Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Vad du får!

Alltså, jag förstår om alla inte vill morgonträna. Det finns säkert de som inte bör göra det heller.

MEN. Om du går upp i svinottan och startar din löpning/promenad/whatever vid 06.00 så här i sommartider, så är det faktiskt magiskt där ute. MAGISKT. Det är inte fullt lika magiskt med morgonträning i november till mars, i alla fall inte i Göteborg… Så om du inte brukar, men vill testa morgonträning, så gör det nu. NU. NU. NU.

Jag kanske låter lite hög. Jo, men jag blir väldigt positivt påverkad av lugnet, den milda sommarluften som känns oförstörd och känslan av att ha hela världen (nästan) för mig själv, trots att jag oftast befinner mig i innerstan. Lyser solen är den så stark så att den bländar, men det är som om den bara lyser för mig.

Jag ska tänka på de här rundorna under den långa och mörka perioden då regnet som oftast piskar och blöter ner, vinden viner och det skapas avgrundsdjupa hål av vatten längs med vägen. Och skorna blir till mina två helt egna minisumpmarker, som jag aldrig blir fri ifrån eftersom de sitter fast. Duschen efter passet känns härlig, inte för att den tvättar bort svett, utan för att den värmer en nedkyld kropp…

Men det tar vi då. Det här är vad du får just nu! Varsågod liksom.

Fredagsfeeling som börjar göra ont…

Jag skrev ju om mitt starka träningsprojekt tidigare i veckan och igår lämnade jag gymmet bakom mig för tredje gången på bara några dagar. Det innebär att jag fick med den där bröstmuskeln tillslut och jag anser kroppen vara genomtränad och projektet slutfört. Som en extra pannbensutmaning promenerade jag hem från gymmet i ösregn endast iklädd en liten sommarklänning och minikofta. Älskar verkligen livet när jag får känna att att jag lever…

Nåväl.

Idag är det fredag och fredagsfeeling delux fixar jag bäst genom att morgonträna. Och det var nog en himla tur att jag tränade så tidigt, för nu börjar omgång två av fruktansvärd träningsvärk den här veckan att krypa sig på. Hade jag tränat senare under dagen hade jag definitivt fått problem med armpendlingen.

Jag menar, det hade ju varit dumt att slösa bort ett par pigga ben med ingen armpendling alls…

Med det önskar jag er en fantastiskt fin helg!

Själv har jag packat en väska full med briemackor, festis, oliver och min dator för att så snart som möjligt påbörja min färd mot havet. Hurra!

Kändis ett år senare

Imorse gjorde jag något väldigt spännande.

Helt wild and crazy återvände jag till det gym där jag morgontränade flitigt för ett år sedan, men av logistiska skäl inte har besökt sedan dess.

Denna morgon bjöd på ett kärt återseende med många bekanta ansikten och det glädjer mig att de som morgontränade då fortfarande hänger i <3

Fast det var inte bara jag som kände igen folk. Jag blev också igenkänd.

Så jag kollade på lite bilder från den här perioden förra året och konstaterade då glatt att jag är mig lik. Har inte åldrats en dag på ett år. Gött!

Fördelen med tidiga mornar

Jag kan inte tala mig nog varm om morgonträning. Förutom de rent självklara fördelarna med känslan av ”att ha världen för sig själv” och att träningen är gjord innan dagen ens har startat på riktigt blev jag denna morgon varse om en helt annan grej…

Startade passet 05.45 och det kändes hur bra som helst i kroppen. Ju längre jag sprang desto krokigare blev jag. Vid hemkomst hade marklyftsträningsvärken från helvetet blommat ut med full kraft. Jag gick alltså från ung och morgonfräsch till krokig och gammal på bara drygt en timme.

Vilken himla tur att jag startade där i ottan. Hade jag sparat på löparkaramellen hade jag ju fått springa krokig och gammal hela vägen…

Nu kan jag sitta här och vara stel hela dagen. Fast det tillåter ju inte riktigt livet. På äldsta dotterns begäran ska vi i eftermiddag ut och slipa formen inför Minivarvet <3

I år tror jag inte att det kommer att handla om att springa hela vägen och vara nöjd sen. Näe, den stora frågan är hur många gånger hon kommer att springa den 250 meter långa banan innan hon tröttnar och vill äta sin kexchoklad.

Häng med på vår morgonrunda!

Där alla bilder till blogg, instastories och instagram togs på ett och samma ställe… Men vad gör väl det när Härlanda tjärn ligger spegelblank och skogen, morgonsolstrimmorna och himlen reflekteras så vackert <3

Denna morgon testade jag ett nytt träningsgrepp som gav mersmak och som jag hoppas upprepas inom kort. Startade hemifrån och skrapade ihop några kilometer. Plockade upp min vän Johanna på vägen, drog till Skatås och sprang ett varv runt Härlanda tjärn och tillbaka. Lånade en toalett och kollade på fina tapeter med fåglar på och sprang sedan hem igen. Det lilla löparkalaset resulterade i 15 härliga kilometer som kroppen knappt märkte av eftersom det mest var så trevligt.

Om jag blir sugen på en ”satsning” på Marathon igen (jo tankarna finns där) ser jag framför mig att det är precis som ovan jag kommer att gå tillväga. Är ju inte så förtjust i långpass, men kan faktiskt tänka mig att springa runt och springa med folk jag gillar och få viktiga kilometer på köpet…

Nåväl.

När det var cirka 300 meter kvar dagens pass fick jag för mig att jag drabbats av soppatorsk och behövde fylla på. Så här i efterhand och med handen på hjärtat så inser jag ju att jag bara var väldigt sugen på choklad…

Ach, nu tittar vi på morgonens ögongodis istället!

Fredagslistan som innehåller allt möjligt

1. Dagens träning

När man kliver upp strax efter 05.30 och regnet piskar mot fönstret krävs det lite superkrafter för att inte stanna inomhus med sin väldigt goda kopp kaffe. Jag samlade ihop mig, bytte om och när klockan slog 07.30 hade jag sprungit 15K i regn, vind och hagel. Mycket uppfriskande…

2. Fredagsfrukost

På grund av ovanstående blev jag så hungrig att jag inte orkade vänta på att gröten skulle bli färdig. Fristajlade därför ihop en stor skål med fil, havrekuddar, keso, kiwi, banan och pumpakärnor som jag åt på stående fot vid diskbänken. Och ett ägg såklart.

3. Coachingglädje

Jag får kontinuerliga och glada rapporter från den här löpardamen som går från klarhet till klarhet med sin träning. Det värmer mitt hjärta något så oerhört när hon skickar träningsglädje och endorfinkickar via Facebook <3 Sambon, som ska springa snabbt jättesnart, har sprungit tävlingsbanan som ett distanspass och så skickar jag ut honom på intervaller i helgen. Sen är det väl dags att börja trappa ner träningen för att vara pigg på tävlingsdagen? Haha… Lite är bättre än inget!

4. Vad blir det till lunch?

Förmodligen vegetarisk lasagne för fjärde gången den här veckan. Men eftersom den är fullproppad med grönsaker, Keso och många sköna kolhydrater så tror jag att jag överlever att äta ensidigt…

5. I kappsäcken

Väskan packas lätt för en helg vid havet. Egentligen är det bara ett par löparskor jag saknar där för att överleva en helg, men det slinker alltid med lite extra. Just den här helgen får vi besök av svärföräldrarna och kommer att städa stranden och hamnen med hela byn. Mysigt! I träningsprogrammet står det 10 x 500 meter och 10K progressiv löpning, men vi får väl se hur det går med det 😉

6. Vad blir det till middag?

Jag önskar att jag kunde skriva något salt här. Typ sjömansbiff, ostron eller hummer med Champagne. Det blir tacos.

7. Fredagsfeeling?

Oh ja! Jag är just nu på väldigt bra humör och ser fram emot att bocka av att-göra-listan som ligger bredvid mig på köksbordet. Sen åker axlarna ner till normalläge och jag blir ”queen om fucking weekends”.

Ta hand om er! <3

Löpare och konstnärssjäl…

Nej, jag morgontränar inte varje dag. Ibland går jag upp under min golden training hour (mer eller mindre frivilligt) och låter kreativiteten flöda. Ur mina skapande händer kommer de mest fantastiska kreationer. Det måste vara kärleken till morgonstunden, det söta sällskapet, dimman och ljuset utanför fönstret som gör det.

Det vore ju elakt att undanhålla världen mina konstnärliga alster.

Så när kreativitetsruset hade lagt sig denna morgon bestämde jag mig för att blogga om den här sidan av mig själv.

Ni behöver inte tacka…

Morgonträning: ställ klockan så att du hinner dricka kaffe och bajsa

Jag är en typisk morgonträningsperson. Om jag fick välja själv jämt skulle jag genomföra alla träningspass med start senast klockan sju på morgonen. Helst vill jag vara igång vid 6, så att inte så mycket av dagen hinner gå…

Morgonträning har minst sagt varit svår att få till de senaste åtta månaderna främst på grund av väldigt mycket mammaansvar precis under min golden training hour. I början var man ju typ oumbärlig i bebisens liv och som grädde på moset har sambon börjat jobba klockan sex på mornarna under hela min mammaledighet. Nej, jag gick aldrig upp klockan fyra för att köra ett pass innan han drog till jobbet…

Allt har sin tid. Nu har jag äntligen återerövrat min morgonträning. Det är bara att ställa klockan och gå upp och träna när jag känner för det. Jag är så oerhört tacksam för det, då morgonträning aldrig stör något annat.

Nu ska jag bjuda på min bästa morgonträningsrutin:

1. Fyll på med energi kvällen innan och lägg fram allt som behövs till träningspasset morgonen efter.

2. Ställ klockan så att du har minst en halvtimme på dig att dricka kaffe och bajsa innan du ska ge dig iväg.

3. Genomför ditt pass och njut!

4. Kom hem och ät en frukost med gröt, ägg och en massa frukt.

5. Låt morgonträningen leva kvar som ett fint och energigivande minne under hela din dag.

Imorse snodde jag åt mig 14 kilometer i löparskor innan klockan ens hunnit slå halv åtta. En finfin start på en lördag om man frågar mig. Jag har dock hört rykten om att klockan ska ställas om till sommartid i natt och att man därmed missar en timmes sömn. Stämmer det? Äh skitsamma! Ställa om klockan kan man väl göra efter träningspasset…

Det är INTE jobbigt att morgonträna när…

# du kommer ut på gatan 06:10 och möts av en smällvarm sommardag.

# du strax därefter får ta av den tunna koftan som du lagt över axlarna ”just in case”.

# det är så frodigt och grönt runtomkring dig att du blir lite gråtmild.

Det är en gnutta jobbigt att morgonträna när…

# spinningsalen redan 06:45, då spinningpasset startar, är lika smällvarm som sommardagen där ute.

# du inte får din favoritcykel *morr*.

# du och cirka 20 andra producerar kopiösa mängder svett på väldigt liten yta.

# du börjar tänka på att den bästa tiden för morgonlöpning är nu och du tillhör inte skaran som får vara med om det.

Du blir på väldigt bra humör av att morgonträna när…

# ”bikramspinningen” är över och du får känna stolthet över att ha genomför ännu ett pass.

# du får duscha svalt och dra på dig en rivig leopardklänning efteråt.

# du vet att det ligger en glasburk med grekisk youghurt, blåbär och nötter i handväskan.

Värt? Svar ja!

Mer morgonträning åt folket!

Spinning och peppiga rosahåriga män…

Tänk dig att du anländer Friskis & Svettis redan 06:30. I ditt numera ganska lazy preggolife är det väldigt tidigt. När du kommer in i värmen får du en släng gravidklåda lokaliserad under bandet som du knyter din kappa med, men det går tack och lov över. Det är lika spännande varje gång du har packat ner dina knälånga kompressionstights från Skins. Kommer de att gå på den här gången, eller är det något som växt till sig sedan sist? De funkar! Älska bred resår som sitter bekvämt under kalaskulan.

Du väljer samma gamla vanliga spinningcykel som alltid samtidigt som tyngden av måndag börjar att lätta något. Salen fylls på och som vanligt är det en skön blandning av människor. Du har aldrig varit på Alexanders spinningpass förut och en ny ledare är alltid lite spännande. Personligen blir jag sällan, för att säga aldrig besviken, på en spinningledare. Själva jobbet på spinningcykeln måste jag ju ändå göra själv vem det än är som sitter där framme.

Spinningledaren Alexander har rosa hår på huvudet och är aktiv och peppig som en glad iller under hela träningspasset. Jag blir på SJUKT bra humör och orkar massor. Tack för den starten liksom.

Att strax efter åtta sjunka ner i kontorsstolen och moffa leverpastejmackor efter ett grymt pass morgonspinning är som balsam för själen. Inget kan stoppa mig efter det denna vecka. INGET.

En får ta hand om sig vet ni. Att börja med det redan på måndagen klockan 06:45 – det är en värd!