Food court med oändliga valmöjligheter. Valde indiskt. Tror det var kyckling. Sällskapet var för bra för att jag skulle lägga någon större vikt vid maten…

SÄLLSKAP: Ann! En kvinna i mitt liv jag inte träffat på hela sommaren, men nu är ordningen återställd <3

KIDS: Mina egna två såklart. Den ena har mest sovit. Den andra ägnade sina få timmar på förskolan åt att måla en jättestor tavla på sin familj. Varje familjemedlem fick varsin färg och samtliga hade tack och lov huvud, ben och armar. Så fin OCH STOR. Ramen kommer att bli sjukt dyr…

MELLANMÅL: Fruktsallad på banan, äpple och russin som intogs tillsammans med det stora barnet.

MIDDAG: Lax med smör i ugn som serverades med ris och gräddsås.

KÄNSLA: Föräldraledighet är guld. Känns som att ha flera månaders semester framför sig…

STRESS: Njae lite… Måste ägna delar av morgondagen åt mina studier och kolla på minst en föreläsning.

BEHOV: Inte mina egna just nu. Someone needs me… Måste kila.

GOD NATT VÄNNER!

Fina fredagssaker

Tyvärr kastar delar av livet citroner på mig just nu och säger ”ÄT!”. Fast jag väljer att bara krisa på en kant och äter choklad istället…

Här kommer ett axplock av mina fina fredagssaker, det vill säga stunder att ta tillvara, smaker att njuta och känslor att vårda.

– Startade dagen med att få nog, säga nej och göra något helt annat istället… Vet inte om jag egentligen hade befogenhet att säga nej, men det kändes rätt för stunden = känslan av att vara rättshaverist med power och makt över sitt eget liv.

– Tränade axlar och triceps på gymmet för att få en bra start på dagen och insåg att axlarna är en av de muskelgrupper som faktiskt blivit mycket starkare under graviditeten = känsla av power och styrka.  

Fredagsfika ute på soldäck med kollegor och vänner jag verkligen tycker om. S hade bakat ljuvliga kakor med smak av kola och citron samt gjort egen glass = känslan av att vara lyckligt lottad.

– Det är ett himla liv i kalaskulan. Ibland när muskelpaketet där inne rör på sig vobblar hela min kropp = känslor av längtan och snart får vi ses.

– Gratis och väldigt lyxig sommarlunchbuffé + goodie bag på bättre ställe med sköna människor som jag skrattar väldigt mycket med = känsla av paltkoma, glada smaklökar, social lyx och lyckligt lottad igen.

– Hämta ungen och köpa sig lite kärlek genom att låta henne välja glass ”Ta gärna den största!” Hon väljer en Tipp Topp = känslan av att nåt har vi gjort väldigt rätt, tjejen har bra smak!

– Landa med ett rör Pringles och en alkoholfri öl när barnet har somnat = känslan av ”OH YOU PARTY ANIMAL…”

Fina fredagsgrejer, men nu är klockan efter 21 och det är dags för ZZZZZ…