Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Ultimat skåprensning: Egen müsli

Jag skrev om det för ett tag sedan. Hur skåprensning får mig att vibrera av vällust…

I morse kände jag mig pigg och kry för första gången på länge och startade därmed dagen med ett riktigt vällustprojekt – rensa skåpen genom att göra egen müsli!

BASEN
Tömde ut en halv påse fiberhavregryn på en plåt. Påsen har stått i skafferiet jättelänge då både jag och dottern kommit på att vi inte kan äta fiberhavregryn i vår havregrynsgröt på grund av äckligt…

Dammig vetekli? Kan det va nåt? Äh vi kör… Och så lite linfrökärnor på det. Strödde över lite råsocker också för att inte riskera en totalt torr och osöt müsli.

En slatt solroskärnor samt nån näve hasselnötter och mandlar fick bli pricken över i på det som skulle rostas i ugn. Förstår ni hur många påsar jag fick slänga i det här  momentet?!

Smälte några rejäla matskedar kokosolja och ringlade över müslibasen. Kokosoljan tog tack och lov inte slut. Puh. Det är alldeles för dyrt att köpa ny…

Geggade runt alla härligheter och rostade i nedre delen av ugnen i 200 grader i cirka 20 minuter. Rörde om då och då. Nötter bränns attans snabbt om en inte är försiktig…

TOPPING
Råkade köpa en förpackning torkade fikon på julrea igår. Hackade ner nästan alla i småbitar. Måste spara några till när sötsuget slår till och jag inte vill gräva med fingrarna i müsliburken.

En halv påse riven kokos kändes mycket lämplig att ha i då jag älskar kokos.

Sen kom vi till det knepiga. Det nästintill urätna russinpaketet. Jag gillar inte russin, men bestämde att de skulle få åka med ändå på grund av att jag då skulle få slänga förpackningen. De var ju ändå så få de små liven.

När müslibasen hade svalnat fick toppingen åka ner. Som bonus (förutom X slängda påsar och förpackningar) doftade det ljuvligt av rostade härligheter i vår lägenhet hela förmiddagen. Jag ser fram emot min frukost imorgon.

En müsli får aldrig vara torr, dammig och tråkig. Snåla inte med ”fukt” och topping! menmia-egen-musli

En fin burk är ett måste. menmia-muminburk

En halvmara innan 07:30 och om varför jag gör en sån grej mindre än två veckor innan Lidingöloppet

Jag var tvungen att göra något drastiskt för att förändra min negativa attityd och mitt för närvarande dåliga löparsjälvförtroende. Låta det bära eller brista i tå, knä och vad. Så jag gjorde helt enkelt det värsta jag vet och drog det dessutom till sin spets.

Sambon kom nämligen med ett förslag som jag inte kunde motstå…

Jag läser i bloggar hur folk verkligen njuter av sin morgonträning. Själv är jag mer på den nivån att jag vill halshugga morgonjoggare när jag ser dem. No offence! I love you and you know it 🙂

Klockan 05:10 gick vi upp, jag och sambon. 20 minuter och några slurkar kaffe senare stod jag på innergården. Medan min Garmin shapade upp sig blev jag dyblöt. För vår morgonjogg hade denna dag inte förärats med fin, krispig höstluft och sol. Nope. Hårt ska det vara det som kallas livet. Vi sade godmorgon världen i ihållande regn och blåst som fick min hockeyfrilla att inta en helt ny skepnad.

Vi sprang iväg och 10.5 kilometer och 57 minuter senare var vi framme vid sambons jobb *hutter burr hutter* Regn och konstant motvind så där tidigt på morgonen kräver sitt pannben. Där intog jag i alla fall dagens frukost nummer ett – varm choklad och en ostmacka. Medan min älskling tog en varm dusch och påbörjade arbetsdagen vände jag steget hemåt igen i ihållande regn och vinden hade fan vänt. Typiskt.

Precis 07:30 öppnade jag dörren på Sten Sturegatan med en halvmara i benen och totalt dyngsur. Det kändes stort. Det var precis vad jag behövde. Känna mig lite hård och oövervinnerlig. Pissvädret var faktiskt något positivt i den bemärkelsen. Att vrida ur sportbehån över badkaret kändes FIERCE!

Och nu har jag inte ont någonstans…säger vi och blundar för allt det som inte känns bra. Okej? Jag vet inte om det här säger något om min form eller var särskilt smart egentligen. Men jag behövde det. Därför gjorde jag det.

Vad säger ni andra om detta? Är jag dum i huvudet? Eller bara cool? Välj ert svar med omsorg…

Numbers for nerds
Sträcka: 21.09 km
Tid: 1.53.03
Medeltempo: 5.22 min/km
Medelpuls: 154

Nyss intog jag gladeligen frukost nummer två för dagen. Slängde ihop en egen müsli igår igen. Denna gång smaksatt med torkade äpplen och ananas, samt cashew- och hasselnötter. Smakade utsökt med iskall och läskande mjölk!

Men Mia! erkänner: Ja, jag har fotograferat min egen müsli.

Många kanske trodde att det var ett skämt igår när jag skrev ”Nä hörrni, nu ska jag gå och göra min egen müsli. Vi hörs!”

Det var det inte.

Här är den. Utan bös och sånt som man helst vill peta bort. Mycket sött och gott, men absolut inga russin [rääääijsiii:ns]

Innehåll på ett ungefär:
8 dl fiberberikade havregryn, 1 dl hela linfrön, 150 g hasselnötter, 1 dl solroskärnor, 1 dl pumpakärnor
Detta rostas i ugnen på en torr plåt i 200 grader i cirka 15 minuter

Grovhackade torkade jordgubbar och aprikoser.
Tillsätts i blandningen ovan efter att den har svalnat

Jag känner mig som hälsan själv. Efter intagen måltid pirrar det i hela kroppen. Det här kommer jag att springa sjukt långt på.

Frulle delux. Ett jävla müslistilleben. Jag döööööör.

Vad kommer efter müslin?

Nu när jag står i startfållan för att börja pyssla och fixa kom jag precis på vilken tur det är att jag är ett så stort fan av den här bloggen: Knaada – ny dag nya möjligheter

Mycket bättre än Ernst Kirchsteiger.

Jag säger bara rosa golv. ROSA GOLV! Och man får skratta en hel del också.

Rekommenderas varmt.

Nä hörrni, nu ska jag gå och göra min egen müsli. Vi hörs!

Fixa din nyttiga och ekologiska müsli på webben

Jag fick en kommentar här i bloggen, som tipsade mig om en tävling hos Ekolifestyle. Jag deltog och vann mitt pris som kommer från stilsäkra och medvetna Saltå Kvarn. Jippi!

minmusliVinsten var en fin müsliburk samt förmånen att blanda min nyttiga och ekologiska müsli on the world wide web.

Nåväl.

När Hellströmskan släpptes helt fri och snabbt insåg att det fanns en kategori som hette ”godsaker” så håller vi oss nog till det ekologiska. För jag har nämligen en massa chokladdoppade härligheter i filen nu för tiden. Vilken härlig lyx!

Så går det när man väljer med hjärtat.

Fixa din nyttiga och ekologiska müsli på www.minmusli.nu Eller köp ett presentkort till någon som du bryr dig om.

När du blandat färdigt kan du dela din müsli på Facebook om du tror att någon är intresserad av vad du har i frukostfilen, eller om du precis som jag vill tipsa dina vänner om den här goda idén.

Jag gillar att sitta hemma och *klick klick klick*

Enjoy!