Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    april 2017
    M T O T F L S
    « Mar    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

Löpare och konstnärssjäl…

Nej, jag morgontränar inte varje dag. Ibland går jag upp under min golden training hour (mer eller mindre frivilligt) och låter kreativiteten flöda. Ur mina skapande händer kommer de mest fantastiska kreationer. Det måste vara kärleken till morgonstunden, det söta sällskapet, dimman och ljuset utanför fönstret som gör det.

Det vore ju elakt att undanhålla världen mina konstnärliga alster.

Så när kreativitetsruset hade lagt sig denna morgon bestämde jag mig för att blogga om den här sidan av mig själv.

Ni behöver inte tacka…

Morgonträning: ställ klockan så att du hinner dricka kaffe och bajsa

Jag är en typisk morgonträningsperson. Om jag fick välja själv jämt skulle jag genomföra alla träningspass med start senast klockan sju på morgonen. Helst vill jag vara igång vid 6, så att inte så mycket av dagen hinner gå…

Morgonträning har minst sagt varit svår att få till de senaste åtta månaderna främst på grund av väldigt mycket mammaansvar precis under min golden training hour. I början var man ju typ oumbärlig i bebisens liv och som grädde på moset har sambon börjat jobba klockan sex på mornarna under hela min mammaledighet. Nej, jag gick aldrig upp klockan fyra för att köra ett pass innan han drog till jobbet…

Allt har sin tid. Nu har jag äntligen återerövrat min morgonträning. Det är bara att ställa klockan och gå upp och träna när jag känner för det. Jag är så oerhört tacksam för det, då morgonträning aldrig stör något annat.

Nu ska jag bjuda på min bästa morgonträningsrutin:

1. Fyll på med energi kvällen innan och lägg fram allt som behövs till träningspasset morgonen efter.

2. Ställ klockan så att du har minst en halvtimme på dig att dricka kaffe och bajsa innan du ska ge dig iväg.

3. Genomför ditt pass och njut!

4. Kom hem och ät en frukost med gröt, ägg och en massa frukt.

5. Låt morgonträningen leva kvar som ett fint och energigivande minne under hela din dag.

Imorse snodde jag åt mig 14 kilometer i löparskor innan klockan ens hunnit slå halv åtta. En finfin start på en lördag om man frågar mig. Jag har dock hört rykten om att klockan ska ställas om till sommartid i natt och att man därmed missar en timmes sömn. Stämmer det? Äh skitsamma! Ställa om klockan kan man väl göra efter träningspasset…

Det är INTE jobbigt att morgonträna när…

# du kommer ut på gatan 06:10 och möts av en smällvarm sommardag.

# du strax därefter får ta av den tunna koftan som du lagt över axlarna ”just in case”.

# det är så frodigt och grönt runtomkring dig att du blir lite gråtmild.

Det är en gnutta jobbigt att morgonträna när…

# spinningsalen redan 06:45, då spinningpasset startar, är lika smällvarm som sommardagen där ute.

# du inte får din favoritcykel *morr*.

# du och cirka 20 andra producerar kopiösa mängder svett på väldigt liten yta.

# du börjar tänka på att den bästa tiden för morgonlöpning är nu och du tillhör inte skaran som får vara med om det.

Du blir på väldigt bra humör av att morgonträna när…

# ”bikramspinningen” är över och du får känna stolthet över att ha genomför ännu ett pass.

# du får duscha svalt och dra på dig en rivig leopardklänning efteråt.

# du vet att det ligger en glasburk med grekisk youghurt, blåbär och nötter i handväskan.

Värt? Svar ja!

Mer morgonträning åt folket!

Spinning och peppiga rosahåriga män…

Tänk dig att du anländer Friskis & Svettis redan 06:30. I ditt numera ganska lazy preggolife är det väldigt tidigt. När du kommer in i värmen får du en släng gravidklåda lokaliserad under bandet som du knyter din kappa med, men det går tack och lov över. Det är lika spännande varje gång du har packat ner dina knälånga kompressionstights från Skins. Kommer de att gå på den här gången, eller är det något som växt till sig sedan sist? De funkar! Älska bred resår som sitter bekvämt under kalaskulan.

Du väljer samma gamla vanliga spinningcykel som alltid samtidigt som tyngden av måndag börjar att lätta något. Salen fylls på och som vanligt är det en skön blandning av människor. Du har aldrig varit på Alexanders spinningpass förut och en ny ledare är alltid lite spännande. Personligen blir jag sällan, för att säga aldrig besviken, på en spinningledare. Själva jobbet på spinningcykeln måste jag ju ändå göra själv vem det än är som sitter där framme.

Spinningledaren Alexander har rosa hår på huvudet och är aktiv och peppig som en glad iller under hela träningspasset. Jag blir på SJUKT bra humör och orkar massor. Tack för den starten liksom.

Att strax efter åtta sjunka ner i kontorsstolen och moffa leverpastejmackor efter ett grymt pass morgonspinning är som balsam för själen. Inget kan stoppa mig efter det denna vecka. INGET.

En får ta hand om sig vet ni. Att börja med det redan på måndagen klockan 06:45 – det är en värd!

Ny erfarenhet – morgonspinning

Jag är en van morgontränare. Väldigt många löppass av varierande längd har genomförts i ottan före frukost och utan några som helst problem. Det är enligt mig både en utmärkt start på dagen och ett sätt att få plats med allt annat en vill/måste göra.

Så i morse testade jag för första gången i hela mitt liv ett pass morgonspinning. Jag fegade ur. Vågade inte promenera till träningsanläggningen och hoppa upp på spinningcykeln på tom mage, då min kropp är väldigt hungrig just nu. Det kändes som om jag genom att träna på ingenting skulle sumpa mina chanser att få till ett riktigt bra träningspass och bli på dåligt humör. Där vill en ju inte hamna…

07:00 – musiken började pumpa ut ur högtalarna. Efter en seg och sömnig start kom motivationen krypande för varje tramp. BOOM! Vilken underbar start på dagen i ett preggos liv! Direkt efter passet var jag i och för sig halvdöd, men det blev bara bättre och bättre. Tog båten ut till jobbet på Lindholmen där jag intog frukost nummer två. Satte ner röven på ett möte i några timmar. Blev bjuden på lunch och gick på nästa möte inne i stan. Dagen gick som en dans. Eller måste jag säga ”som på cykel”?

Spinning på morgonen – det tänker jag göra om inom kort! Extra bra är det en sådan där dag som är full med möten. Det kröp nästan inte alls i benen. Bara lite…

Trender är till för att brytas

Idag väljer jag att bryta morgonträningstrenden. Ända sedan jag gick på semester för drygt två veckor sedan har jag sprungit varje morgon. Lätt och kort. Lätt och längre. Och några tuffa och flåsiga. Att träna på morgonen är ingen uppoffring för mig – tvärtom! Dels skapar det möjlighet att hinna och orka ett träningspass till lite senare…helst i gymmet. Inte varje dag, men någon gång då och då. Och dels frigör det tid för allt annat en vill göra såhär i semestertider. Därför är det något motvilligt jag stannar hemma från morgonträningen denna soliga och fina lördag.

Det finns dock ett behov av att vila löparbenen och ladda batterierna. Imorgon drar äntligen O-Ringen igång och vi kommer att spendera nästa vecka i Borås till skogs. Jag är fortfarande en skitdålig orienterare och ser fram emot många vilsna och glada stunder där jag får förlita mig på mina starka ben snarare än mina orienteringstekniska kunskaper.

Gårdagens morgonpass startade strax före 06.00 och det var bara jag och Vänern som var vakna. En ljuvlig och solig morgon hade vi tillsammans!
menmia-morgonträning

 

Problemet med morgonlöpning

Ja, det finns faktiskt ett stort och fett problem med morgonlöpning. Något som ibland får mig att vilja lägga ner morgonträning helt. När jag har sprungit klart mina morgonpass vill jag inte gå in. Det bär emot hela min natur, att efter en så skön och frisk start, tvingas gå inomhus, duscha och uträtta saker av en helt annan karaktär. Motståndet  är ibland så stort att jag får en klump i magen och tänker ”WHYYYYYYYY MEEEEEEE?!”

Jag går alltid in till slut. Någon form av arbetsmoral har en ju ändå och jag trivs ju förträffligt på jobbet med mina goa kompisar.

Och jag är helt säker på att om jag hade möjligheten att slippa gå in genom den där dörren på morgonen och bara kunde vara ute hela dagarna så skulle jag tänka ”WHYYYYYY MEEEEEEE?! SLÄPP IN MIG! JAG VILL SITTA VID ETT SKRIVBORD OCH HA DET MYSIGT!”

Ja, det är lite så min stackars gamla hjärna jobbar. På gott och ont.

Gå in genom en dörr. Svårare än man kan tro…Sitta här och va. Skitlätt!
menmia-morgonlöpning

Om du vill ha en hel stad för dig själv

Då går du upp klockan 05.00, dricker kaffe och byter om till träningskläder. Vid 05.30 står du startklar nere på gatan och taggar för backintervaller. Jogga iväg nån kilometer för att vakna och bli lite mjuk. Hitta en motlut som du blir förtjust i. Kör bara kör! I mitt fall blev det åtta repetitioner i en drygt 200 meter lång (eller kort beroende hur en väljer att se på det) backe. Under tiden smyger sig gryningen på och du kan jogga ner i soft morgonljus.

När du kommer hem ligger familjen fortfarande och snarkar i ett mörkt sovrum. Du tassar runt i köket och förbereder litens gröt och kaffe till karln. Väcker dem försiktigt, ty du vill behålla den goda stämningen och lugnet. Sen får du äntligen pussa sambon grattis på 40-årsdagen.

Vid halv nio rullar du som en boll till jobbet ty den där hotellfrukosten, som fick starta sambons fördelsedagskalas, gick  inte av för hackor precis.

Nu har du inte staden för dig själv längre. Den har vaknat, blivit ljus och folkfylld.

En har inte möjlighet att ta selfies i soliga skogsgläntor varje dag. Så jag bjuder på en bild från helgen istället. Här mådde en bra och det gjorde jag i morse också 🙂
menmia-selfie

 

Att göra söndag

Vakna klockan 06.45 = sovmorgon. Titta ut. Konstatera att det precis som vanligt nu för tiden är en solskensmorgon. Känna vårpirret från hårbotten ända ner i tåspetsarna.

Gå upp. Dricka kaffe och starta dagen med sambon. Servera frukost till den lilla. Byta om och vara startklar för morgonlöpning vid sisådär åtta.

Springa mjukt och försiktigt ner mot Vänerns strand. Andas in. Ta en sväng på barriga stigar i skogen. Springa upp till Åmåls stadskärnas högsta punkt bara för utsiktens skull.

Komma hem till fullt hus där ett huller-om-buller av barn och vuxna käkar frukost i köket. Skita i att duscha och bara dra på sig nåt torrt. En vet ju liksom inte om det kommer fler tillfällen för lite svett senare under dagen. Ola pratar om sambogym. Jag drömmer också om en skogspromenad och röj i trädgården med familjen.

Det blir vad det blir. För det är precis så en gör söndag.

Vid Vänerns strand. En bättre start på dagen.
menmia-vänern

Ett alternativt backpass

Backträning behöver inte enbart betyda att kötta backe så fort eller så snyggt en kan. Om jag ska hålla ihop under 10 backpass på väldigt kort tid så måste jag variera mig. Min kropp är för gammal för annat…

Efter sconesbak (vi har övernattande gäster och hade glömt bort det där med att köpa frukost), några bitar choklad (funkar utmärkt även klockan sju på morgonen) och ett gäng koppar kaffe (ovärderliga droppar) kom jag ut på min morgonträning i morse.

Joggade dryga tre kilometer till en lagom sluttande backe med en brant avslutning och satte igång med dagens backövningar och tillika löpskolning.

# 30 utfallssteg med rak rygg och armarna uppsträckta mot luften
# hälkick
# höga knän
# ”sprättsteg”
# indianhopp
# sidohopp från sida till sida

Upprepade serien tre gånger och kände att jag hade gjort ett fint jobb i backen. Körde på med bra tempo och fick därmed lyxen att känna av lite puls innan jag joggade hem igen till nybakade scones, ännu mera kaffe och starten på Vasaloppet klockan 08.00.

På löparspaning i en skogsdunge. Helt normalt. Observera att  jag tagit av mig jackan på grund av – VARMT! Det var skönt och kändes hoppfullt.
menmia-morgonspaning