Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Ta den där lunchpromenaden

Man vet liksom aldrig vilka skatter man kan hitta i sitt närområde, som man trodde att man kände utan och innan.

Jag trodde att jag redan hade sett det där vattnet och den där bron ur alla möjliga vinklar och vrår. Det hade jag inte.

Och så fick jag kollegialt samkväm och frisk luft på köpet.

Ta den där lunchpromenaden!

Stegräkningshumor

Jag har märkt att jag är ganska stabil i mina steg på vardagarna. Ligger på mellan 13000 och 18000 steg beroende på olika faktorer. En löprunda till exempel gör ju susen för statistiken.

Så drog jag iväg på julbord i tisdags. Hade förväntat mig mycket tung mat och att sitta och jäsa i något hörn, men något hände… Efter maten förvandlades salen till ett dansgolv. Jag blev helt uppenbarligen eld och lågor och piskade in totalt 26500 steg den dagen, varav knappt hälften var turerna till och från buffén samt dans…

Vad kan vi dra för slutsatser av detta? Gå på julbord för fler hälsosamma steg samt hopp, studs och kroppsvridningar i olika vinklar som du inte du trodde hade i dig! Hade jag stannat hemma hade jag definitivt hamnat i soffan hela kvällen… Jag kom hem sent också, så när jag gick och lade mig runt halv ett på natten hade jag redan fixat 1000 steg för kommande dag.

Alltså, på riktigt tror jag att det där julbordet var det hälsosammaste jag gjort på länge. Jag omgav mig bara med sköna människor, åt sjukt bra mat och sörplade glatt i mig mina två enheter vin + lite direkt ur boxen på förfesten som ägde rum på mitt gamla kontor. Himla härligt att få känna sig ung och spontan för en gångs skull. Bara en sådan sak som att ta bussen över Götaälvbron helt själv livar ju upp vilket bebismorsaliv som helst…

Följ mina steg

Jag berättade ju för ett tag sedan att jag tränar prestationsfritt till och med den 11 december. Det innebär att jag förmodligen är lika aktiv som vanligt, men inte registrerar ett enda pass i min kära löparklocka. Jag har därför aldrig riktigt koll på hur långt eller hur länge jag sprungit eller hur få minuter det blev på gymmet den här gången…

Löparklockan blev dock lite ledsen av att ignoreras så brutalt. Som tur är hittade jag ett helt nytt användningsområde för den. Ann-Sofie Forsmark ligger bakom utmaningen #10000dec som jag hittade på Instagram och så här skriver hon:

”En av våra största hälsoutmaningar i Sverige är vårt stillavarande. Några av oss rör redan mycket på oss och kan få till att öka vårt välmående av att lägga till mer kravlös rörelse varje dag. För några handlar det om att minska risken för sjukdomar. Så kanske är det någon i din omgivning som behöver den här utmaningen mest? 10 000 steg per dag. Minst. Gärna utspritt på morgon, lunch och middag för bästa hälsoeffekt. Och förstås gärna utomhus!”

Nu kanske jag tillhör gruppen som (för det mesta) faktiskt rör på sig tillräckligt, både med träning och vardagsmotion. Fast jag fick en bra morot och min löparklocka har nu fått något att göra igen. Den räknar steg och får därmed jobba nästan hela tiden. När jag tränar, när jag leker och busar, när jag lyfter röven från kökssoffan och hämtar en kopp kaffe till och så vidare. It is a Win-Win!

Lördagens 13000 löpsteg med barnvagnen eller denna morgons promenadomväg till mataffären. Alla steg räknas och är lika bra!

 

Fånga dagen i ullkappa

Det var inte bara dagen jag fångade i kappan. Jag fångade också regnet…

Det här med väder alltså. Hur gammal ska jag bli innan jag fattar att det varierar sig? Helgens vårvinterlika och soliga väderlek vid fritidshuset satt liksom kvar i min hjärna. Så när vi skulle ut på vift i morse tog jag på mig ullkappan av bara farten. Förväntade mig frost och bit i kinderna, men fick flera plusgrader och sånt där regn som är lika effektiv som en dyr moisturiser-kräm. Kappan blev tyngre och tyngre, ty jag hade 45 minuter att fördriva utomhus innan det var dags för dagens enda hållpunkt, BVC-besöket.

Varför gick hon inte bara in nånstans då kanske ni tänker nu. Nej, det går inte ser ni, ty jag har drabbats av en positiv  ”tvångstanke”. Varje dag ska inledas med 45 minuters utomhustid no matter what. Då blir det mycket skönare att sätta ner röven i valfri soffa sen. Ibland blir det barnvagnslöpning, andra dagar lekparkshäng och idag en genomblöt promenad med fönstershopping och lövhalka… 45 minuter it is!

Lite kvällsgym(pa) på det här nu så har jag hälsan i behåll även denna gråmulna dag 😉

Inte så illa ändå, om än lite blött…och tungt.

Serverar en dagens!

DAGENS…

MOTION: Förmiddagspromenad på knappa timmen till Lindholmen och en kort och sölig jogg på kvällskvisten.

LUNCH: Food court med oändliga valmöjligheter. Valde indiskt. Tror det var kyckling. Sällskapet var för bra för att jag skulle lägga någon större vikt vid maten…

SÄLLSKAP: Ann! En kvinna i mitt liv jag inte träffat på hela sommaren, men nu är ordningen återställd <3

KIDS: Mina egna två såklart. Den ena har mest sovit. Den andra ägnade sina få timmar på förskolan åt att måla en jättestor tavla på sin familj. Varje familjemedlem fick varsin färg och samtliga hade tack och lov huvud, ben och armar. Så fin OCH STOR. Ramen kommer att bli sjukt dyr…

MELLANMÅL: Fruktsallad på banan, äpple och russin som intogs tillsammans med det stora barnet.

MIDDAG: Lax med smör i ugn som serverades med ris och gräddsås.

KÄNSLA: Föräldraledighet är guld. Känns som att ha flera månaders semester framför sig…

STRESS: Njae lite… Måste ägna delar av morgondagen åt mina studier och kolla på minst en föreläsning.

BEHOV: Inte mina egna just nu. Someone needs me… Måste kila.

GOD NATT VÄNNER!

Transport och träning

Har du känt den tillfredställande känslan av att transportera dig med hjälp av träning? Jag är personligen väldigt förtjust i att ta mig från punkt A till B och få välgörande motion på köpet. Transportlöpning var länge min allra bästa vän då jag transporterade mig tur och retur jobbet i princip varje arbetsdag. Det gjorde mig pigg och frigjorde tid. Dessutom fick mängden mig att springa fem kilometer på under 20 minuter. En fin bonus…

När jag var gigantus preggosaurus försvann träningsrutinen med transportlöpning och nu som föräldraledig har jag ju inget jobb att springa till.

Mitt föräldralediga tillstånd till trots har jag två dagar i rad lyckats använda benen som transportmedel. I torsdags skulle jag och Juni till Östra sjukhuset på en snabb kontroll. Dit är det sju kilometer från vår port = alldeles perfekt för en morgonpromenad med barnvagn. Sen gick det precis lika bra att promenera hem. Jag hade nån plan på att småjogga med barnvagnen på hemvägen, men blev för lat och så var det exotiskt varmt. Fast 14 kilometer promenad är ju alldeles tillräckligt med motion en vanlig torsdag.

Igår skulle familjen iväg på kvällskvisten och vi blev sena… Det resulterade i middag på MAX och en ganska tung känsla i kroppen där i baksätet på bilen. Fast jag hoppade ändå av när det var sex kilometer kvar och sprang den sista biten i skymningen. Och vet ni vad? Benen var superlätta för första gången på flera månader! Det är något med de där MAX-burgarna. De har vid upprepade tillfällen gjort mig både snabb och stark.

Transportlöpning, transportmotion och MAX-burgare for the win helt enkelt!

Igår kväll under transportlöpningen blåste det en hel del, men var ändå alldeles ensamt och stilla. Magiskt!
menmia-transport-träning-motion

Förra veckans (gravid)träning och veckans upplägg

Det är väldigt spännande och motiverande att träna just nu eftersom jag av förklarliga skäl inte ”bara” kan ta en löptur för att bli tillfredsställd i träningsnerven. Jag måste planera. Jag måste passa tider. Jag måste befinna mig på träningsanläggningar.

Jag måste egentligen ingenting, men jag vill!

Förra veckan bestod av fyra styrkepass och två spinningpass – vilket var helt enligt plan. När jag hade energi över blev det två promenader också, men det räknar jag inte som träning utan mer som välgörande rörelse. Mest på grund av att jag inte orkar byta om till träningskläder för en promenad utan oftast lufsar runt i typ en timme i mysbyxor och vindjacka… Det är för lite svett och puls och för mycket feelgood helt enkelt, vilket inte ska underskattas.

Den här veckan startade väldigt bra med en hälsodag innehållande ett styrkepass/cirkelträning på jobbet på Lindholmen. Jag stillade också träningsnerven samma dag genom att gå på studiebesök hos en PT och titta på när min vän Johanna svettades i hans våld. Kommer att återkomma till det inom kort. Och idag har jag tränat min värdefulla rygg.

På fredag har jag bokat in morgonspinning, vilket kan vara det enda ordentliga konditionspass jag får till den här veckan. Det gör inte någonting alls faktiskt då det känns som om styrketräningen är den bästa investeringen i min kropp och hälsa just nu.

Så jag satsar helt enkelt på fyra tuffa styrkepass, ett spinningpass och så lite feelgood-motion på det. Allt annat är en bonus i denna gravida och frodiga kvinnas liv 🙂 Jag brukar vara bra på bonusar, då jag är en stor egoist som gärna prioriterar och klämmer in träning… Vi får se hur det går!

Har du någon rolig träningsplan för veckan?

Målbild! 😉
menmia-målbild

 

Reka-korv-långpromenad

Vi skulle ha sprungit igår. Varit sådär tuttinuttiga och gett oss ut hela familjen, men… Löparkalaset uteblev. Istället tog vi en långpromenad där vi bland annat rekade för helgens korvätande. Ibland handlar livet om att prioritera om. Ta nya beslut. Våga ifrågasätta sina egna rutiner och tänka nytt. Så igår tänkte vi ”korv” istället för träning.

Vi hittade helgens korv på Saluhallen. Tyvärr hade de redan hunnit bomma igen, men skylten nedan gör att jag återvänder idag på min i vanlig ordning mammalediga dag, som bör fyllas med minst ett viktigt åtagande.

Prisvärt! Lyxigt! Förhoppningsvis så gott att smaklökarna krullar sig.
image

Promenad, plankor och platt som en pannkaka

Exakt som rubriken berättar såg gårdagens fysiska prestation ut. En solig och uppfriskande promenad a 8 kilometer helt på egen hand, utan sällskap och barnvagn. Ambitionerna var stora när jag kom hem och insåg att jag var ensam hemma och skulle så förbli ett tag. Ner på golvet för att göra plankor. Och det gjorde jag också. Kanske bara inte så länge som jag tänkt. Efter några omgångar lade jag mig ner på det blåa liggunderlaget på köksgolvet och slöt mina stora gröna. Platt som en pannkaka. Djup sömn. I ett kök mitt i centrala Göteborg. Så kan det gå. Hellström behövde uppenbarligen pusta ut lite.

Fast det var faktiskt promenaden som var gårdagens stora rörliga begivenhet…

Spanade på Göteborgs stoltaste plockepinn mot klarblå himmel – berg-och-dalbanan Balder. Tänkte ”Aldrig mer!” *brrrr* Blev medlurad i Balder av Ola när vi nyss hade börjat dejta och Hellström ville såklart visa sig tuff. Höll på att skita på mig från start.
image
Strax därefter nådde jag en av mina favoritslingor, som sprungits otaliga varv. Hade löparskor på fötterna och benen började nästan gå av sig själva, men jag höll mig på mattan. Härligt att se att det torkat upp och är helt löparperfekt! För alla andra… 🙂
image