Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Klara skratta spring! Ett förhållningssätt till träning och prestation.

Idag vill jag dela med mig av en känsla som jag vill att alla motionärer som springer ska få känna under sin idrottsliga karriär. Känslan har inte alltid varit självklar för mig. Jag vet att det är många där ute som drunknar i prestationsångest både i sin träning och inför och under lopp. Idag vill jag uppmana dig att hålla huvudet över ytan. Du är större än allt det där!

Jag vill att du ska hitta leendet i det du gör och när du gör det. Leendet behöver inte vara in your face. Om du precis som jag gillar att bli riktigt trött när du tränar och tävlar emellanåt så vet du också att skrattet lätt kan fastna i halsgropen då…

Det handlar om en inre känsla där du skapar kontroll över varför och för vem du knyter på dig löparskorna och genomför dina pass och springer dina tävlingar. Tjänar du pengar på din löpning? Inte? Då är det nog faktiskt bara en enda person som behöver bry sig om hur du gör och hur det går. Och den personen måste du bli kompis med, ty hen är din allra bästa vän.

Det är den kompisen som kommer att peppa dig till personliga stordåd, bromsa dig när det blir för mycket och putta ut dig i beckmörkret för att hen vet att du kommer att må grymt efteråt. Hen kommer hjälpa dig att prioritera, hitta rätt, balansera, motivera, inspirera och slutligen nå dina personliga mål.

Målet kan vara ett personbästa. Målet kan vara att klara en viss distans. Målet kan vara att överhuvudtaget ta sig ut några gånger i veckan. Målet är personligt och det är faktiskt bara ditt. Låt inte externa faktorer ta ditt mål ifrån dig och förminska det som är du. Lita på din allra bästa vän!

När du blir vän med dig själv – dina personliga förutsättningar och dina styrkor och svagheter – då kommer känslan! Leendet! Det där leendet som bubblar inombords och ibland når hela vägen fram till din mun.

Nervositeten och pirret inför nästa tävling kommer att kittla skönt i magen. Du har kontroll. Du är trygg. Du vet. Aldrig tidigare har det varit så uppenbart för vem och varför du gör det här. Ingenting annat spelar faktiskt någon roll.

Trots att det, de sista skälvande minuterna innan start, är lite trångt vid startlinjen så är den din. Precis lika mycket som det för han till höger är hans. Loppet du har framför dig är ditt. Han till höger kommer att springa sitt.

Klara skratta spring!

Böckerna bredvid sängen

Börjar jag ana ett mönster?

1. Våga välja eget spår : skidåkarna Anna och Johan Olsson och mentale coachen Stig Wiklund av Johan Olsson, Anna Olsson, Sara Olsson m.fl.

Efter Johan Olssons seger på femmilen år 2013 har han varit en stor idol i vår familj, speciellt för Ola. Därför kändes den här boken helt klockren som present till honom. Nu ska vi inte förringa Anna Olssons prestationer. Hon är en helt fantastisk idrottspersonlighet med fina meriter, som lyfter boken och gör den till det den är.

”Vägen till toppen har varit kantad av sjukdomar och skador för båda Anna och Johan. Hur har de gjort för att inte ge upp när framgångarna låtit vänta på sig? Och hur har de gjort för att nå ända fram till guld i både VM och OS?”

Det är som att få krypa in under skinnet på två av Sveriges främsta atleter. De delar med sig av stort och smått om prestation, skidåkning, personlig utveckling, familjeliv, det egna jaget över tid och relationen till andra människor. Texten består av blogginlägg, samtal och korta reflektioner. Ni fattar. En får sig en hel del mentala tankeställare. Att läsa hur eliten gör är guld värt för ett motionär.

2. Born to run : jakten på löpningens själ av Christopher McDougall

Jag förstår inte varför jag har så svårt att ta mig igenom boken som alla hyllar. Kanske är det därför – att jag känner att jag måste vara lite på tvärs. Eller så är det för att jag vet varför jag springer och inte känner för att ändra på något. Nu är jag dock på god väg för tredje gången i livet med denna bok.

Har du läst den? Vad tyckte du?

3. Andra andningen av Sofie Sarenbrant ligger fortfarande kvar på nattduksbordet, trots att jag både läste och bloggade om den för flera veckor sedan. Aja. Där ligger den väl bra till någon orkar ställa tillbaka den på rätt plats i bokhyllan…

Vad läser du just nu? Läser du böcker om idrott och prestation?
menmia-böcker

Vilken typ av träningsbloggare är du?

Träningsbloggen som…

Grillar korv, dricker öl och käkar hamburgare på krogen (vilket självklart sipprar ut i flödet på Instagram). Som springer intervaller, styrketränar flitigt och har roligt under tiden. Bakar chokladbollar och kokostoppar. Rör ihop en tomat- och avokadosallad. Har relativt snabba ben och en stark kropp som fungerar. River av en tremilare. Springer en femma för att tiden är knapp. Skiter i backintervallerna till förmån för den där hamburgaren som nämns i inledningen. Äter tårta på varje ettårskalas och det råkade visst bli fyra inom loppet av en vecka. Träningsbloggen som vill och kan prestera när det gäller trots diffusa och ibland obefintliga mål. Den där tävlingsskallen som kopplas in. Det händer att hon briljerar och vinner. Ibland blir hon lite mallig över sina nya små muskler ”Titta jag har fått ett par axlar!” Fast begreppet ”att flexa” förknippar hon fortfarande främst med att fylla i en flextidsrapport på en statlig myndighet. Träningsbloggen som gärna diskuterar och skriver om kost, men aldrig petar i maten.

Träningsbloggen som…

Texten ovan beskriver bilden av den jag tycker att jag är. Inte bara den jag tycker att jag är utan också den jag vill vara för att må bra. Den jag är helt enkelt. Här ljuger vi faktiskt inte särskilt mycket. MEN. Vilka signaler sänder jag ut egentligen?

Jag läste det här hos Träningsglädje, som i sin tur hade hämtat text från PT-Malin på Instagram. Bra skit. Alla bör ta sig en funderare. Vilken typ av tränings/hälsobloggare är du? Vad vill du förmedla/Vad förmedlar du till din omvärld?

Medan du funderar lite fortsätter jag att grilla korv ute i det fria.
grilla-korv

 

Och så alla de där andra delarna av livet

Sedan jag kom hem från gårdagens 51 kilometer snölöpning har jag varit på fest och druckit drinkar i en flådig bostadsrätt med puffade kuddar, inmundigat glögg till frukost framför skidor på TV:n samt sniffat på en sjuveckors bäbis i samband med ett adventsfika utanför stan.

Jag har även, med andan i halsen, tagit mig genom Nordstan utan mordvapen tillgängligt. Det är en bedrift dessa dagar. Kanske helgens största prestation…

Om jag har sprungit nåt? Skulle inte tro det va! Däremot är jag nyopererad. Sambon tog sig an alla vätskefyllda blåsor under mina fötter i morse. Mina trampdynor är återigen brukbara och jag känner mig hel och fin igen.

Nu måste jag andas lite innan jag går på födelsedagsbio med en kompis. Det ska visst fikas också. Jag har tydligen inte slutat att fylla år än och snart är det jul.

Gudars! Vem har tid att sitta här och hänga?

Det har varit lite för mycket underställ på sistone. Jag kan glittra också! Det gjorde jag igår i ett linne som jag köpte 1998. Så city chict it hurts!