Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Mitt fredagsfika!

Jag har hittills lyckats smita undan ansvaret för min arbetsplats fredagsfika, men idag var det alltså dags. Jag skulle inte bara slå mig ner klockan 10 i en skön soffa och äta godsaker. Jag skulle leverera fikabrödet också. Minnen av smarriga vetelängder, kärleksmums och läskande cheesecakes låg färska på näthinnan och på tungan.

Det enklaste hade såklart varit att köpa fikabröd, men…

Jag funderade länge på vad jag skulle hitta på och skämtade ofta om ”hälsobollar” och fruktsmoothies. Haha… Alla vet dock att det aldrig skulle hända då det skulle vara som att göra våld på både människorna och fikatraditionen. Dessutom är jag förmodligen den som är mest taggad för fredagsfikat varje vecka.

Saker med nötter i går fetbort när en ska bjuda en större grupp, där en inte har full koll på alla, tycker jag. Valet föll därför på kladdkakemuffins och sega kolasnittar som jag bakade laktosfria. I sista stund fick jag reda på att en nyanställd är glutenintolerant samt att en mjölkallergiker eventuellt skulle närvara. Så det blev även en plåt kokostoppar, bakade med kokosolja istället för laktosfritt smör. Kokostopparna som jag sötade med honung passade också bra för personen som dagligen strävar efter att käka Paleo. Haha…

PUST!

Jag måste nästan få en guldstjärna någonstans nu va? Är det fredagsfikat som till slut ska tippa mig över kanten och göra mig utbränd? 😉

Jag tror att det uppskattades. Ingen skulle väl våga säga något annat…
menmia-fredagsfika

En kär repris: Hälsodag på Lindholmen

Sånt en mår bra av ska en upprepa så ofta en kan. Och blir det inte jätteofta och knappast regelbundet så får en njuta järnet när det väl sker.

Idag körde jag och Ann i princip exakt samma grej som när vi hade ”Hälsodag på Lindholmen” i februari. Lite omkastningar i schemat och i träningspasset bara.

En hälsodag på jobbet med fokus på att få in träning, god och näringsrik mat och mycket skratt piffar till vilken arbetsvecka som helst. Det är något att längta efter och något att njuta av. Att vi denna gång lyckades förlägga hälsodagen på en måndag gav en fin och stark skujts rakt ut i resten av veckan. Vi var båda lite låga där på morgonkvisten, men träningspasset vände trenden ganska snabbt.

Bilderna nedan får tala för sig själv. Det ska vara gott att leva och härligt och smarrigt att ha en hälsodag på jobbet!

Dagens träning 08:50: Det är viktig att matcha när en ska köra slut på axlar, roddmuskler och bål. Bland annat. Jag har utsett mig själv till världens bästa egencertifierade cirkelträningsmästare 🙂

Dagens lunch 11:45: På Slimfood såklart, som jag fortfarande tycker låter mycket tråkigare än vad det är. Att få mixa sin egen matiga sallad – det blir sällan ”slim”…

Dagens eftermiddagsfika 14:30: Toblerone helt enkelt!


Dagens välfärdsproblem: jag blir utmattad av bubbel och snittar

Ni vet sådana där lyxiga moment som stör vardagsmönstren. Jag är uppe lite längre än vanligt. Äter cirka 20 chokladpraliner mer än en vanlig arbetsdag. Lutar mig tillbaka och lyssnar på intressanta och helt ointressanta föredrag. Inget ansvar för någonting överhuvudtaget. Gapar och någon stoppar i mig lunch. Avslutar dagen med en sen och lyxig trerätters som förgrundas med bubbel och snittar. Skrattar sjukt mycket, speciellt under den avslutande middagen, som äger rum på topnotch-restaurang med utsikt över hela Göteborg.

Det jag skriver ovan hände mig i torsdags och jag känner mig fortfarande helt skev. Kanske lite extra mycket idag lördag då kropp och knopp får möjlighet att slappna av helt.

Nåväl. Jag antar att jag inte kommer att få några sympatier denna gång för att jag jobbar så hårt och målmedvetet…

Lyckades trots skevhet masa mig iväg och göra spinningpremiär idag. Fick ha pulsband och allt. Tjuvkikade och såg till att jag inte var latast på stället. Uppmärksammade också att jag definitivt hade snabbast återhämtning efter pulstopparna och när passet var över. Det gjorde mig på bra humör mitt i tröttheten. Kroppen lever gott med kalaskula!

Nu hoppas jag vakna som mig själv imorgon söndag.

Alkoholfritt bubbel med lypsylavtryck. Det är mitt liv det…

Error i tanthjärnan

Samtidigt som en stirrar genom ett smutsigt flyplansfönster kan en passa på att summera sin dag och reflektera.

Det är roligt att vara ute och röra på sig lite. Speciellt när en landar i ett vinterparadis utan dess like. Heja Luleå och tusen tack för snöprakten idag!

MEN. Ja det finns faktiskt flera stora MEN.

Att skrutta runt på flygplatser där allt kostar skjortan och tvingas starta och landa jättemånga gånger under loppet av bara några timmar är inte hälsosamt för en tanthjärna. Dels går jag och ojar mig och förblir hungrig för att allt är så dyrt och dels känns det som att huvudet ska explodera. Dessutom tvingas en sitta ner alldeles för mycket, vilket ger kli i benen och myror i brallan.

Fast jag har tack och lov inte så många resdagar i jobbet på ett år. Därför gör det inget att arbetsdagen blev sjukt lång och att jag mår skräp just nu. Och själva jobbandet på plats i Luleå var ju faktiskt, precis som väntat, väldigt roligt.

Imorgon kompenserar jag detta med en riktigt skön, rörlig och hälsosam dag. På hemmaplan. Där jag passar och trivs allra bäst till vardags.

Nästa gång jag reser är det semester som gäller. Det är en helt annan grej… ^^

Att lyxjobba

Det kan inte vara skitroligt att jobba jämt. Även de som ständigt propsar på att de ”lever sin dröm” och ”vägrar följa strömmen” har tuffa och knepiga dagar – jag lovar! Många tycker bara, av förklarliga skäl, inte att det är lika roligt att skriva om när det är trixigt och ångestladdat.

Det här året inleddes med några diffusa veckor i min jobbvärld. För att inte tala om förra året. Puh… Jag har dock med åren utrustats med en stor portion lugn och tålamod och ”vips” så styrde det upp sig. Med ansträngningar från min sida givetvis.

Vad innebär det då utifrån min profession som kommunikatör och mitt synsätt på mitt yrkesliv att lyxjobba?

– Den här veckan har jag spenderat två dagar på en givande konferens om några av mina hjärtefrågor. Jag fick massor med värdefull input som jag kan använda i allt jag gör framöver = lyx!

– Jag har fått fart på mina projekt och de jag ska hjälpa/arbeta med verkar uppskatta att jag finns och jag har inte stött på det minsta motstånd, snarare bara glada tillrop = lyx!

– Jag ska hålla flera egna skrivarworkshops, som jag ägnar mina dagar åt att förbereda just nu = lyx!

– På tisdag ska jag åka till Luleå över dagen och studera en mässa. Det blir en lång dag (åker i ottan och kommer hem mitt i natten) och miljöaspekten på att flyga tur och retur Luleå över dagen kan ifrågasättas… Men ändå = lyx!

– På måndag har jag dessutom tråcklat in ett viktigt lunchmöte för min privata business. Har ingen aning om varthän det bär, men mötet ser jag fram emot = lyx!

– Apropå min egen business så rullar den på alldeles lagom. Jag har mina löparlöften (både gamla och nya) och jag förser dem regelbundet med träning, pepp och inspiration. Bra så!

– På onsdag kör jag och en älskvärd kollega en ”hälsodag”. Mitt initiativ givetvis… Det innebär inte att vi försakar jobbet och bara ägnar oss åt vår egen hälsa. Tvärtom! Vi blandar upp våra respektive jobb med ett träningspass i gymmet, några minuters dagsljus på lunchen och lyxlunchar sallad eller sushi på Slimfood. Enkelt, men ger guldkant och arbetslust!

– Nästa torsdag ska jag spendera en heldag på annan lokal än kontoret tillsammans med en annan grym kollega. Vi ska i första hand arbeta med webb, men vi ska också äta gott och slänga in ett träningspass på lunchen. En värdefull get away med stort jobbfokus på hemmaplan = lyx!

När struktur och ordning börjar sätta sig är det mycket enklare att göra plats för och prioritera så kallat ”lyxjobb”. Det gäller också att göra rätt ”lyxjobb” så att hundgörat, som faktiskt också måste göras emellanåt (som jag ägnat hela min fredag åt…), inte blir lidande. Lyxjobbet handlar inte om att ”löka runt”, det ska ta en framåt mot de jobbrelaterade målen.

Jag är en sådan person som aldrig jobbar över. Aldrig. Det finns inte utrymme i mitt liv för det. Allt har sin tid. Och allt blir av. Till slut.

Det var en liten fredagsreflektion från mig om mitt arbetsliv, som faktiskt upptar stora delar av mina veckor.

Men allvarligt… Nu skiter vi i allt det där. Nu laddar vi för sköna ostressade träningspass, sol(?) massor med tid med de närmsta, god mat, smågodis och frisk luft.  DET ÄR HELG! 🙂

Lyft blicken, andas och njut! menmia-golden

 

 

Det finns godisrum

Jag förvandlades till en bortskämd och storögd snorunge igår. Julbordet på Stjärnornas Krog på Liseberg avslutades nämligen med ett besök i ett godisrum fyllt med hemkokad knäck, chokladpraliner, hårda karameller, mandlar med smak av kardemumma och kanel, äckliga marmeladgodisar (som jag valde bort…), klenäter, fruktkolor, chokladlinser och så vidare. I handen fick jag en skål och sen var det bara att plocka hur mycket och hur många gånger som helst. Jag trodde faktiskt att jag var med i en lycklig film och var inte det enda storögda barnet (av mina knappt 200 kollegor) som försåg sig av godsakerna.

Shit alltså… Lucka 15 i julkalendern kan mycket väl bli 15 ”Hurra!” på grund av inträdet till mitt livs första godisrum. Det är väl ingen ”Jävligt jobbig julkalender” att äta godis, tänker ni. Oh well. Testa själv att utsätta er för ett godisrums valmöjligheter, så får ni se. Jag vill ogärna erkänna detta, men även hon som går under smeknamnen ”utan botten” och ”är du alltid hungrig?” har sina begränsningar. Jag var tvungen att välja till och välja bort.

Jo, jag åt lite annat också. Vanlig hederlig julmat. Inte ens värt att nämna i detta sammanhang.

Känner att tillgången till ett godisrum borde finnas, inte varje dag, men lite oftare än en ynka gång i livet i alla fall… Jag har alltid varit FÖR socker. ?

Kollegial tabata

Jag hade inga planer på att träna på jobbet idag, men så kom ett inbjudande sms på morgonkvisten. Eftersom jag har lämnat kläder i mitt skåp på jobbet just för att kunna ta tillvara spontana förslag och infall så kunde jag ju inte säga nej. Kontorsröven (som i och för sig mest är ute och rör på sig om dagarna just nu) fick helt enkelt lyfta sig från stolen och ta trapporna ner till källaren.

Ni ser även delar av gårdagens konversation som handlade om Daim. Idag kom en annan kollega in med en Mozartkula… Jag har det bra!
menmia-träna-med-kollegor

I alla fall. Tre kvinnor. Två omgångar övningar i tabataformat. Lunchhungern var maxad efter det. Den lilla träningen, som inte tar så lång tid, blir sammantaget den stora träningen. För mig innebar dagens pass att jag gjorde totalt 60 armhävningar. Det var inte igår… Och 60 är bättre än 0.

Tips på mina bästa Tabata-övningar:

Armhävningar
Dips
Dynamiska plankor
Olika varianter på knäböj
Utfall åt alla möjliga håll
Skivstångsrodd
Militärpress
Enarms axelpress med kettlebell
Russian twist
Mountain climber

Det är bara att snickra ihop ett pass en gillar och köra.

Have fun!

Samtal med en löparlegend

Tidigare i veckan på vår jobbsommarfest föreläste legenden och ultralöparen Rune Larsson. Jag har träffat honom tidigare för en herrans massa år sedan (typ 2007) då jag var på löparläger i Portugal. Den här kvällen var det bara att luta sig tillbaka i stolen och njuta av hans story. Jag tänkte efteråt att jag borde gå fram och säga något (typ tack!) men jag blev akut blyg och skyndade ut till mingel och bubbel istället. Någon uppmärksammade dock detta och efter en stund stod Rune Larsson, introducerad och klar, framför mig. Vi pratade JÄTTELÄNGE. Om löpning, om träning, om kost och om spännande projekt (kopplade till löpning…). Vi tänker lika och olika, utan att det någon gång under samtalets gång kändes fel. För en stund glömde jag bort att jag var på jobbfest och missade i princip hela minglet. Det var löparnördslyxnjutning på hög nivå.

Jag kommer att återkomma till detta samtal längre fram då det satte igång en hel del grejer i min stackars hårt arbetande hjärna.

Har du möjlighet att lyssna till Rune Larsson vid något tillfälle så gört!

Någon bild till Instagram eller blogg blev det inte, då jag inte ville förstöra the moment… 🙂

Vilodagens pulshöjare

– Bär klackskor, vilket inte händer så ofta. Dagen till ära poleras golvet i jobbkorridorerna. Det blir svinhalt. Om jag sätter i klackarna är det cirka 75 procent chans att jag ramlar. Så jag får helt enkelt trippa fram på tå.

– Har bjudit in 70 pers från företag och akademi till ett event som pågår hela dagen. Därav klackskorna då jag känner att det är läge att göra sig till. Allt flyter på fint, men när vi ska in i salen efter lunch, sitter där 15 andra personer som vägrar att flytta på sig. Jag bokade rummet i januari och bokningen finns kvar i systemet. Efter lite strid och tråcklande löser det sig, men stresspåslaget alltså. DET. Vad gör en liksom med 70 pers bara så där!?

– Ogillar starkt  det faktum att det låter om mig när jag går i klackskor. Inte för att jag brukar smyga på folk, men ändå. Tänker att det är värt det då komplimangerna haglar över mig.

– Jag och jobbkompisarna äter lunch och skapar stand-up-nummer. Skrattar så att tårarna sprutar och funderar starkt på att ta upp den karriären igen. Tanken på att riva av ett helt spontant nummer på jobbets sommarfest ger riktigt hög och skön puls!

– Byter bort klackskorna mot jympadojor när jag ska upp till Skatås på ett annat event med familjen. Tårna börjar krampa och jag kommer knappt av spårvagnen.

Vilken dag alltså. Nu ska jag sova. Och imorgon är det ledig fredag!

Finns träning och hälsa i ditt CV?

Nämner du sitt senaste Marathon, ultralopp eller bästa miltid i ditt CV. Berättar du att du tränar regelbundet och har ett intresse för hälsosam kost?

Enligt Rapporten Intressekompassen 2015* tror var femte svensk (21 %) att ett intresse för hälsa och friskvård gör dem mer attraktiva för arbetsgivare.Extra starkt är det bland unga (26%), framför allt unga kvinnor (31%). Är du mellan 30 och 49 år ökar chansen att du skriver att du är intresserad av löpning och jogging på ditt CV. 16 procent i den åldersgruppen tror att det skulle locka potentiella arbetsgivare.

Jag erkänner. Jag är en av dem. En av dem som försöker fiska arbetsgivarlikes med hjälp av en sportig profil, skapliga resultat och en ”hälsosam” livsstil. Det har faktiskt funkat rätt bra också. Och det skulle faktiskt vara mer konstigt att inte nämna det med tanke på hur mycket av min tid träningen upptar. Jag vill ju att de ska veta vad de får om de anställer mig.

Informationen om min träning kommer dock först på sida två i mitt CV, tillsammans med info om att jag gått kurs i Standup-Comedy och har en bakgrund som föreläsare. Jag visar mina yrkesmässiga färdigheter och anställningar först.

Sen finns ju alla möjligheter att visa sig tuff och cool i det personliga brevet också. Det brukar jag också göra.

Topp 5 – intressena vi tror ser bra ut på vårt CV:
Hälsa och friskvård: 21%
Ekonomi, aktier och fonder: 17%
Litteratur, skrivande och läsningar: 17%
Politik, näringsliv och samhälle: 15%
Friluftsliv och äventyr: 15%

Hur ser ditt CV ut?

Här är jag på ett av mina tidigare jobb. Min sportiga profil kommer verkligen fram bland de statliga pärmarnamia_jobbet

 

 

*Intressekompassen 2015 bygger på en webbenkät genomförd av TNS Sifo 28/10 – 10/11 2014. Enkäten besvarades av 2001 personer, ett representativt urval av Sveriges befolkning.Bakom Intressekompassen står Sveriges ledande tidskriftsförlag; Bonnier Tidskrifter,Aller media,Egmont Publishing och Albinsson & Sjöberg, samt Tidsam, Sveriges största tidskriftsleverantör.