Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Söt och lättsam med lite riv i

Jag bloggar väldigt sällan vad jag äter. Dels tycker jag att det är ganska irrelevant då maten ju faktiskt hamnar i min mage och dels har jag inte tid. Dessutom gillar jag att alla tror att jag är väldigt hälsosam…

Fast den här lilla smoothie-rackaren som jag gjorde igår för att i sann placeboanda finta min pågående förkylning blev tillräckligt god för att få ett eget blogginlägg.

På bilden ser ni banan, blåbär, hallon, satsumas (ja säsongen är här!), bladspenat och ingefära. Jag hade i en hel del vatten och honung också, men de blev inte så bra på bild.

Näringsbomber likt den nedan är ju såklart alltid bättre att dricka i förebyggande syfte. Vad jag än äter i hemlighet bakom stängda dörrar så förespråkar jag alltid mycket frukt och grönt. Mest för att det är gott, men också för att det gör gott.

Under föräldraledigheten gjorde jag en frukt- och gröntskola här i bloggen. Minns ni?

Livsmedelsverket rekommenderar minst 500 gram frukt och grönt om dagen – här visar jag vad 500 g frukt och grönt kan vara och här delar jag med mig mina bästa tips för att äta mer frukt och grönt.

Nåväl.

Nu går jag runt och hoppas att jag ”ska bli vad jag äter” då det efter gårdagens smoothie skulle innebära söt och lättsam med lite riv i.

Rossel med DNS-risk

Jag har haft en tuff helg på ett sätt med rossel, bultande tinningar och en och annan Alvedon. På ett annat sätt har den varit hur skön som helst.

Har försökt vara ute så mycket som möjligt utan att anstränga mig nämnvärt. Både jag och barnen blir liksom lättare att hantera för min förkylningssvullna hjärna när vi exponeras för frisk luft. Istället för att ligga ner och vila precis hela tiden har jag målat runt en dörr och några fönster, promenerat stillsamt (s.k. återhämtande egentid) och andats barrdoft och plockat middagssvamp till skogs. Det är den typ av återhämtning jag kan räkna med just nu mitt i småbarnslivet.

Det enda som skaver lite är att jag inte känner mig jättepepp på Hagenrundan och att räjsa 7.6 kilometer på lördag. Risken är överhängande att det blir en DNS.

Visst, en kan ju alltid åka dit och lufsa runt banan, men det var liksom inte tanken. Då kanske kroppen helt enkelt mår bättre av en promenad eller jogg till skogs utom tävlan. Vi får se hur det går med rosslet under veckan och om jag hinner skaka liv i kroppen i tid.

Idag har jag hängt en tvätt och postat ett brev för att få lite frisk luft. Det var nog också det mest ansträngande jag gjorde idag. Nu ska jag sova, äta citrus, ingefära, honung och blåbär och tänka på att imorgon är faktiskt en annan dag.

Och barrdoften från helgen finns kvar i näsborrarna. På bilden befinner vi oss i en brant på ett charmigt kalhygge… Fast ni ser ju hur nöjd hon är 🙂

Saker jag funderar över en måndag

1. Varför gillar alla semlor? Personligen tycker jag att det är döäckligt och äter hellre en bit torr Skogaholmslimpa. Fast jag äter aldrig torra skogaholmslimpor. När andra smaskar i sig sin semla brukar jag se till att ha laddat med något annat gott till mig. Typ chokladboll, kardemummabulle eller kladdkaka… Man får ju inte vara dum!

2. Varför är jag på så bra humör? Det här förstår jag inte alls eftersom jag faktiskt sitter här med två döva öron och är i princip helt oduglig som människa. Fast inombords känns det så himla bra. Lugnt, fint och nära till ett grav.

3. Längtar jag efter att träna? Både ja och nej. Jag längtar mer efter att få min hörsel tillbaka, sen kan vi börja träna. Det är dock för ovanlighetens skull väldigt vackert vinterväder här i Göteborg så okej då… Ett skönt löppass skulle inte vara fel.

4. Vad blir det till lunch? En banan- och havrepannkaka med jordnötssmör och jordgubbssylt kanske. Eller pasta med gammal tacofärs och lite grönt. Omelett med skinka? Är inte riktigt färdigtänkt där märker jag…

5. Vad kan jag göra istället för att träna så här en måndag? Använda träningstiden till att skicka ett gäng halvjobbiga mail. Planera kommande Utomhusfys på Heden. Är det läge att fixa ett gäng redskap till deltagarna kanske? Käka bebisfötter och hänga i lekparken. Göra en seriös middagsplanering för hela veckan. Om jag orkar… Att ta det så lugnt som möjligt är alltid prio ett när man inte är frisk.

Det var nog allt jag funderar över idag. Hoppas du får en riktigt fin måndag!

Visste du att Men Mia! finns på Facebook och bjuder på mycket humor på Instagram. Följ för att aldrig missa ett inlägg eller ett skönt garv.

Att vakna och tänka ”FAN OCKSÅ!”

För det känns direkt i kroppen när något inte står rätt till. Som en blixt från en klar himmel kom igår morse en nedrans mancold och slog undan fötterna på mig. Idag är jag inne på andra dagen med mysbyxor och en alldeles för stor t-shirt. Samtidigt är jag dimmig i blicken och lite vresig. Sexigt… Jag fortsätter på spåret att vara motsatsen till MILF.

Det där bonuspasset på gymmet blir inte av i helgen. Inte heller kommer jag att springa några tvåtusingar. Och kurslitteraturen på helt obegriplig akademisk engelska, som får hjärncellerna att slå knut på sig själva, blir liksom bara &%)(#¤%&//%

Alldeles nyss deltog jag i ett webseminarium med en Maria i Dubai, och två brittiska män. Det var ändå lite spännande mitt  i denna förkylningsmisär. Vuxet sällskap greppar jag så fort jag får chansen nu för tiden, även om det i detta fall bara var på en skärm och genom ett par hörlurar.

Nu ska jag expressplugga lite applied sports coaching medan bebisen fortfarande sover och innan storbarnet och pappan kommer hem efter sitt äventyr på stan.

WOW! Ett inlägg från ”mitt i livet”. Det händer ju typ inte jätteofta. NJUT!

Förkylningen – Mia: 10 – 0

Jag tycker att jag gör alla rätt.

Jag äter näringsrikt och medvetet (oh well…som bas i alla fall toppat med dillchips och fulchoklad)

Jag lägger mig tidigt (LÄS 20:00) och sover som en gris (förutom den där stunden vid 03:00 då jag är uppe och vankar, kissar och dricker vatten varje natt…)

Jag släntrar in sent på jobbet, förtar mig inte och lämnar bygget så fort jag kan.

Jag tar pauser med jämna mellanrum. Ibland microsover jag med fötterna i högläge (och stängd kontorsdörr).

Jag har aldrig bråttom längre. Allt får ta sin lilla tid.

Jag tränar absolut inte och vardagsmotionerar faktiskt knappt, då det tar för mycket energi och leder till hosta och snorsläpp.

Ändå blir jag knappt friskare alls.

Kvinnan som är van att ha världens bästa och snabbaste läkkött har tydligen tappat förmågan att piggna till från en vanlig sketen förkylning. Åtminstone går det oliiiiiidligt långsamt.

Vi pratade om det på jobbet idag att kroppen kanske är så upptagen med annat, det vill säga att vara gravid och förbereda sig för kommande kraftprov, att den liksom inte mäktar med att ta hand om förkylningen.

Kan det vara så ? Vad tror ni? Eller är det bara sådana här utdragna förkylningar i omlopp just nu?

Att vara höggravid är by the way ingenting i jämförelse med förkylningen… Mina värden (HB, blodsocker och blodtryck) är tipp topp. Jag har fortfarande inte samlat på mig någon vätska i kroppen och går med väldigt raska steg när förkylningen tillåter. Bebisen i magen mår prima och har energi och sparkförmåga som ett kärnkraftverk. Och det får väl ändå vara huvudsaken.

Picknick på Nationaldagen, för en hel evighet sen. Dagen innan började jag känna av och blev grisförkyld…menmia-förkyld

Vad händer i livet egentligen?

Jag är lite fåordig i bloggen den här veckan. Den där brutalförkylningen som fick mig i sitt grepp i söndags har inte blivit mindre brutal tyvärr. I morse till exempel fick jag kasta in handduken och åka buss upp till jobbet på grund av kopiöst snorsläpp och kärringhosta av värre sort. Dessutom var det satans kallt.

”Kvinnor snackar om hur jobbigt det är att föda barn. Då skulle ni bara veta hur det är när Mia Hellström är förkyld!” Precis så går jag runt och tänker, för jag föder hellre barn vilken dag som helst än lever i detta vidriga hav av snor och slem.

Det känns så himla surt att egentligen må grymt bra i slutet av en graviditet, men sänkas till marken av en förkylningsjävul under slutspurten… Haha.

Nåväl. Det finns saker som ändå har satt guldkant på den här veckan:

# Trevlig AW på Brewers på Tredje långgatan med fint sällskap, spännande alkoholfri öl och pizza bakad på surdeg. Pizzan var bland annat toppad med hasselnötter och butternutpumpa. Det var länge sedan jag kände mig så ung och hipster!

# Jag har i ren trots och på pin kiv (long story…) städat ur mitt kontor. Är därmed beredd att gå hem 4-EVER vilken sekund som helst, hur oavslutade saker än må vara. Hoppet är mig åter och framtiden är ljus! Trots allt…

# Bjöds igår på magnifikt och familjärt studentfirande av en Erik med smarrig mat- och tårtbuffé.

Och så vidare…

Imorgon väntar äntligen en dag med lugn och återhämtning då jag kan fokusera på mig själv och på att bli frisk. Ser galet mycket fram emot dagen och återkommer såklart till vad den innehåller. Jag har väldigt fina planer för umgänget med bara mig själv 🙂

Sen vill jag GÄRNA komma igång med lite träning igen. Den fattas mig och håller mig balanserad.

Hoppas ni har haft en bra vecka vänner!

Jo jag är lätt förtjust i hembakade sötsaker… Bild från gårdagens studentfirande.

 

 

Förtrollar mig frisk med bär…

Trots att jag vet att det inte går…

Vad jag däremot vet är att jag är sjuk när aptiten och nyfikenheten på mat försvinner. Idag har jag mestadels legat i ett mörkt rum och tyckt synd om mig själv. Med jämna mellanrum har jag stigit upp och ätit bäriga och fruktiga saker för att inte drabbas av total soppatorsk. Bär och frukt går tack och lov alltid ner.

Detta blev en god lunchsmoothie med björnbär, banan, jordgubbar, bladspenat, nektarin, kokos, mango och avokado. Tur en alltid har frysen full!

menmia-frukt-bär
Och frullen gick ju inte av för hackor precis. Var tvungen att göra det lite fint för att öka matlusten. Jordnötssmör och banan på mackan förresten – skulle kunna leva på det.

Så nej, det går nog ingen energinöd på mig. Nu väntar dock dagens utmaning. Familjen har beställt pasta med köttfärssås, som jag måste laga eftersom andra halvan av familjen köper studentpresent. Spagetti och köttfärssås är min favoriträtt i vanliga fall. Just idag kväljs jag dock lite…och drömmer om melonskivor.

Helt ärligt

Det känns sjukt trist att ha varit sjuk en hel jul. All den där lediga tiden jag hade planerat att spendera på saker jag gillar extra mycket (familjeaktiviteter, gym, trail, skogspromenader o.s.v.) ägnades istället åt i princip ingenting. Det är fanimig lätt att förlora perspektiven och bli förlamande bitter i sin egna lilla bubbla… Egentligen har jag inte en endaste sak i livet att klaga på.

Igår hängde jag med sambon till gymmet. Han fick ta en redig smäll när jag upptäckte att jag hostat sönder något i ryggen och inte kunde köra marklyft så tungt som jag ville. ”Gör några bicepscurls då” Äh men va fan. Hur kul är det att hålla på och småträna sånt då?” ”Kan jag göra något för dig?” ”Nääääe, fy fan! Jag lägger ner hela mitt träningsliv!”

Jag tror han önskade att han lämnat mig hemma alternativt ute i en snödriva någonstans….

Jag samlade ihop mig efter ett tag, tänkte på förutsättningarna och gladdes åt att jag faktiskt kunde hänga på ett gym igen. Det var skönt att bli lite trött och idag har jag träningsvärk, som inte beror på nattliga hostattacker.

Imorgon siktar jag på att kunna träna som mig själv. På gymmet tänker jag gå all in. Med löpningen i den kalla luften däremot är jag nog tvungen att ta det lite lugnare för luftrörens skull.

Jag hoppas att just du har haft en riktigt frisk, pigg och stark jul. Härliga blogginlägg och snygga träningsbilder på Instagram har hållit mitt hopp levande. Tack till dig om du har bidragit <3

Eftertänksam…dock ej så bitter. Eller? ^^

Den lilla mysiga lördagsreflektionen

Den krispiga vinterluften kom som ett efterlängtat brev på posten. Från den ena dagen till andra började Göteborg att dofta vinter och nypa i kinderna. När vi var ute i förmiddags låg ett tunt, men ändå kompakt, lager frost över hela staden. Dottern började tjata om snöbollar och snögubbar. Frosten fastnade på hennes stickade vantar, men någon snökonst lyckades vi inte få till. Det gjorde inte så mycket för ganska snart pockade andra grejer på hennes uppmärksamhet.

Vid vår sida hade vi min vän Elin och hennes yttepyttelilla Freyalo som sussade sött i vagnen. Efter en stund i lekparken kramades vi hej då med löften om att ses snart igen. Avstånd mellan vänner har aldrig varit något problem för mig. Visst kan jag sakna massor, men så fort vi ses är ju allt som det alltid har varit.

Nåväl. Jag kurerar min förkylda näsa efter bästa förmåga och har det väldigt bra idag med frukt, vänner, familj och choklad. Ingen stress, bara lugn och ro. En typisk skön lördag.

Trädgårdsföreningen i Göteborg. Vacker och rolig året om.?

?

November Mancold

Så kom den där den nedrans förkylningen. Nu ska den drivas ut och jag ska återuppstå från de lamslagna…

Sist jag var förkyld delade jag med mig av mina bästa tips för att mota bort skiten. Jag var redan då tveksam till om något verkligen funkar.

Fast känslan är ju också viktig, det vill säga att det känns att det gör gott. Jag tänker att det måste finnas en anledning till att jag alltid blir sjukt sugen på citrusfrukter när jag är förkyld eller känner mig krasslig. Citrus fräschar upp och läskar systemet på något sätt. Om jag inte har ont i halsen, då funkar bara glass…

Jag har en av mina närmsta vänner med tremånaders underbar bäbis på besök i några dagar. Precis som citrus piggar det upp och gör mig på bra humör.

Ska vi ge detta förkylningshelvete en helg på sig att försvinna?

Läskande drink med mango och klementin och lime på och i typ allt. Så får det bli. menmia-satsumasmenmia-lime