Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

När känner du meningsfullhet?

Om vi lägger allt det där livsviktiga åt sidan, det vill säga familj och nära relationer, och funderar en smula kring när vi i övrigt känner allra mest meningsfullhet.

Vad tänker du på då? Var landar tankarna?

Nedan listar jag, utan inbördes ordning och i stort och smått, ett axplock av min meningsfullhet.

Rörelsen

Att jag gillar att röra på kroppen har väl inte gått någon som läser den här bloggen obemärkt förbi. Rörelse i alla dess former (vissa former mer än andra) skapar välmående här och nu och på lång sikt. Jag rör mig mot specifika mål, men också för ett starkt (och förhoppningsvis långt) liv med energi. Jag skulle definitivt kunna leva utan prestationsinriktade mål och bara röra på mig för rörelsens skull. Löpartävlingar och liknande är bara en krydda. Fast jag gillar ju såklart…

Utmaningarna

När jag utmanas på rätt sätt. Utmaningarna måste gå hand i hand med det andra i livet, kittla och kännas hållbara. Man ska aldrig behöva tvivla på varför man utmanas eller väljer att utmana sig. Det är skillnad på att anmäla sig till ett Marathon för att man vill och att anmäla sig för att man tycker att man bör springa ett. Det är skillnad på pirr i kroppen och på ångest.

Skrivandet

När jag genomför lustfyllda skrivprojekt, till exempel författar min bok, skriver smarta och/eller humoristiska blogginlägg, eller åtar mig roliga skrivuppdrag, frigörs en massa bra saker i kroppen som får mig att må toppen. I bloggen och i andra sociala kanaler har vi ju också interaktionen med andra människor som (oftast) tillför en hel del till själva skrivandet. Fint!

Leda och guida andra

Det är ju ingen slump att jag extraknäcker som tränings- och löpcoach då och då, men det är inte bara den typen av ledarskap jag syftar på. Jag känner meningsfullhet när andra väljer mig som bollplank, stöd eller en trygg punkt oavsett vad det gäller.

Naturen och havet

Jag behöver inte stå i skogen eller vid strandkanten. Det kan räcka med att jag befinner mig på en plats där de är alldeles nära för att jag ska må gott inifrån och ut och känna meningsfullhet. Naturen och havet är som två stabila kompisar som är snälla och vackra i alla väder.

I mina egna tankar

Kanske låter det lite creepy, men jag befinner mig ofta inne i mitt eget huvud och där har jag det väldigt bra. Jag känner stor meningsfullhet när jag får reflektera, planera och drömma utan att bli störd.

Om vi flätar samman allt jag skrivit ovan – vad blir då livsmålbilden?

Summa summarum så ligger väl crazy catlady i en stuga i skogen inte så långt borta för mig. Haha. Men som tur är har jag en familj och stora sociala behov också. Och galna kattanten springer knappast särskilt mycket och inte skriver hon chicklit heller…

Livsmålbilden handlar snarare om en lugn, trygg och naturnära plats för rörelse, lustfyllt skrivande och reflektion. Dit ska jag. Men inte ensam.

Låt mig berätta varför marklyft är tufft

Jo, marklyft är tufft för att:

1. Låt oss säga att jag når mitt mål att lyfta 100 kilo. Om en 100-kilossnubbe försöker överfalla mig sen, så vet jag i mitt inre att jag skulle kunna lyfta honom om han var formad som en skivstång.

2. De flesta med träningsvana och utan skadeproblematik är starkare i marklyft än vad de själva tror. Testa, men slarva inte med tekniken.

3. Du aktiverar i princip hela kroppen när du tränar marklyft. Då kan du liksom skita i att göra nåt vettigt resten av den dagen…

4. Om du någon gång i livet vill unna dig att ”skriklyfta”, det vill säga vråla som fan och hans morsa, så är platsen framför marklyftsstången helt rätt. Du kanske förvånar en och annan person inne på gymmet, men jag har sett stora och starka karlar bete sig på det här sättet flera gånger. Nu är det din tur att gräva djupt!

Idag körde jag mitt första pass i jakten på 100 kilo. Råkade lyfta 85 kilo i söndags, så avståndet till den magiska gränsen har minskat något. Jag hade världens gulligaste bebissällskap med mig på gymmet idag, därför undvek jag de riktigt tunga vikterna och skriklyften.

Istället jobbade jag med fokus på teknik och många repetitioner i följande pyramid:

Uppvärmning: Promenad till gymmet + 20 kilo x 20
40 kilo x 12 (3 set)
50 kilo x 10 (3 set)
60 kilo x 10 (3 set)
Precis här började tålamodet att  tryta på bebisen, så då vände jag…
50 kilo x 10 (3 set)
40 kilo x 12 (3 set)
Promenaden hem fick bli nervarvning

Jag blev trött idag, men känner att ingenting är omöjligt!

Säsongen 2016 del 1: Springa långt!

Jag lämnade visst efter mig en cliffhanger i gårdagens blogginlägg. Ohps. Det var inte meningen utan berodde enbart på att jag inte har formulerat tankarna kring 2016 för mig själv än.

Idag släpper jag ett första mål: År 2016 tänker jag springa långt.

Det är inga konstigheter med långdistanslöpning i mitt liv ty det är sån jag är egentligen. Seg och uthållig som fan.

Nu kanske ni undrar ”Hur ska hon som aldrig har någon tid få tid att springa långpass?!” Jag tänker att det löser sig och i värsta fall får mina tänkta utmaningar också bli själva långpassen… Lite som jag gjorde med Tjejmarathon, vilket jag ställde upp i utan långpass i kroppen (Eller hann jag springa ett helgen innan?) och fixade med (i min ögon) bravur. Långt i kuperad terräng – det passar mina ben och mitt psyke och känns inte svårt.

Så, nu vet ni att jag tänker springa långt. Återkommer med info om var och när. Arrangörer runt om i Sverige och världen slåss just nu om min uppmärksamhet och mina pengar 🙂

Det är dock fortfarande 2015 och jag och mina skinnflådda händer är för närvarande väldigt peppad på styrketräning. Så jag fokuserar på det, i kombination med löpning, fram till jul. Sen kommer min kropp att få en grym start 2016.

Mina andra mål, som inte är långdistanslöpning, släpper jag sen nån gång. Välkommen tillbaka!

Med långdistans i blick… Foto: Anna Grahn, ballabarn.se
Men-Mia-Mia-Hellström-Träningsblogg

 

Älska färg!

De här sköna mjukiskläderna ska få omhulda min kropp post graviditet. När jag för första gången byter om på BB kommer jag därmed att se ut som en färgglad karamell. I alla fall klädmässigt. De mjuka turkosa byxorna och den praktiska lila/cerisa tröjan med knappar och möjlighet att öppna där fram inhandlades på HM för 99 kronor/del. Helt min stil med andra ord. Billigt och färgglatt. Har även plockat fram matchande trosor och strumpor ur garderoben. Förutom själva bebisen är det viktigt med målbilder och min målbild är nya färgsprakande kläder.

Har som tur är sluppit köpa mammakläder under graviditeten. Istället har jag hängt undan allt som är slimfit och trångt till förmån för de kläder som är töjbara och flexibla. Har jag köpt något nytt har planen varit långsiktig och kläderna är därmed även användbara med min normala kroppsform. Det känns riktigt bra! För det är nu det känns lite kul att shoppa igen.

Fina, mjuka och färgglada kläder på vädring i sovrummet. 
image

Closeup.
image