Välkommen!

    Men Mia! är bloggen för dig som vill läsa om och inspireras av rörelse, träning och ett aktivt familjeliv.

    Jag, bloggaren Mia Hellström, sprider träningsenergi med mitt gruppträningspass Utomhusfys på Heden mitt i centrala Göteborg. Jag coachar också ett gäng grymma löpare.

    Intresserad av att träna eller samarbeta med mig? Skriv ett mail till mia@menmia.se

    Det här är Mia!

    Det här är Mia!
    Follow

    Varför Men Mia?

    Jag kanske inte alltid gör, säger eller skriver det folk förväntar sig. "Men Mia!" har därför ekat över hälsingebergen under min barndom och numera i centrala Göteborg.

    Kategorier

    Häng med på Facebook!

    Bloggkalender

    november 2017
    M T O T F L S
    « Okt    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Multitasking på bosuboll

Nästan alla mina pass på gymmet avslutas på bosubollen och idag var inget undantag. Varför? För att det är så himla roligt att hitta på olika bålövningar och därefter genomföra dem. En favorit är att kombinera armhävningar på bosuboll med någon dynamisk planka. Armhävningar kombinerat med benrörelse finns på min instagram idag. Övningen är bra för alla, men helt perfekt för löpare.

En annan favorit är övningen jag utför på bilden nedan. Mest gillar jag den för att det känns som om jag är ute och flyger…

Startpositionen är en planka på knä. Därefter använder du främst bålen för att skjuta dig själv upp i luften som en kanon. Ja det är där jag är på bilden. Landa på fötterna och gå därefter ner på knä igen. Repeat till du ser stjärnor! Väldigt roligt faktiskt.

En annan grej som är bra är att det går enkelt att multitaska från bosubollen. Som ni ser på bilden är jag ute och flyger samtidigt som jag kollar till och säger något till Juni, vars lilla huvud ni ser där bakom.

Fly mama fly!

Spring som Pippi Långstrump

Löpskoleövningar och styrketräning för löpare i all ära. Det är skitbra grejer, som även jag ägnar mig åt. Löpskolning cirka två gånger per år, men jag gör det i alla fall och ibland utsätter jag andra för det…

Jag tycker att den bästa effekten för att bli en ”bättre” löpare sker under själva löpträningen – om jag är aktiv. Det här är en strategi jag börjat med efter graviditeten från löppass nummer ett. Oavsett löppass (kort, långt, snabbt, slentrian) så ska jag alltid springa snyggt. Nu är inte det här med estetisk löpning min grej egentligen, jag springer nog aldrig särskilt snyggt. Att springa snyggt är mer en känsla i kroppen.

Stolt hållning. Gärna ett leende. Blicken framåt. Klipp i steget. Armpendlingen är det jag personligen måste hålla mest koll på, då jag i varje oövervakat ögonblick börjar flaxa med armarna åt alla håll. Speciellt när jag är trött.

Ibland brukar jag tänka på ”Pippi Långstrump” när jag springer. Att jag är lika stark, glad, tuff och populär som allas vår Pippi. Minus den där kappsäcken med guldpengar…

Att springa med ”tummen upp” är något en löpcoach har lärt mig. Det hjälper mig att ”kontrollera” armpendlingen. Den lilla tumdetaljen gör mina löparbilder lite extra festliga. Ett leende och tummen upp. Hahaha… Foto: ballabarn.se
menmia-tummen-upp