Lästips: Sanna Kallur – med livet som insats

DN Fokus bjuder sedan några dagar tillbaka på artikeln Sanna Kallur – med livet som insats.

Artikeln handlar om hennes idrottskarriär, skador och inte helt enkla väg tillbaka. Vi får också insyn i hur familjelivet kan se ut för en elitidrottare i världsklass.

Jag fick rysningar både här och där och var bara tvungen att slänga in ett snabbt blogginlägg på kvällskvisten.

Det är inte ofta jag är så ung och spontan, vilket måste betyda något om innehållet i artikeln. Jag har alltid varit väldigt förtjust i Sanna Kallur som idrottspersonlighet.

Om du inte redan gjort det – in och läs!
menmia-lästips

Race report från en spinningcykel

Träningsblogga-Ida efterlyste race reports i sin blogg och jag har liksom NADA att komma med. Kombinationen av storartade upplevelser och träning/tävling är en bristvara i mitt liv just nu då den mesta träningen sker i organiserad gruppform inomhus eller i ett gym.

Jag hade i och för sig kunnat servera Ida någon gammal race report, men det kändes inte värt mitt namn. DÄRFÖR. Ja just därför kära vänner ska ni idag få hänga med mig på gårdagens spinningpass i arla morgonstund. Håll i er! För nu blir det åka av…

06:40
Kommer till Friskis & Svettis multihall där det redan råder full träningsaktivitet. Hinner tänka ”Har folk inget liv?!” innan jag rannsakar mig själv… Nästa tanke är ”Tänk om någon av dessa tidiga brudar har tagit mitt favoritskåp i omklädningsrummet?!” Det gör mig lite stressad så jag slänger av mig skorna i farten och hastar in med siktet inställt på ”the skåp”. Det är ledigt.

06:55
Jag är oerhört långsam när det gäller träningsombyte och har dessutom tvångstankar och måste organisera prylarna i skåpet så att de ligger precis som jag vill ha dem efter träningen. Strax före sju har jag dock ställt in och hoppat upp på spinningcykeln. Jag sitter på den spinningcykel som jag alltid sitter på. Varför förnya sig om man inte absolut måste? Det här känns tryggt och bra. Trampar igång.

07:00
En ung kvinna modell ”väldigt peppig” är morgonens spinninginstruktör. Har tjuvlyssnat i omklädningsrummet och vet att hon ska gifta sig inom kort. Hon instruerar oss varsamt genom uppvärmningen som är sju minuter lång. När jag börjar svettas drabbas jag alltid av magklåda numera vilket torde vara gravidrelaterat. Kliar på utan att skämmas.

07:07
Gläds åt att passet nu drar igång på riktigt och att vi därmed kommer att få variera oss i de tre olika positionerna. Att sitta ner på en cykel är faktiskt det som är mest påfrestande när en har en stor badboll där fram. Dels framkallar det en känsla av kissnödighet, vilken inte är på riktigt, och dels blir det lite trångt för både mor och barn. Den sistnämnda visar det tydligt genom att pressa upp fötterna (eller vad det nu är) mot revbenen och spjärna emot. Ouch…

07:20
Vi har nu både klättrat i uppförsbackar och cyklat snabbt på raksträckor. Pulsen är hög och svetten lackar. Jag spanar runt i salen och konstaterar att det som vanligt är ”spinning utan gränser”. Både till höger och vänster om mig sitter äldre herrar. Den medelålders kvinnan framför mig har sjukt snygga tights med roliga bubblor på. Olika åldrar och etniciteter trampar tillsammans utan att komma någonstans. Där finns också några som jag vill gå fram och ge matnyttiga tekniktips, men jag hejdar mig…

07:30
Vi går nu in i mitt favoritparti på just den här instruktörens pass. Fem utmaningar på typ tre minuter vardera med en minuts aktiv vila mellan varje. Tiden springer iväg och pulsen toppar. Som vanligt är jag som bäst i de tunga partierna med mycket motstånd och känner mig lite lost när det ska trampas snabbt.

07:45
Jag ser slutet! Jag börjar också att fantisera om de där avokadomackorna jag ska tillreda och äta så fort jag kommer till jobbet. Tappar fokus. PREGGOT BEHÖVER MAT. Och då har jag ändå inte tränat på fastande mage…

07:55
Skyndar tillbaka till omklädningsrummet för att kunna låsa in mig på toaletten och ta en selfie till Instagram. Lyckas ganska snabbt få till ett ok foto och skapar inga köer till toan.

08:10
Eftersom jag tvångsmässigt har organiserat alla mina prylar i skåpet går det snabbt att bli färdig med all aktivitet som ska få mig att lukta gott och göra mig redo för en arbetsdag. Ser avokadon i handväskan och börjar dreggla…

08:17
Missar bussjävlen med cirka en sekund. Får tid att lägga upp toa-selfien på Instagram. Win!

08:30
Står uppe i lunchrummet på jobbet och meckar frenetiskt och effektivit mina avokadomackor. De blir inte snygga, men smakar ljuvligt. Äter dem samtidigt som jag kollar av mailen.

Träningspass slutfört. Det är precis SÅ HÄR spännande att heta Mia Hellström och träna just nu.

Tänk om det blir cyklist av mig efter denna period med mycket spinning… Jag hade det i mig redan 2010. MY GOD vad ung och oförstörd. cykel2
cykel3

Hur kommer min träningssommar att se ut?

Det är det ingen som kan veta med säkerhet. Jag antar att jag kommer att knipa en del, jobba mycket med bålen, styrketräna hela kroppen, gå barnvagnspromenader, cykla och börja jogga lite lätt i slutet av sommaren. Om familjen mäktar med vill vi gärna besöka O-Ringen som går i Sälen och då får jag även lägga till orientering på listan. Fast det kommer bara att bli kartpromenader för min del då fjällöpning inte känns helt ultimat för en nyförlöst kropp.

Det är inte svårt att längta efter lite av varje.

Så här såg det ut förra sommaren. Bland annat.

Många löppass ägde rum ute på Lindholmen, där jag jobbade. Ofta ägnade jag mig åt transportlöpning till och från jobbet och kombinerade det med att träna ett löparlöfte på plats. menmia-tisdagmenmia-löpare
Vi reste i vanlig ordning runt en del i Sverige för att hälsa på våra nära och kära. Jag och Ola fick en hel del träningstid tillsammans. Nedan njuter vi fin terränglöpning med paus vid Långsbotjärn i Hälsingland.
menmia-ola-långsbotjärn-trail
menmia-trail-långsbotjärn-1
Och så sprang vi vid Vänern såklart, som vi alltid gör när vi hänger i mysiga Åmål hos svärisarna.
menmia-överträffa-dig-själv
Rekade även Midnattsloppets bana i Göteborg med ett av mina löparlöften. Här vid den tuffa banans högsta punkt uppe vid Masthuggskyrkan.
menmia-masthuggskyrkanmenmia-ann-masthuggskyrkan

MY GOD vad jag vill ha sommar och ledigt nu. Sen att det kanske inte blir så många fina springturer spelar faktiskt ingen roll. En riktigt kvinna reder sig och jobbar med det hon har :)

Kvargsaftig och laktosfri kladdkaka med Valio

Jag kan inte påstå att kvarg har byggt denna fantastiska, vackra och starka kropp. Snarare tvärtom… Jag har haft svårt för kvarg. Inte kvarg som produkt, utan smaken och konsistensen. Nu, när jag fått tips om Valios kvargsaftiga bakverk är jag dock beredd att, kanske inte ändra uppfattning helt, men släppa in kvarg i min kyl då och då.

I lördags bakade jag nämligen, i samarbete med Valio, laktosfri och kvargsaftig kladdkaka med smak av päron och kola. Det passade liksom himla bra att testa Valio Eila Kvarg Päron & Kola samt medföljande recept på kladdkaka när vi hade middagsgäster \o/

Först tacos och sen kladdkaka med hallon, päron, kokos och vaniljglass.
menmia-kladdkaka-valio-kvargmenmia-kladdkaka-valio-1

Valio Eila Kvarg som är huvudperson i det här inlägget. Bakom skymtar även smakerna blåbär och hallon samt vanlij.
menmia-valio-eila-kvarg

Självklart bjuder jag på receptet! :)

Ingredienser till kladdkakan:
25 g laktosfritt smör
2 msk kokosolja
2 dl strösocker
1 dl Valio Eila laktosfri kvarg päron och kola
1 tsk vanlijsocker
1 dl kakao
2 ägg
1 1/2 dl mjöl
Kokosflingor till formen

(Jag gjorde om receptet lite genom att som alltid addera kokosolja och kokosflingor för smakens skull. Jag valde också att servera kladdkakan med hallon, färska päron, kokos och glass istället för kolasås, torkade päron och kolatoppar, som i originalreceptet. Originalreceptet hittar du här.)

Gör kladdkakan så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Smält smör och kokosolja i en kastrull. Ta från värmen och rör i strösocker, päron- och kolakvarg, vaniljsocker och kakao. Tillsätt äggen och rör till en jämn smet. Blanda i mjölet. Smöra formen och bröa den med kokosflingor. Häll i smeten och grädda i cirka 20 minuter.

Servera kladdkakan med:
Hallon, päron, kokos och vaniljglass.

Andra användningsområden för Valio Eila® Kvarg päron & kola:
– Direkt ur burken vid sötsug…
– Gjorde bananglass på tre bananer och några matskedar kvarg. Smakade toppen!
– Blandade kvargen med några skedar Keso, hackat päron och nötter. Keson tog bort sötman något och blandningen blev ett perfekt mellanmål.
– På fredag kommer jag att servera kvargen tillsammans med bär till pannkakor.

Bananglass (i smältprocess) toppad med mango och mandelspån.
menmia-valio-kvarg-bananglass

Inlägget presenteras i samarbete med Valio.

 

Två kilometers uppförsbacke till jobbet

Det börjar bli tungt att gå till jobbet och jag har svårt att avgöra om det är den fysiska eller mentala biten som spökar mest. Kalaskulan där fram väger en hel del, vilket automatiskt gör mig flåsig. Så släpar jag alltid på en massa extra kilon också såsom träningsväska, matlådor, mellanmål och jobbdator.

Sträckan från min port eller från förskolan till jobbet är faktiskt på riktigt en två kilometer seg uppförsbacke som avslutas med trappklättring till 6:e våningen. Ibland ”unnar jag mig” att åka hiss om den finns på plats längst ner. Att stå och vänta på en hiss är nämligen bland det värsta jag vet, då flåsar jag hellre alla sex trappor upp.

Vardagsmotion har i vecka 35(isch) av graviditeten helt plötsligt fått en ny innebörd – den ger inte bara hälsa utan förmodligen också träningseffekt :)

På hemvägen däremot går det ju lekande lätt när tyngdlagen liksom tippar en framåt i nerförsbacken…

Men precis som jag skrev i inledningen så misstänker jag att det mentala spelar roll också. Det pågår nedräkning på hög nivå vare sig jag vill eller inte. Midsommar har blivit en milstolpe för ”något nytt”. I den bästa av världar får jag en veckas semester, så jag dels kan påbörja diverse privata projekt som ligger och lockar i bakhuvudet och dels avsluta grejer som redan är på gång. Fast i det här läget har jag noll kontroll och bestämmer ingenting själv. Det är olidligt spännande.

Oh well. Trots flås och uppförsbacke till jobbet så känns kroppen väldigt bra. Planerar att träna på som vanligt med spinning, styrketräning och vardagsmotion även denna vecka.

Vinn min startplats till Helsingborg Marathon #runhbgm

Har du precis sprungit Göteborgsvarvet och vill ha mer? Har du gruvat dig för att anmäla dig till ditt livs första Marathonlopp? Känns höstens tävlingskalender lite fattig? Är du sugen på utmaning och löparfest?

Vinn min startplats till Helsingborg Marathon!

Jag blev så sjukt glad och peppad när arrangörerna för Helsingborg Marathon skickade en startplats till loppet till mig i höstas. Sen kom det en liten detalj i vägen (även kallad kalaskulan), vilket har gjort att mitt marathonfokus har försvunnit och marathonträningen har uteblivit helt.

I samarbete med arrangörerna lottar jag nu ut min startplats till årets Helsingborg Marathon, som äger rum den 3 september (värde 850 kronor). Vinn startplatsen åt dig själv eller varför inte åt en vän.

Missa inte chansen att vara med om den positivt omtalade, populära och fräscha löparfesten, som växer så att det knakar. Vinnaren kommer givetvis att få springa loppet i sitt eget namn.

Så här tävlar du:

För att vara med i utlottningen vill jag att du motiverar varför just du ska vinna startplatsen.

Skriv din motivering i en kommentar till detta inlägg eller maila mia@menmia.se.

Jag vill ha ditt svar senast söndagen den 29 maj. Bästa motivering, som träffar mig rakt i hjärtat, vinner! Vinnaren meddelas via mail och här i bloggen måndagen den 30 maj.

Stort lycka till löparvänner <3

Jag lovar att heja på distans. Jag lovar också att delta i Helsingborg Marathon 2017 :)

#runhbgm
helsingborg-marathon-menmia

Inlägget presenteras i samarbete med Helsingborg Marathon.

Göteborgsvarvshelg med fartvind

Jag behövde liksom inte springa själva Göteborgsvarvet under göteborgsvarvshelgen för att bli trött. Kroppen känns, trots löpfrånvaro, lite som dagen efter ett tufft lopp. Jag känner mig skön i systemet, lycklig och sugen på mer…

Fick ju besök av min bästa vän i fredags kväll och till skillnad från alla andra kvällar det senaste halvåret blev det nattsudd. Med chips och limevatten… Dagen efter hade vi förmiddagen för oss själva, vilket resulterade i att vi fastnade vid frukostbordet i tre timmar innan vi masade oss iväg till gymmet.

Under dagen skickades det några lycka-till-sms till tappra Varavet-löpare och på kvällskvisten svirade en av dem in hos oss och åt kladdkakan jag hade bakat. Imorse fick jag sms:et ”Jag behöver en rejäl revansch nästa år och nu är du min löpcoach!” Jag antar att jag därmed fått ett nytt löparlöfte i mitt stall? :)

I vilket fall som helst var det skönt att få vara med på Göteborgsvarvet på ett litet hörn.

Idag har vi finpromenerat i innerstan och mitt löparlöfte till dotter deltog såklart i Minivarvet i Slottsskogen. Hon fick springa med farsan samtidigt som morsan och gudmorsan hängde på utanför snitseln med kamerorna i högsta hugg. Jag sprang alltså 250 meter med en ”badboll” där fram, en ryggsäck på ryggen och en tung kamera runt halsen. Inte konstigt att jag känner mig matt och är trött i benen. Haha…

Självklart ska denna löpar- och träningsblogg bjuda på några race pics under Göteborgsvarvshelgen \o/ Jag var sjukt avis på den kexchoklad som serverades alla tappra och goa ungar efter målgång…
menmia-minivarvet-1menmia-minivarvet-2menmia-minivarvet-3

Sporta fredag

Vakna tidigt och känna i magen och kroppen att det här är en typisk vilodag från fysisk aktivitet. De senaste dagarna har jag ju ändå känt av en gravidkrämpa. På nätterna får jag numera sendrag i en tå… Oerhört irriterande. Kanske får börja med kompressionsstrumpor eller nåt?

Nåväl. Känner mig glad över att gravidåkomman och mupptån bara märks av på nätterna och promenerar tidigt till närliggande hotell för bjudfrukost och inspirationsföreläsning om kommunikation. Föreläsningen ger mig inte direkt något nytt, men jag får skratta mycket i kärt sällskap och det i sig är värt massor.

För allas bästa väljer jag därefter att ta kontorsstrejk och sätter mig istället på lugn plats nere på stan för att få skrivro och producera. Det funkar! Och jag gillar att jag kan gå hem och fixa värsta bästa plocktallriken till lunch. Motar bort suget att flexa ut och stänga ner redan klockan tre med tankar på att helgen kommer att kännas ännu bättre om jag kör ända in i kaklet. Får ner ytterligare en text på papper, vilket är värt att fira!

På hemvägen svänger jag förbi affären och plockar med mig lite produktprover, som jag har fått för att testa. Jag kan lova att det kommer att bakas smarriga grejer här i bloggen framöver. Det vattnas redan i munnen…

Den vegetariska lasagnen som till min stora glädje förbereddes redan igår åker in i ugnen. Familjemiddagen är av den harmoniska sorten. Och nu sitter vi här och väntar på helgens gäst, min allra bästa vän. Det ska gymmas, spanas på Göteborgsvarvet, bjudas in en till vän, ätas god mat, springas Minivarvet och vara allmänt gott att leva.

Just nu klagar jag på nada! Ha en helt fantastisk fredagkväll och helg!

En bra start på helgen – vegetarisk och ostig lasagne fylld med keso, tomater, lasagneplattor och och gröna sköna grejer! \o/
menmia-vegetarisk-lasagne

Ladda för Göteborgsvarvet med race reports

Ska du följa den blå linjen genom Göteborg och springa Göteborgsvarvet på lördag? Här får du några gratis race reports och en gästkrönika för inspiration! Jag är bara liiiite avis om du är en av dem som kan och ska. Bara lite…

Race reports:

Göteborgsvarvet 2011 ”Göteborgsvarvet startade med tvärstopp och avslutades med fem rövar”

Göteborgsvarvet 2012 ”Göteborgsvarvet x 3”

Göteborgsvarvet 2013 ”Göteborgsvarvet 2013 – mycket svett inga tårar”

Göteborgsvarvet 2014 ”Göteborgsvarvet 2014: En slitsam men läsvärd race report”

Gästkrönika:

Signerad Helena Edström och skriven efter Göteborgsvarvet 2012, vilket var hennes första halvmara ”Långlopp symboliserade för mig i bästa fall nörderi”

Enjoy och stort lycka till! Du är grym! <3

Run friends! Run!
menmia-springer-Göteborgsvarvet

Amerikanska pannkakor – på vårt sätt!

Det har blivit mer regel än undantag att jag och dottern Moa lagar pannkakor när vi har vardagskvällar på tu man hand. Det är roligt (och enkelt) att röra ihop smeten och välja ut tillbehör tillsammans. Framför allt så smakar det ju väldigt gott.

Efter kvällar med bananpannkaka och vanliga pannkakor, var det ikväll dags för amerikanska pannkakor. Eftersom pannkakorna skulle ätas som huvudrätt till middag valde jag att ha i lite matigare ingredienser än i tradtionella amerikanska pannkakor, som kanske passar bättre vid en brunch, som efterrätt eller till lyxig helgfrukost.

Jägarns vad gott det blev alltså! Ställ dig vid spisen genast!

Så här gjorde vi amerikanska pannkakor:

1 dl vetemjöl
2 dl dinkelmjöl
En näve havregryn
1 msk vetekli
2 tsk bakpulver
1 krm salt
1 dl mjölk
2 dl havremjölk
2 msk smält kokosolja
1 msk honung
2 ägg
Kokosolja till stekning

Blanda de torra ingredienserna i en skål. Vispa sedan ner mjölk, kokosolja, honung och ägg till en slät smet. Grädda lagom stora pannakor (jag tog ca: 1/2 dl smet per pannkaka) på medeltemperatur.

Dessa tillbehör hade vi till våra amerikanska pannkakor:
Hallon
Blåbär
Jordnötssmör
Hallonsylt
Kiwi
Nektarin
Keso

Sen är det bara att ta för sig, mixa, kladda och njuta efter bästa förmåga! :)

Så här såg våra (läs mina, inte treåringens…) amerikanska pannkakor ut.
menmia-amerikanska-pannkakormenmia-amerikanska-pannkakor-1menmia-bär