Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Min diagnos och löpningen som ger lugnet

Jag har faktiskt diagnostiserat mig själv med bokstavskombinationen DAGSFORM. Jag har oerhört svårt att leva utanför min dagsforms ramar. Är jag trött så är jag trött. Är jag ett energiknippe så gör jag saker med stor energi. Och så vidare.

Folk skryter gärna om hur de jobbar hårt och pressar sig in i kaklet till varje pris. Jag blir inte imponerad. Inte ens lite faktiskt.

Idag är det märkligt nog inget konstigt med och ger nästan lite status att ha en utbrändhet i bagaget. Okej, samhället kanske har för höga krav och mitt i allt detta har en människa inte haft förmågan att ta hand om sig själv och lyssna på sin kropps signaler. Vad är det för bra med det?

Så jag är så glad att jag har min DAGSFORM att förlita mig till. Då slipper jag dras med i det där utan att för den sakens skull sakna mål och ambitioner i livet.

Idag vaknade jag med myror i kroppen. Det är en DAGSFORM av spralligare och flamsigare karaktär. Trots myrorna har jag lyckats skicka några mail och skriva det här blogginlägget nu på morgonkvisten. Fast snart tänker jag bryta och ge mig ut och springa en sväng. Det dämpar myrorna och skapar förutsättningar för en bättre och mer produktiv eftermiddag. Löpningen eller någon annan form av rörelse ger lugnet jag behöver.

Det här ämnet borde jag eventuellt skapa en dyr föreläsning om, men Att leva efter sin dagsform säljer förmodligen inte lika bra som Att komma tillbaka efter en utbrändhet eller Söka med ljus och lykta efter balans.

Vad är det för karaktär på din DAGSFORM idag?

Foto: ballabarn.se

Bjudmåndag – utomhusfys i olika riktningar

Detta är ett reklaminlägg i samarbete med mig själv.

Efter en dag på jobbet, i skolan, hemma med barnen eller vad man nu än fyller sina dagar med kan en rask kvällspromenad eller joggingtur räcka gott som rörelse och utomhustid. Till Utomhusfys på Heden kommer den som vill spetsa till den dagliga rörelsen något. På Heden i Göteborg samlas vi för att röra kroppen i flera olika riktningar, anstränga viktiga muskler och höja pulsen. Efter passet går man hem med en riktigt go känsla i kroppen. Det är utomhus det händer.

På onsdag klockan 17.00 kör vi igen på Heden – mitt i centrala Göteborg! Hjärtligt välkommen till ett gratis träningspass där vi fokuserar extra mycket på utomhusfys i olika riktningar.

Benpisk och balans

Grodhopp/klivframåt med knäböj
Utfallsgång med överkroppsvridning över främre benet
Stora skridskohopp
Djup skidåkning

Bålterror

Planka med spring och hopp
Russian twist
En rolig variant på situps
Armhävningar med en twist

Pulsparty

Burpees
Superkorta sprintintervaller
Djupa knäböj med upphopp

Precis som alltid vämer vi upp, joggar ner, kör lätt rörlighet och om tid finns blir det som bonus en kreativ träningsövning ala Mia 🙂

Det ska vara kul att köra utomhusfys, men var god tag på er mer kläder än vad jag har på bilden…

Jag och mitt Ego

Jag hade tre lite större planer för mig själv och mitt ego den här föräldralediga och goa solskenshösten.

1. Plugga på halvfart
2. Sparka igång Utomhusfys på Heden igen
3. Bli starkare och hitta tillbaka till löpningen efter graviditeten

Plugget är nu avslutat för terminen och Utomhusfys på Heden är igång och dessutom under tillväxt och utveckling. Jag är precis så löp- och muskelstark jag kan vara fem månader efter bebisleverans.

Så vad händer nu?

Jag vet inte riktigt vad jag ska göra det närmsta dygnet. Så jag tror jag tar mig lite ledigt innan jag redan imorgon ikväll går på ett spännande möte som kommer att sparka igång nästa ego-projekt… PEPPEN!

Har inte haft så mycket att klaga på den här hösten. Tar med mig känslan och min just nu osinande energi rakt in i 2017, som jag har bestämt ska bli grymt. 

Lucka 1 i min flashiga julkalender!

Näe, precis som Anna så failade jag i år igen med projektet ”skapa en häftig julkalender  som gynnar mina läsare och lockar vettiga samarbetspartners”. Hade någon idé om att jag skulle ta tillfället i akt och dela med mig av mina klokskaper under 24 dagar, men de tog slut redan vid lucka 7…och lockade definitivt inga samarbetspartners…

Det är den 1:a december, vilket förvisso innebär att en hel del kalenderluckor öppnas. För mig innebär det dock mest att en lucka stängs. Jag lider de sista kvalen med en stor inlämningsuppgift och sen är en av mina universitetskurser slut. När jag väl har tryckt på ”publicera” vilket måste ske innan 23.30 ikväll har jag lovat mig själv pluggledigt ända till måndag innan jag tar nya tag med den andra kursen som är färdig nästa söndag. Tänk vad fort en termin kan gå. Och vad skönt det ska bli att koppla bort allt under helgen \o/

Och när studieluckor stängs öppnas helt andra luckor mot framtiden. Jag har ingen julkalender, men jag gillar uppenbarligen att skriva om luckor…

Ha en fin start på december 🙂

Kände att jag vill bjuda på  lite julstämning ändå med en bild från vårt familjealbum.
menmia-julgran

Prestationsfritt till och med 11 december

Nu tränar jag ju inte med någon kniv mot strupen annars heller, men jag gillar att registrera mina pass trots att jag väldigt sällan använder informationen till någonting…

Sedan en vecka tillbaka och till och med den 11 december startar jag inte ens klockan när jag tränar. Min TomTom sitter på armen för att komma i tid i livspusslet, men används alltså inte för registrering av träningspass.

Varför då undrar ni nu? Det som inte registreras har väl inte hänt?

Jo, det har det visst.

Jag behövde back off från någonting och då blev det träningen som fick stryka på foten till förmån för andra prestationsinriktade områden i livet så som studier och business (ja ni läste rätt!!!). Som föräldraledig har en liksom inte så många timmar om dagen att hålla på med ”sitt eget” och det är precis som det ska va. Då måste jag helt enkelt prioritera.

Att jag i denna stund har träningsvärk i PRECIS HELA KROPPEN måste ju tyda på att det där med träningen går ganska bra ändå…trots att den kanske inte ens har hänt…

Jag vet att det finns många som inte ”kan” träna utan klocka. Hur funkar du?

Hålla tiden. Det prioriterar jag i alla fall 🙂
menmia-tomtom-runner-2

Bli min försökskanin i nya Utomhusfys på Heden

Det har varit lite tyst om mitt träningspass Utomhusfys på Heden. Ni kanske tror att jag bara struntat i det för att jag inte orkat? Det är faktiskt precis tvärtom… Under hela hösten har jag pluggat coaching på universitetet med passet Utomhusfys på Heden som utgångspunkt. Jag har en stor inlämningsuppgift kvar (PUH!) och för att kunna skriva den behöver jag coacha en grupp.

Nu söker jag deltagare till nystarten av Utomhusfys på Heden torsdagen de 24 november klockan 16.30!

Vad är Utomhusfys på Heden?

Jag skulle beskriva Utomhusfys på Heden som ett lekfullt, men krävande pass, där både styrka och kondition utmanas. Under passet använder deltagarna sin egen kroppsvikt samt den utrustning som finns att tillgå på plats för att träna styrka samt löparbenen för att träna kondition.

Passet består av 10 minuters uppvärmning, 30 minuters utomhusfys som genomförs i olika block samt 10 minuters nedvarvning. Ni som har varit med på Utomhusfys på Heden tidigare kommer att känna igen er i passet. Den akademiska touchen kommer inte att märkas under träningen 🙂

Vem kan vara med?

Alla som har någon form av träningsvana och fixar att jogga två kilometer kan vara med. Samtliga övningar kan anpassas efter individen.

Anmäl dig nu!

Jag söker 4-6 testpersoner som vill träna och ha kul!

När: Torsdagen den 24 november kl 16.30-17.30
Var: Heden (vi träffas på basketplanen bakom Lasse på Heden)
Kostnad: very gratis

Eftersom det är begränsat med platser kör jag enligt först till kvarn-principen. Maila mia@menmia.se nu om du vill vara med.

Fantastiska Heden! P.S. Det blir boll- och eventuellt solfritt…

 

Det är så mycket jag vill göra nu

Till skillnad mot för bara några månader sedan då jag kände mig färdig med allt. Det berodde säkert delvis på höggravida hormoner, men också på en helt ohållbar situation på ett annat plan. Jag tappade gnistan, blev apatisk och tänkte ”Det finns säkert nåt bidrag jag kan gå runt på hela livet ut. Bara jag får vara helt ifred och slipper all skit”. Otrivsamt.

Men det är så mycket jag vill göra nu och det är huvudsaken.

Jag är tyvärr inte gjord av tid och tar mina projekt i små små steg för att till slut landa i något riktigt bra. Varje vecka innebär minst ett spännande möte. Varje dag innebär en gnutta studier. Varje timme sorterar jag tankarna. Jag vilar, kopplar av och tränar min kropp riktigt snabb och stark. Varje vaken minut har jag därmed energi till det som är där och då.

Det har aldrig varit så mycket att göra och så mycket på gång som det är just nu. Ändå känner jag mig piggare, gladare och mer utvilad än på länge. Det har uppstått någon form av kaotisk balans. I love it.

Det är så mycket jag vill göra nu. Bäst att sätta igång! Ciao!

Ibland gör jag saker utanför ramarna också. Bär lastpallar till exempel.
menmia-byggstenar

Eventsvett och etikett – på mitt sätt…

Vi kan också döpa detta inlägg till ”Gaffeltjuven” men mer om det lite senare. Nu ska ni nämligen få följa med bloggaren Men Mia! på gårdagens bloggevent med temat Må bra under hösten, som arrangerades av Johanna – enklaknep.se.

Att mingla är inget som är självklart för mig. Jag gör det och jag uthärdar, men det är alltid med en liten knivsudd mot strupen. Ibland känns det verkligen som att alla andra är så avslappnade och coola i sådana här situationer. I bloggvärlden levereras det ena glossiga eventinlägget efter det andra. Varför går jag då helt frivilligt på ett bloggevent om jag är en sådan rädd liten räka? Jo för att det är ytterst hälsosamt att utmana sig emellanåt. Därför.

I alla fall. Here we go…

Anländer right on time, möts av leenden från ett gäng strålande kvinnor och får ett glas bubbel i näven. En kvinna frågar om hon ska hjälpa mig med jackan. Jag stammar fram ”Eh..ja…javisst!” och känner mig obekväm eftersom folk inte brukar fråga mig sånt. Strax därefter får jag syn på diverse delikatesser som dukats upp på ett bord och känner mig genast som hemma. Gamen i mig vaknar ”När ska vi äta?”

Vet inte vad jag ska säga till nån, men Emma Hällbacka bryter isen genom att börja prata med mig. Tack!

Jag ser att proffsen har med sig systemkameror och fotograferar allt från mat till varandra. Får ångest. Sen tänker jag efter och minns varför jag är där. Jag är där för att träffa andra människor, inte för att producera ett glossigt eventinlägg. OBS! Det är absolut inget fel med det, men det är inte mitt personliga uppdrag.

Lyssnar på Sofia Lorentzon som är språkkonsult och pratar om text till både blogginlägg och mediakit (har någon av er det sistnämnda?!). Därefter kliver äventyraren Mikaela Söhnchen fram och berättar om när hon sprang 30 mil i österrikiska alperna och besteg ett berg. Inspirerande!

Vi tar plats vid buffébordet som rymmer smörgåstårta, choklad, ost&kex och bakverk \o/ och jag lyckas fånga båda föreläsarna samt ett helt gäng trevliga bloggare för en pratstund. Känner mig minglig och tuff. När jag sitter själv på en stol en stund tänker jag ”Det gör faktiskt inget. Jag är inte ensam på riktigt.”

En läkare kikar förbi och berättar för oss om hygien och smittspridning. Jag får en inbillad släng av kräksjukan bara av att höra ordet. Företaget vi hänger hos, vars produkt jag fått med mig hem, presenterar sig lite noggrannare. Kommer att återkomma till produkten i ett senare inlägg då jag inte riktigt vet vad jag tycker, tänker och känner för den än. Och sånt är ju viktigt.

Det bjuds på ytterligare mingeltid och jag pratar bland annat med Jenny och Maja.

Börjar känna mig färdig och bestämmer mig för att åka hem till karl och ungar. Sitter på bussen och rotar lite löst i handväskan och känner något kladdigt. Det är en gaffel. Gaffeln som jag ätit min mingelmat med. JAG HAR ALLTSÅ SNOTT EN GAFFEL FRÅN EVENTET. När stoppade jag ner den i handväskan?!

Så nu vet jag inte hur jag ska göra. Ska jag ringa till företaget vi var på eventet hos och fråga om de vill ha den tillbaka och i så fall – hur ska vi lösa det? ”Hej är ni en gaffel kort?” *jättestor skämskudde* Den här eventnöten hade jag inte räknat med att behöva knäcka…

En halvsuddig mobilbild på mingelmaten…och den där gaffeln…

 

Ge sig själv saker

Som föräldraledig är det rätt mycket fokus på helheten och ett evigt pusslande, men nu har jag valt att plocka ut en av hörnstenarna och belöna den på flera sätt. Det är inte något av mina barn eller min sambo som ska premieras – det är jag själv.

Men Mia-goodies:
# Middag och efterföljande biobesök med kär vän. Girls night out redan imorgon torsdag faktiskt. Jippi! Men eftersom vi är två städade kvinnor har vi valt en väldigt tidig middag och 18:15 bion så att det inte ska bli för sent. Haha…

# Möte med webbdesigner. Jag vill bygga om den här bloggen, men har varken tid eller tillräckligt med kompetens själv. Då får en helt enkelt betala för det, vilket jag gärna gör om det blir bra. Därför ska jag träffa en bloggare och tillika webbdesigner nästa vecka, så får vi se vad som händer. När bloggen byggs om kommer saker att förändras. Spännande!

# Mitt första bloggvent ever (nästan i alla fall). Näe, jag har aldrig varit någon event- och mingelråtta direkt, men det här ser jag faktiskt fram emot. Återkommer såklart till det då det vankas goodiebag att blogga om 😉

# Frisyrförbättring. Går förbi tre frisörsalonger flera gånger om dagen. Har tänkt klippa mig i ett halvår nu och snart händer det nog.

# Jag funderar också på att ge mig själv kursen Smart Social Business med Sara Rönne för att jag är så nyfiken på vad hon har att säga och för att lära mig saker såklart.

Nu kanske någon tänker ”Men hon pluggar ju och tränar hela tiden, är inte det tillräckligt med belöning till sig själv?” På den svarar jag ”Nej, det är min vardag, nu vill jag ge mig själv det lilla extra!”

Jag har en hel del på shoppinglistan också, typ löparskor och träningskläder. Fast där går jag nog bet då shopping inte är någon favoritsyssla direkt. Shopping prioriteras bort. Långt låååååååångt bort.

Hur belönar du dig själv just nu?

Skulle kunna tänka mig den här lite mer selfie-vänliga frisyren igen. Foto: ballabarn.semenmia-selfie-frisyr

 

Nej jag ska inte bli PT… Det här ska jag bli!

Mina farhågor besannades. Bara för att jag läser en massa kulpoäng inom träning och hälsa tror alla att jag ska bli PT (pörsånal träjner). Som om 15 universitetspoäng (som förhoppningsvis blir 30 i vår) räcker? Näe, jag skulle inte gå till mig och framför allt inte betala pengar för en PT som mestadels har läst tränings- och hälsofilosofi…

Ja, jag är jätteintresserad av träning och att träna andra människor, men PT-yrket är inte och har aldrig varit någon dröm för mig. Dessutom finns det redan så många grymma PT:s.

Jag tänker istället att det är viktigt att gå sin egen väg och göra något nytt och fräscht. Hitta sin egen nish liksom. Därför gjorde jag igår en moodboard lika stor som köksgolvet, vilken resulterade i följande yrkestitlar:

DT (Dyr Tränare)
Alla PT:s verkar jobba så sjukt mycket. Vissa för att de är passionerade och andra för att de tar för lite betalt per timme. I våra kvarter står det en massa Porschar parkerade (vilket är en fin kontrast till oss som bor i hyresrätt, glider runt i en Toyota Avensis och dessutom röstar på Miljöpartiet för våra barns framtids skull). Nåväl. Min målgrupp med mycket stålars finns väldigt nära. Om jag är en riktigt Dyr Tränare kanske jag bara behöver jobba max fem timmar per vecka, vila resten och eventuellt gå på något glamoröst event. Det kallas balans i livet!

FT (Filosofisk Tränare)
All den filosofi jag tillgodogör mig nu är guld värd för dig som klient. Du tränar och så står jag bredvid och filosoferar…

BT (Bättre Tränare)
Alla PT:s kan hålla på med sitt Personliga, så gör jag något Bättre. På vilket sätt jag är bättre? Det står i min hemliga affärsplan.

Skämtåsido.

Visst vore det festligt om man kunde komma på något helt eget? Det är ont om egensinnighet där ute, förmodligen för att det ”normala” och vedertagna säljer som smör. Fullt förståeligt. Jag skulle inte vilja vara en ET (Egensinnig Tränare) utan kunder.

Jag har faktiskt inte en blekaste aning om vad jag vill göra när jag blir stor. Det enda jag vet är att det måste vara något annat än det som har varit, som fick mig att må fasligt dåligt (en annan historia). MEN. Jag vill inte bli PT, trots att jag gärna tränar och coachar andra människor.

Jag lovar att meddela när min nya hittepå-titel sitter där 🙂

FT (Filosofisk Tränare) in action. Mina klienter jobbar på utanför bild…menmia-ingen-pt