Feel free to run naked

Jag hade alla de här kläderna på mig igår kväll (bilden). Vilket misstag! Kanske mitt största på länge, då jag i övrigt är ganska flawless. Klockan var närmare 18 och jag skulle ut på en lugn runda med puls som hos en halvdöd. Då är det ju bäst att en klär på sig ordentligt va så att inte västkustvindarna kryper in och fryser blodet i ådrorna.

En supertunn underställströja. Ett par 2XU. ETT HELT LAGER FÖR MYCKET. Varför kommer värmen som en chock varje år? Jag log åt rökande och öldrickande ungdomar som promenerade runt i t-shirt och shorts. Just igår framstod de som mycket smartare än hon den där tanten i underställ.

Nu händer det vänner. Nakensäsongen är här!

Kläderna som döljer för mycket. Släpp fram huden!
menmia-göteborg-löpning

Och solen lyste på löparen

Fast det var inte helt självklart igår. Trots att en helst vill skriva om soliga underbara dagar i sina sociala kanaler, så får jag erkänna att vädret var förjävla ruggigt på förmiddagen. JAG FRÖÖÖÖÖÖS. Jag ville typ åka hem till varma goa lägenheten i Göteborg. ”Skit i det dära havet! Ta mig hem!” Fast alldeles lagom till min löptur kan det här blogginlägget förvandlas till en solskenshistoria ändå.

Jag höll på att byta om. Solen dök upp. Och sen blev det halleluja och böljande landsvägsporr av alltihop.

Ett lugnt distanspass på 15 kilometer var planen. Den planen gick upp i rök från första steg ty det var så härligt att springa. Trots att uppförsbackarna (och nedförsbackarna för den delen) radade upp sig på löpande band kunde kroppen inte sluta att ge liiiite för mycket. En sån känsla kan en ju inte skita i. Så medeltempot hamnade en bit under 5.00 min/km, men ach… Jag får  väl ta det lite lugnare ikväll då när jag pumpar in ytterligare distans i benen. Imorgon höjer jag farten rejält, då väntar någon form av kvalitet.

Löparmorsan med sin kameraskygga dotter som samlar ekollon.
löpning-menmia-hällebäck
Målrakan i Hällebäck är något alldeles extra. Framförallt är den jättelång.
löpning-hällebäck-menmia

Och påsken ska firas

Fast här tar vi det lilla lugna.

Igår bjöd vi hem en vän på lammstek, rotsaker i ugn och en massa sås. Om en stund åker vi till vårt enkla leverne i lillstugan. Där kan vi ha det lugnt och skönt. Äta lammrester och göra i ordning båten för säsongen. På söndag piffar vi till oss lite och låter oss bjudas på flådig påsklunch. Det får räcka.

Påskträning blir det såklart. Helt planlöst har jag packat ner ett par löparskor i väskan. Sen får vi se var benen bär mig. Med stor sannolikhet blir det ett gäng göttiga distanspass på landsväg längs med havsbandet. Och så lite utomhusstyrka i solen på det kanske? Perfekt!

Jag hoppas att ni får en riktigt fin och gla påsk vänner!

När man inte längre är det enda lammköttet i köket…
lammstek

Totalt ofördelaktigt gymupplägg

Skärtorsdag = Fredagsgym = Marklyftsfokus. Det är sen gammalt. Så jag gick dit trots en hel del gnissel i maskineriet. En kan ju bara göra sitt bästa ändå. Så med träningsvärk i överkroppen från gårdagens bröst- och armpass samt i benen efter gårdagens snabba tusingar stod jag där framför stången. Jag frågade om den ville lyfta sig själv. Det ville den inte. Nähäpp. Så jag lyfte. Lassade på. Lyfte igen. Kom igång lite. Lyfte. Och så vidare.

Jag tänkte att ”Jag gör ju det här riktigt bra!” Ni vet väl att det är viktigt att klappa sig själv på axeln även de dagar man inte är sitt allra bästa jag?

Skiftade fokus till roddövningar. Trasslade in mig i TRX:en, som vanligt. Jag och snören är ingen bra kombo. Fast till slut går det alltid.

Idag var det skönt att gå hem från gymmet. Passade på att handla lite vin. Tog ett ekovin med snygg etikett med en cykel på. Det här blir en bra helg. Vi börjar med en handsome gäst och lite lammstek ikväll.

Bästa hänget idag för styrkesjälvförtroendet var på golvet, där bålen fick jobba.
menmia-gym-friskis

En oväntad ny löparkompis

Jag och mina Saucony Kinvara har aldrig blivit jättegoda vänner. Jag springer i dem ibland ty de är lätta, snabba och roliga, men det har aldrig sagt PANG av förälskelse. Mina förväntningar på den lätta, men något stabilare Saucony Mirage 4 var därmed låga. Så satte jag ner foten i dem och det kändes som att trampa runt i mjukt smör. Ja på ett positivt sätt alltså.

Kärleken var uppenbar. Idag flyttade de hem till mig för att stanna <3

Vi har redan varit ute och känt på varandra. Rent spontant och mitt i steget kom vi fram till att det vore bra med fyra tusingar. Så jag tvärnitade och ställde om min Garmin till 4 x 1000 meter med två minuter ståvila mellan varje. Och så bra det gick! Förväntningarna på fart och fläkt var inte skyhöga då jag hade gymmat mig tomatröd och matt på förmiddagen. Det var dock inget mina nya skor brydde sig om. Varje steg kändes så självklart. Tån i först och kör bara kör!

När passet var över satte jag mig på ett cementblock, kollade klockan och fick se att en ny löpar-Mia äntligen börjar se dagens ljus. Bara en av tusingarna över 3.50 (3.51…) – de andra en bit under. Är det min tur att bli snabb som vinden snart? Den som lever får se… Och jag får väl fortsätta att jobba på om det ska bli nåt.

Färgen är lila och det är min favoritfärg. Bra va?
saucony-mirage-4

Konsten att planera om träningen

Kvalitetspasset igår gick upp i rök. Högen av saker att göra som jag hade framför mig växte. Jäkligt konstigt, men så är det ibland. På kvällen skulle vi iväg på grill och födelsedagsfirande. En sådan där grej en inte ens missar under pistolhot. Med en stor och frodig Hortensia anlände vi till Bollebygd och hade en trevlig, god och även (i våra mått mätt) ganska sen kväll. Det roliga var att en av dem som bor där i Bollebygd och som också är träningsnörd hade minsann hunnit med sina intervaller på lunchen. Trettio tvåhundringar. Så det fick en minsann höra… Haha. Munhugg delux. Uppfriskande!

Så nu är det onsdag. Jättenära påsk. Ledighet. Vara på resande fot. Familjetid extra allt. Fritid. Det ska verkligen bli jätteskönt. Det där kvalitetspasset som gick upp i rök igår finns det tid för någon annan solig dag.

Idag gymmar jag. Sen köper jag nya löparskor. Sist men inte minst springer jag in de nya löparskorna på en annan plats i Sverige än Göteborg. Härlig onsdag!

Kommer mina jättegamla Asics att konkurreras ut av ett par nya och lila skönheter?
menmia-träning-Göteborg

Drömmar

Sådana där drömmar en har om natten.

I natt var det svettigt. Mia hade anmält sig till Ultravasan 90 kilometer. Jag skulle alltså springa nio mil om två dagar och förberedelserna hade varit bristfälliga. I drömmen tejpade jag mina knän, något jag aldrig gjort förut i hela mitt liv. Jag använde också någon konstig kräm till vaderna. Den luktade bubbelgum. Känslan i kroppen var ”Det kommer att göra ont, men jag fixar det!”

När jag vaknade och insåg att jag inte alls skulle springa nio mil blev jag först lite lättad. Sen besviken. Jag gick in på hemsidan och kikade om loppet fortfarande är fullt. Det är det. Herregud. VAR DET DÄR ETT KALL? Är det ett ultra jag ska anmäla mig till? Parallellt med den där miljäveln då som jag vill springa så snabbt jag bara kan…

Nåja. Jag får nog landa lite i den där drömmen innan jag tar några beslut. Beslut om ultra.

Så konstigt det kan bli va?

En annan dröm som blivit verklighet är den där om att träna med hela familjen. Det gör jag i alla fall ofta. Idag är det nog dags igen om vi hinner med innan kvällens kalas.
menmia-familj-löpning

Solskensrundan

Dagen efter heavy shit (även kallade marklyft) är det bra med någonting lugnt och snällt för kroppen. Träningsvärken är påtaglig. I bästa fall är den hanterbar. Ibland är den inte ens det och då kan det vara läge att vila :)

När jag vaknade i morse kände jag mig något tilltufsad, men vid gott mod. En lugn och rofylld solskensrunda fick det bli strax innan lunch. Och som solen sken! Tack tack. Jag sprang en tolva som jag kan utan och innan. Visst är det lätt att snöa in på rundor?

Förutom feelgood-aspekten med vårsol i ansiktet hoppas jag också att dagens pass mjukar upp mig inför imorgon. Då väntar kvalitet. Tisdagsintervaller ni vet. Lite hatlängt efter dom på något konstigt vis…

Min tolva innefattar, precis som de flesta andra av mina rundor – Skatås.
goteborg-asslatten

Skön skönare söndag

Det har varit sol både ute och inne idag som ni ser på bilden :) Skönast söndag har det dock varit inomhus ty vinden viner verkligen där utanför fönstret. Jag startade min dag på gymmet. Svek morgonsolen och svettade in mig i grottan tillsammans med ett fåtal andra. Jag veeeeeeeet! Skitkonstigt med söndagsgym ju! Men eftersom jag fortfarande var svag som en gammal lök samt en smitthärd i fredags, så blev det inget traditionellt fredagsgym. Ska återta ordningen över livet  och bloggen inom kort…

Det kändes som vanligt där innanför gymväggarna, så nog är jag och mina muskler tillbaka på banan. Fokus för dagen var marklyft, precis som jag brukar köra på fredagar. Och just DET passet gör mig alltid på smällbra humör. Men jag försöker fortfarande hitta rätt. Hitta rätt? Ja, hur jag liksom ska disponera mina två gympass per vecka. Det är en konst. Och snart är jag i land.

Nåja. Vi har inte bara varit inomhus idag. Vi har även suttit i en sandlåda och stoppat munnarna fulla med sand. Eller vi… Ja ni fattar utan att jag behöver hänga ut någon speciell va?

Så ja! Sköna söndag!

Sol och skön söndag för alla.
sköna-söndag

Om jag hade haft en träningsdagbok

”Eftersom jag betraktade dagens lördagsutflykt till IKEA (där jag vanligtvis blir förbannad, surmulen och svag) som en trevlig familjeaktivitet bestämde jag mig för att jag är återhämtad från kräksjukan nu. Energin är tillbaka och aptiten likaså. Jag hade till och med energi över att kika på mina framtida nya löparskor (nej, jag har i vanliga fall inte tålamod för skoshopping heller…) vilket förmodligen blir Saucony Mirage 4. När jag kom hem efter alla dessa utmaningar kände  jag mig nästan tvingad att utnyttja det goda humöret och överskottsenergin till lite löpning. Det regnade småspik, blåste kallt och jag frös som ett djur trots både vindtätt och underställ. Ach. Det var värt det. Flaggan i topp! Kroppen är testkörd och godkänd.”

Ja någonting sådant hade jag förmodligen plitat ner i min träningsdagbok om jag hade haft någon.