Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    april 2017
    M T O T F L S
    « Mar    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

Maxa löpträningen på familjesemestern!

För oss som har löpning som en väldigt viktig, välgörande och frekvent återkommande ingrediens i livet skulle det vara ren tortyr att åka till vilken plats som helst i världen utan ett par löparskor i väskan. Det finns ju faktiskt inget bättre tillfälle att träna på än när man är ledig…

Fast åker man på barnanpassad semester med familjen kan löpningen inte vara i fokus. Det skulle vara orättvist mot alla inblandade och själv skulle jag inte trivas med att låta mitt personliga intresse ta för mycket plats.

Nu kommer några råd från småbarnsmamman som lyckades träna 14 löppass på 14 familjesemesterdagar. Hade jag rest utan barn hade antalet träningspass förmodligen varit de dubbla (haha), men jag är så nöjd och glad över varje exotiskt löpsteg jag fick.

Råden för att maxa träningen på familjesemestern är skitenkla och egentligen bara fyra.

1. Låt träningen bli vad den blir

Alla löpsteg räknas, så skit i om det inte blir precis så långt som du hade tänkt dig eller som ditt träningsprogram vill. Du har faktiskt semester – tagga ner och njut av den rörelse du får. Ska berätta i ett senare inlägg om hur jag lyckades maska från mitt eget träningprogram, fast det berodde nog mer på lathet än på familjelivet…

2. Nyttja morgonstunden

Befinner du dig på en varm plats är morgonen förmodligen också den bästa och svalaste stunden för träning. Jag fångade otaliga månstrimmor över havet och efterföljande magiska soluppgångar. När jag kom hem vaknade resten av familjen till liv och vi kunde släntra ner och njuta frukostbuffén och resten av dagen tillsammans. Är ni två föräldrar som vill springa på morgonen så är det ju bara att turas om. Får du ångest att av att träna tidigt? Tänk på att du har semester och kan vila sen…

3. Res med människor du litar på

Vi hade förmånen att resa med barnens farmor och farfar. Så när jag och sambon ville ha tid på tu man hand och då oftast i löparskor visste vi att kidsen skulle vara trygga och glada. Vi fick till tre toppturer, en långpromenad och två vanliga löppass tillsammans. Ljuvlig kvalitetstid som vi sällan får till hemma.

4. Utnyttja återhämtningsstunderna för egen aktivitet

Jepp, även kids och partners blir trötta och behöver vila och sova. Ibland blir alla trötta samtidigt. Missade du morgonlöpningen är en sådan stund ultimat för ditt löppass, under förutsättning att inte du också behöver ta det lugnt en stund.

Läser du det här och tänker ”Mäh! Kan hon inte bara ta det lugnt och ha semester liksom?!” Då ska jag berätta för dig att ”Nä du, det kan jag inte!” 🙂

Utan löpningen hade jag ju till exempel inte kommit upp i bergen och fått ta humoristiska aj-aj-kaktus-foton…

Intervaller är lika jobbiga utomlands…

Jag springer inte särskilt mycket här på Teneriffa i distans mätt, men när jag står utanför hotellet och laddar löparkanonerna där på morgonkvisten är jag alltid jäkligt taggad. I morse var inget undantag trots att det i mina mått mätt redan var för varmt…

Jepp, det hann alltså i vanlig ordning bli söndag innan jag körde veckans intervaller i mitt träningsprogram och den här gången skulle 2 x 2500 meter avverkas längs med en strandpromenad. Lätt som en plätt sa huvudet. Tungt som fan skulle det bli redan efter några hundra meter. Kroppen har nog (precis som knoppen) gått in i semesterläge för fort ville den inte springa frivilligt.

Nåväl. Passet genomfördes och jag kunde konstatera att långa intervaller är precis lika jobbiga på en solsemester som de är där hemma.

Fast jag får ju ge Teneriffa några pluspoäng ändå. Nerjoggen längs strandkanten då vågorna jagade mina löparskor och den milda solnedgången i blickfånget kändes betydligt sexigare än att jogga hem från löparbanan vid Ullevi i pissregn och sidvind…

Nästa vecka står fem kilometer (extrem) snabbdistans på schemat. Får nog koppla bort semesterläget om jag ens ska komma halvvägs.

Semesternjutet

…och dagar som ibland fylls med en och annan utflykt och andra dagar ingenting särskilt alls (men alldeles oavsett bara springer iväg) skapar noll utrymme för tid framför datorn. Jag skulle såklart kunna prioritera om, men det gör jag inte 🙂

Jag fortsätter att starta mina dagar med en långpromenad. Det här med morgonträning har dock fått en helt ny innebörd. Varje morgon är lika med sovmorgon och sen ska en massa familjära sysslor genomföras innan vi kan ge oss iväg. Morgonpromenad innebär därmed att komma hem lagom till lunch… Fast det gör ju inget då det inte finns några tider att passa.

I vilket fall som helst känns kroppen oerhört stark och fräsch och jag är pigg och mår bra. De första stapplande löpstegen känns äntligen nära på riktigt, även om jag såklart väntar i några veckor till. Det ska bli spännande att starta om löparmaskineriet efter typ 20 veckor utan löpning. Antar att jag kommer att vara lätt frustrerad, men oerhört motiverad där i början. Kroppen glömmer så lätt, men brukar vara bra på att börja komma ihåg igen efter ett tag. Löpning alltså. Som jag ser fram emot att springa! Ibland får jag en helt galen höstlängtan när jag tänker på att då är jag igång igen – både med min egen löpning och mina löparlöftens.

Det finns inte så många träningsbilder att bjuda på just nu (även om jag postar en hel del promenadporr på instagram), därför tänkte jag att ni ska få följa med på familjeutflykt. För några dagar seda besökte vi Ystegårn i Hillsta, en riktigt gemytlig och härlig turistfälla i sann hälsingeanda. Där fanns massor att leka med, väldigt många delikatesser att handla och gott fika att släcka törst och döva hunger med. Och hälsingegårdar får alltid mitt hälsingehjärta att slå dubbla slag <3

Kolla här! Fint va?menmia-hillsta-ystegårnmenmia-lek-ystegårnystegårn-hillstamenmia-ystegårn-hillsta

Spontan roadtrip!

Efter en skön och välbehövlig vecka hemma på kammaren i Göteborg med nya familjemedlemmen började det klia i resnerven på familjen Hellström och Karlsson. Så från noll semesterplaner gick vi till hundra kan man säga och gav oss ut på en spontan roadtrip.

Vi rör oss i behaglig takt genom Sverige och slutdestinationen är inte helt oväntat Hälsingland där jag har min familj. Det är så himla härligt att säga hej till goda vänner och familjemedlemmar längs med vägen samtidigt som vi badar i mysiga insjöar och verkligen semesternjuter av god mat, glass och solstrålar.

Jag har lyckats klämma ut ytterligare en (än så länge) väldigt nöjd och harmonisk bebis, så att resa och vara på nya platser är inga problem. Själv mår jag verkligen toppen både fysiskt och mentalt. Om jag drabbades av minnesförlust här i detta nu så skulle min kropp inte veta att den födde ett barn för bara 11 dagar sen. Jag tar dock det träningslugnt ett tag till och njuter enbart mina långpromenader och lite styrketräning när tillfälle ges.

Igår förmiddag promenerade vi ner till Vänern…

menmia-vänern-efter-graviditet-träning

och lite senare slöt vi upp med vänner vid en vacker insjö och blev kvar där i flera timmar
menmia-bad-furusjön

Det är väldigt mycket föräldraledig semester just nu helt enkelt 🙂
menmia-syskonkärlek

Fixarmåndag

Ta elbussen (i folkmun även kallad 55:an) ner på stan direkt efter jobbet och…

# Köpa nya shorts och linnen – check!
Har letat som en galning hela helgen, men inte hittat några lämpliga avslappnade semesteroutfits (som inte är träningskläder…) i min garderob. Fina klänningar däremot har jag cirka en miljard. Förmodligen har shorts och linnen slängts på grund av slitage eller skänkts till bättre behövande.

# Kika på lovande väderprognos (gratis wifi på bussen och tid över) – check!
Det snöade tydligen på Teneriffa förra veckan. Hade inte typ tio personer känt sig manade att informera mig om detta hade det gått mig helt förbi. Det är lite typiskt svenskt att gotta sig i dåliga väder. Eller hur? Skitsamma. Dit vi ska har det inte snöat och vädret ser ut att bli alldeles perfekt för en aktiv familj.

# Köpa födelsedagspresenter till lillan – check!
Kiddot passar på att fylla år när vi är bortresta. Vi har bestämt oss för två mindre presenter från oss var, vilket känns lagom för en treåring. I övrigt kan vi slå på stort i Miniland tillsammans med förhandsfavoriterna Lollo och Bernie

# Hämta mitt nya pass – check!
Inte en dag för tidigt. En typisk grej som det är skitenkelt att skjuta på och som jag nu har lyckats skjuta upp i fem veckor.

Nu ska jag inventera hur det ser ut på solskydsfronten (gillar solen, men är livrädd för den) samt mixa ihop en smet till en ny uppsättning kikärtsbollar. I den bästa av världar, när allt superviktigt är färdigt, har jag energi för en uppfriskande löptur i mörkret.

Håll tummarna för goda energidepåer och skön och regnruskig vårlöpning på rullgrus.

Jag har en sjukt rolig grej att berätta också, så kom tillbaka imorgon (tror jag) och bli hänförd!

Semesterfeeling…
wpid-2012-05-01-19.37.13.jpg

 

Vi ska inte åka till Teneriffa på träningsresa, men

…när jag läser om ett fullt utrustat gym, ett bra utbud av uppmärkta löparspår, spännande gruppträning ledd av SATS (ska jag äntligen prova yoga?), vattensport och så vidare blir jag såklart glad och nöjd 🙂

Har levt lite på halster de senaste dagarna, men idag fick jag äntligen ett efterlängtat ”Självklart!” av alla som har någon form av ”makt” över mig. Det är ok att jag åker med familj + svärisar till Teneriffa den 28 februari. Vi tänker stanna i värmen i två veckor och bo på ett riktigt göttigt och bekvämt familjehotell med extra allt så att alla får en skön och rolig vistelse. Vi valde dock bort all-inclusive eftersom ordet får det att krypa i kroppen på mig och äter bara frulle på hotellet. Resten av måltiderna lagar vi själva i lägenhetshotellets lilla kitchenette eller ute på restaurang.

Jag har blivit väldigt förtjust i bekvämlighet och längtar sjukt lite efter oförutsägbara äventyr. Jag vill på min höjd vandra välarrangerade och ofarliga turer i berg eller åka ut på havet på någon familjär båt som dessutom serverar näringsrik och god lunch. Jag vill bara vara och låta våra respektive dagsformer styra över vad som händer dag för dag. No stress – just pleasure! Teneriffa passar därmed helt perfekt.

Att jag (eller vi får jag nog säga här) kan krydda bekvämligheten med tunga lyft i gymmet, sköna löpturer, morgonyoga och crossfitträning är en fin bonus.

Helt plötsligt känns våren och sommaren väldigt nära! Vi klippte liksom bort två veckor av vintern. POFF!

Hej den här typen av liv. Snart kommer vi!
wpid-2012-05-07-14.48.15.jpg

hopp_skutt1

Inledningen på veckan

…blev ju lite annorlunda än vad jag tänkt mig. Istället för att jobba fick jag igår förmånen att vara hemma en heldag med lillan. Efter en sådan dag har en ömmande hörselgångar eftersom hon aldrig är tyst. Jag gick också omkring utklädd till enhörning på Göteborgs Stadsbibliotek. Själv var hon en prinsessa i rosa tyll, men jag fick minsann nöja mig med en mantel med ett horn i pannan.

Nåväl. När måndagsrutinerna rubbades blev jag sjukt seg på eftermiddagen och hade det alldeles för mysigt i min hemmabubbla, där jag rullade kikärtsbollar, kokade tomatsoppa på X kilo färska tomater tillsammans med sambon och läste pixi-böcker. Träningen blev inte av förrän vid åttatiden. Sprang mest runt och gladde mig åt att det var barmark. Vinter i all ära, men det är skönt att kunna springa avslappnat. Fick till en grym selfie efter passet, där jag kapade huvudet och lyste upp underlivet.

Och så blev det tisdag och jag var tillbaka i vardagen igen. Vardagsmotionerade mig på fötterna till och från jobbet och smet in på gymmet på vägen hem. Mosade ben och bröst och fick sedan äntligen gå hem och äta den där tomatsoppan vi kokade igår. Ett färskt bröd med smör och ost till och smaklökarna dansande lycklig samba hela kvällen.

Nu är jag helt färdig för idag känner jag och ser fram emot att ha någon timme över till att dumglo och peta navelludd.

Jo just det, har preliminärbokat in en två veckor lång solsemester med familjen också samt börjat dra i projekten London och Stockholm med diverse sköna brudar. Ett väldans pusslande som gör mig lätt matt för stunden, men det kommer det att vara värt!

Hoppas du också haft en fin start på veckan!

Som ni ser på bilderna har jag resvana. Samtliga är från Gran Canaria i maj 2012…
mia_kissnödigmia_spännmia_avokado

Sneak peak i vårt semesteralbum

Hej vänner! Det var ett tag sedan sist. Jag hoppas ni har haft det bra 🙂

Våra dagar har sprungit iväg på ett fint sätt. Vi har mest hängt med vänner i olika torp i skogen samt i vår egen lillstuga vid havet. Så har vi piffat till det hela med barnvänliga utflykter, svamp-och bärplockning till skogs, rabarberpaj på världens största rabarber och lite annat smått och gott. Vill ni se mig valla får eller kramas med Sveriges grövsta gran rekommenderar jag min instagram där jag heter menmia.se

Eftersom det här är en träningsblogg… Jo, träningen har ägt rum men puttats bort långt ute i pereferin. Därför återkommer jag till den en annan gång när jag är mer på banan. Precis som vanligt behöver ni inte oroa er för min form. Den är alltid med mig – oavsett tid på året.

Medan ni väntar på heta träningstips och träningsuppdateringar får ni glutta lite på delar av vårt semesteralbum.

Vi hörs snart igen!

Stalpet – en bra plats för promenad och våffelfika.
menmia-ola-moamenmia-vännerValla får – en grym semesteraktivitet för stora och små. Jag var dock lite rädd…menmia-får

Vårt eget smultronställe vid havet – Hällebäck. menmia-hällebäck

Och så långt där ute i pereferin – löpningen! menmia-Göteborg

Bloggtystnaden

Vi reser bort. Igen. De två sista veckorna av semestern ska bli lika bra som de drygt tre som redan gått. Vi tänker först landa i den småländska skogen hos fina vänner. Sen vet jag inte riktigt. Kanske väljer vi att utforska Småland vidare eller så åker vi direkt till vårt eget smultronställe vid havet. Tidigare idag blev jag så där ung och spontan och sugen på att ta in på första bästa Bed & Breakfast och bara driva omkring i några dagar.

För alla som undrar (jag vet att ni är många…) så kan jag meddela att tantrumpan mår ganska bra. Vi var mycket goda vänner igår under en försiktig jogg i Göteborgs innerstad. Så nu ser jag fram emot att utforska de platser vi besöker i  löparskor, gärna under tidiga morgonlöpningar.

Det lär bli tyst här i några dagar. Osäkert hur många. Om du är nyfiken på mina löparoutfits, springvyer och familjeaktiviteter – häng med på Instagram där jag heter menmia.se.

Lev gott!

En annan skog än den småländska. Ach…
menmia-trail

Sommarmat är fika

Vi har blivit galet bortskämda de senaste två veckorna med hembakat fikabröd varje dag. Först hos mina föräldrar i Hälsingland och därefter hos svärföräldrarna i Åmål. I bästa fall har godsakerna intagits utomhus i solen. Ibland, när vädret varit ruggigt, har de ätits vid ett köksbord. Det spelar egentligen ingen roll var.

Hela sommaren är en härlig och lång fikahögtid!

Hembakat fikabröd innehåller inga konstigheter. Det ger dig glad, god och härlig energi att lägga på allt du vill göra.

Jag blev lite nervös igår när vi lämnade svärföräldrarna för att åka hem till Göteborg en sväng. Hur skulle de nu gå med våra hembakade fikatraditioner? Nej, jag har absolut inte frysen full med godsaker…på grund av att jag inte bakar särskilt ofta.

Igår löste vi det genom att fika jordgubbar med ovispad grädde och socker. Idag grävde jag i frysen och fann en riktig skatt – rester av ett jättestort kärleksmums från Olas 40-årsfest i mars. Den känslan!

Och jag har nu planer på att baka och hoppas att det går att klämma in samtidigt som vi springer O-Ringens etapper.

Jag vill baka kokostoppar, kanelbullar och havrekakor för att känna mig hel.

Vilket är ditt bästa fika?

I <3 fika. menmia-fikamenmia-fika-jordgubbar