Torsdagsdubbel med no mercy

Det är mycket no mercy just nu. Ska jag träna på gym har jag bara en halvtimme på mig. Då är det bara att gå all in. No mercy. När jag springer är timmen oftast sen och jag vill inte vara ute hur länge som helst. Lösningen på det stavas inte helt otippat no mercy. Tack vare detta har jag idag lyckats träna två gånger utan att det har behövt ta så mycket tid. No mercy får mig att känna mig grym. Jag känner mig effektiv, smart och på topp. Dagens tips om ni vill träna mycket men inte har så mycket tid stavas? Ja ni fattar…

Startade min dag på gymmet med en halvtimmes axlar bröst och bål. Sen satt jag i en kontorsstol i åtta timmar och skrollade halvt ihjäl mig i ett exceldokument. Jag vill gärna berätta för er att mitt konsultliv är så där flådigt och glammigt precis hela tiden, men nej. Idag orkar jag inte ljuga. Det är oftast roligt, men inte alltid så glittrigt. Idag fick jag dessutom huvudvärk.

Gick hem. Myste med familjen. Vi käkade den där laxgrytan jag rörde ihop igår kväll klockan 22.30. Slockande på kökssoffan en stund. Bytte om. Joggade till banan vid Ullevi. Rev av 12 x 1 min med 30 sek gåvila mellan varje intervall. Joggade vidare i livet. Passade på att handla kaffe och bananer när  jag ändå var ute på vift.

Och nu 21.30, när morgondagens jobboutfit är framplockad, löparkläderna till morgondagens transportlöpning är packade och så vidare är det så jävla skönt att bara sitta här och skriva och dravla om allt mellan himmel och jord. Fast mest har jag ju skrivit om no mercy förstås…

Förresten, mina happy pants (och min röv också för den delen) fick väldigt mycket uppskattning på Instagram i morse. Så om ni inte följer mig där så ska ni inte behöva missa det tänkte jag.

Varsågoda!

Tightsen kommer från Ellos Sport och säljs inte längre. Tooooo bad!
menmia-röv

Late run. Late update.

Dagarna och kvällarna bara springer iväg just nu. Har precis (efter kvällens sena löptur) stått och vevat ihop en laxgryta till morgondagens middag. Är det sånt som kallas foodprep? Aja. Här handlar det om att ingen kommer att ha tid att laga någon ordentlig middag imorgon så det måste göras ikväll. Och snart är klockan halv elva och tant måste sova för att orka med att ha torsdag.

Kvällens löpning då? Inget att orda om direkt. Jag sprang bara. Kroppen älskade det efter dagens sittande och stirra-in-i-datorskärm-mode. Ja, jag är för lat för att höja skrivbordet och ställa mig upp. På riktigt. Sjunker hellre ner som en padda. Då är det ju bra att jag kommer ut och springer en sväng emellanåt. Ganska ofta faktisk. Så kan jag sitta där och padda mig utan att få dåligt samvete.

Innan det här spårar ur och börjar handla om paddor önskar jag er en fortsatt trevlig kväll och en god natts sömn.

Kvällens löparposering gick utmärkt som ni ser!
menmia-late-run

Träningseffektiviteten är tillbaka

Och glad är jag för det. Att hålla på och småspringa lite här och där är verkligen inte min grej.

Igår funderade jag ju över vad som driver mig. Sedan dess har två träningspass ägt rum och ett har hoppats över. Men svaret på frågan skiter jag faktiskt i just nu.

Igår kväll blev det 4 x 4 min med en twist. Själva twisten var att en kille försökte hänga på mig under intervall nummer två, men bara orkade i cirka 300 meter. Det tyckte jag var roligt. Medan jag stod och pustade ut och väntade på att få kuta nummer tre kom han springande och frågade vad vi egentligen hade hållit för tempo den där lilla biten tillsammans. Jag hade ingen aning, men hade på känn att det gått halvfort och ljög ihop 3.52 min/km. Det stämde ganska bra visade det sig nån timme senare när jag faktiskt kollade på klockan. Och sen klappade jag mig själv på axeln och tänkte på den utveckling jag genomgått som löpare det senaste året. Jag springer numera en kontrollerad fyraminuter i 3.52-fart. Nemas problemas! För det blev aldrig någon blodsmak och något dödsflås igår, då det heller inte var meningen. Hade ju en stor middag i magen och skulle snart gå och lägga mig liksom.

I morse testade jag något som jag hoppas kan bli en ny träningsrutin. Jag kallar det för världens snabbaste och effektivaste morgongym, då jag bara har 30 minuter tid till själva träningen efter förskolelämning och sånt där. Det är himla bra att det finns ett Friskis & Svettis typ i varje gathörn. Det kunde jag utnyttja i morse då jag skulle spendera jobbdagen i Johanneberg. Rodd, triceps och bål – hej och skål! Sen rakt ner i kavajen, på med mascara, lite att äta och hopp i kontorsstolen. Jepp, det funka.

Och ikväll hoppar jag som sagt över ett träningspass. Hade tänkt mig skön distans, men känner mig sliten och trött. Laddar om löparkanonerna till imorgon istället så att jag kan träna rejält. Då slipper jag ”bara harva på” för att jag känner mig sliten och kan lägga in en gnutta fart så det blir extra kul.

Har på känn att det här kommer att bli en nedrans effektiv och bra träningshöst!

Och så längtar jag efter snön, som är så skön att skrida fram i. Var är den?
mia-löpning-göteborg

Jag undrar vad som driver mig

Ja, det är precis det jag sitter här vid köksbordet och tänker på nu. Klockan är 19.20. Om en liten stund ska jag ut och springa. Någon typ av intervaller är det tänkt. Middagen ligger i magen. Vi har haft en skön kvällsstund med familjen. Just nu nattar Ola barnet och det är alldeles tyst i lägenheten. Det skulle vara så enkelt att lägga sig i soffan framför TV:n, men det vill jag inte. Jag vill springa! Galet…

Är det för att:
- må bra?
- nå sub40 någon gång i framtiden?
- jag behöver rensa hjärnan?
- hålla mig i form?
- andas?
- kunna fortsätta springa ett ultralopp då och då?
- ha någonting att blogga om i min så kallade träningsblogg?

Alltså jag vet inte. Har inte en blekaste aning faktiskt. Kanske är det en kombination av alltihop. Men springa, ja det kommer jag att göra alldeles snart.

Om du vet vad som driver mig, så får du gärna tipsa! ;)

Gammal bild, men det blir ju inte så många bilder innan själva träningspasset…
menmia-ladda-om-Göteborgsvarvet

Impulsiv träning

Dessutom helt utan struktur och eftertanke. Precis så kan träningsveckan som gått sammanfattas. Jag har petat in lite löpning här och där och skitit i styrketräningen helt för att slippa slå knut på mig själv rent tidsmässigt. En hel del mellanmjölkslöpning, som jag vanligtvis försöker undvika, har det blivit.

Behovet av återhämtning har varit jättestort. Jag har behövt läsa skönlitteratur och stirra in i väggen för att undvika kortslutning i den där viktiga grejen som kallas hjärna. Snart är jag inte ”ny på jobbet/jobben” längre och allt kommer att flyta på bättre. Det vet jag ju och då kan jag också träna mer ”som mig själv” – det vill säga hårt och effektivt ;)

Måndag: Sprang ett lätt och kort distanspass på typ 9 kilometer klockan 19.30. Ovan att springa så snabbt inpå middagen. Blev skitnödig.
Tisdag: Värmde upp två kilometer, räjsade fem i (för mig) inte jättesnabb 4.25-fart, och joggade ner tre. Även detta pass skedde sent på kvällen. Magen ur fas på grund av stor middag. Tvingades bajsa i skogen.
Onsdag: Joggade tre, gjorde typ 40 armhävningar på gräsplanen på Heden för att få upp värmen i det iskalla spöregnet, och joggade tre till. Var väl hemma igen vid 21.00. Inte särskilt skitnödig denna kväll. WIN!
Torsdag: Prioriterade skönlitteraturen.
Fredag: Veckans enda inplanerade pass. Gjorde premiär som transportlöpare från jobbet på Lindholmen och valde den längsta vägen över Älvsborgsbron. Sprang inte hela vägen hem, utan tvärnitade utanför Systembolaget på Avenyn och köpte vin… Totalt 10.3 kmilometer.
Lördag: Fyra timmar skogsarbete. Veckans i särklass bästa och mest utmanande träning. Ersatte ett gymbesök med bravur!
Söndag: Morgonlöpning 10 kilometer.

Den här söndagen ger jag mig själv en fet klapp på axeln. Tack Mia, för att du lyckades hålla ihop det hela, anpassade träningen efter rådande situation och behöll energi i depåerna till där den behövdes allra mest. Det är så lätt att vilja för mycket på alla plan hela tiden. I den fällan tänker jag aldrig hamna. Jag är för gammal för det.

Morgonens löpning startade i dunkel och målgången skedde i dagsljus. Perfekt!
menmia-morgonlöpning

Dagens tips: Träna som en arbetshäst!

Att vara en kvinna i bra form, med kapacitet att springa allt från en snabb mil till ett ultra och dessutom ha relativt stora ambitioner i gymmet – det kan löna sig! Sällan har jag fått så många lovord som under förmiddagens arbetsinsats vid vår lillstuga där vi banade väg genom skogen för annalkande avloppsrör.

Alltså jag jobbade inte hårt  för att få beröm, utan för att det var kul att slita som en riktig arbetshäst, men ni fattar…

Jag som tidigare alltid flytt aktiviteter som krävt råstyrka är inte rädd längre – helt enkelt för att jag har blivit så jäkla stark. Muskelstyrka i kombination med löparben visade sig vara en perfekt kombo för att bära ris, stubbar och träd i med och motlut i obanad terräng. Startade i arbetskängor, men bytte sedan till mina Salomon Fellraiser, som  var snabbare och effektivare för ändamålet.

Fy fan så roligt jag hade! Och gud så gott den där körvarna mä brö smakade ute i det fria. Funderar definitivt på att börja träna och tävla i Strongman nu…

OBS! Det var såklart inte bara jag som slet. Alla tuffade på som tåg med sina olika uppdrag. Dock var det bara jag som fick det inofficiella priset ”Bäst och snabbast på att bära ris och träd”.

Det var dagens träning det. Jo, en är lite mör nu. På ett sånt där skönt jag-har-fått-för-mycket-friskluft-vis.

Körv mä brö paus behövs när det ska utövas skogsarbete en hel förmiddag.
menmia-bära-ris

Vi sportar fredag!

En vecka, där träningen puttats undan långt ute i periferin, har passerat. Det känns lite ovant med tanke på den senaste tidens lopp och träningar hit och dit. Jag betraktar det dock inte som någon vilovecka, då jag är helt slut och faktiskt har lyckats klämma in tre löppass på kvällstid.

Energin har sannerligen gått åt. Mycket har det att göra med avsaknaden av vardagsrutiner och det faktum att jag börjat på två nya jobb. Alla dessa namn och ansikten som snurrar i huvudet alltså. Jag har ingen aning om vem som är vem, men det ger sig…

Att-göra-listan som är gigantisk och där jag inte har kontroll över någon av punkterna (än). Ansvaret som växte från noll till ”du är en nyckelperson” på bara några timmar. Alla handskakningar med viktiga personer! All engelska jag pratar och skriver. Den senaste tiden har jag bara och arbetat på svenska samt pratat bebisspråk…

Alltså, jag klagar inte. Jag bara konstaterar att det är lite mycket just nu :) Och att det nog kommer att vara så en tid framöver.

Men som sagt, idag sportar vi fredag! Om allt går enligt plan gör jag premiär som transportlöpare från Lindholmen i eftermiddag. Väskan är packad och allt är förberett, för att ta mig snabbt och säkert hem till fredagsmyset.

Och inte vilket fredagsmys som helst. När barnet har somnat tar barnvakter över ansvaret och jag och Ola ger oss ut på stan, precis som om vi vore unga och ansvarslösa. Något busigt kanske? Vilket med stor sannolikhet betyder att vi kommer att sätta oss i en hotellbar som inte är alltför skränig, då jag ogillar vanliga krogmiljöer. Tant äger…

Ha en fin fredag alla!

Saker jag också vill lägga min energi på – att springa snabbt! Vi tar det nästa vecka…
menmia-kretsloppet-1

Listan med allt du behöver veta

Det dök upp en utmaning från Explorista. En lista med 30 saker som känns nödvändiga att veta om alla bloggare. Jag har sett den florera lite här och där sedan en tid tillbaka. Varsågoda – här kommer min!

Löparsko Saucony Mirage 4.
Macka Hembakat (helst Olabakat) surdegsbröd med ett tjockt lager smör, några ostskivor och en eller två goda grönsaker.
Sportbehå
Är bystig som en välstekt pannkaka, så det spelar inte så stor roll. En skön. Gärna nån av de två jag fick av Ola i födelsedagspresent för ett år sedan.
Resa Partyresan till Brasilien och min och Olas kärlekssemester till Gran Canaria.
Champagne Gärna om det finns saker att fira!
Shapetights Vad är det?
Juice Brämhults hallon.
Podcast Aldrig. Gillar tystnad.
Skida Längd.
Hösttights Jag är inte årstidsbunden med mina tights.
Tesort Undviker te då jag tycker det smakar parfym.
Vatten Från kranen smaksatt med färsk lime.
Bil Vår Nissan Micra tuffar på som det glamourösa vrålåk den är.
Efterrätt Choklad, bär och glass.
Väst Bara om den har reflexer.
Myströja Har väldigt många. Gillar alla!
Pasta Älskar.
Träningslinne Ett ljusblått, snabbt och tunt från Craft.
Värmeplagg Min morgonrock. Inget får upp värmen som den.
Frukost Gröt och ägg.
Hörlurar Som jag skrev förut så gillar jag tystnad.
Gymskor Mina rosa ”skondomer”, Saucony Hattori.
Reflexväst Ja om det är mörkt.
Jeans Mina alldeles för trasiga Lee som jag fyndade för 100 spänn.
Pannband Nope.
Lax Ofta och ugnsbakad. Igår med fetaost och soltorkade tomater.
Träningsapp Tabata-appen åker fram ibland, men ytterst sällan.
Löparjacka Tror den heter Craft Featherlight nånting. Den är rosa.

Jag har inte bestämt vem jag ska skicka vidare utmaningen till eftersom jag har dålig koll på vilka som har gjort den. Har du inte gjort den och är sugen, så hojta i en kommentar!

Här visar jag stolt upp både löparskon och jackan jag menar.
saucony-mirage-4

När frisk luft känns överskattat

Iskallt hällregn och ruskiga vindar. Hur kul är det egentligen? VA?! Sprang omkring och var så där arg inombords ikväll. Inte på vädret. Näe, jag tänkte på alla dessa människor som alltid ska slänga sig med orden ”Det finns inga dåliga väder…jada jada…” Precis de där människorna sprang jag och irriterade mig på. För jo, det finns visst dåliga väder. Det finns håll-käften-regn till exempel. Brrrr.

Jag visste såklart redan innan jag gav mig ut att det inte skulle bli någon solskenshistoria av kvällens löpning direkt. Dealade en hel del med mig själv. ”Sex kilometer kan räcka. Då har du i alla fall fått lite frisk luft efter en hel dag inomhus.”

Jag sprang inte en millimeter mer än jag hade tänkt. Däremot stannade jag till på Heden efter halva rundan och gjorde armhävningar för att få upp värmen. Ett stycke dyngsur mathandling på det och en iskall promenad hem så var dagens utomhusaktiviteter färdiga. Det är jag jag väldigt glad för.

Näe, frisk luft är överskattat ibland.

Känner ni träningspeppen och glädjen som den här bloggen utstrålar just nu?

Armhävningar in the dark för att överleva.
menmia-armhävning

Skitnödig löpning

- Jag fick bajsa i skogen!
- Hahaha.. Ja du älskling.

*eftertänksam tystnad*

- Alltså gjorde du det?
- Ja, varför skulle jag annars säga det?
- Jag trodde att du sa det för att göra mig glad!

Att träna på kvällarna är en ny rutin för mig. Då reagerar kroppen. Så är det. Att träna löpning ganska tätt inpå en rejäl middag är inte helt ultimat, men jag gör det. I alla fall den här veckan.

Både måndag och tisdag har jag gett mig ut vid halvåtta tiden på diverse pass. Ikväll om jag inte är för trött blir det en tredje tur när timmen är sen. Jag har egentligen inget problem med att träna på kvällarna. Nu när det är mörkt och lite bitigt kallt är det extra mysigt. Det är den där skitnödigheten då, men tja… Värre problem kan en ha.

Just den här veckan jobbar jag på med den tid jag har. Snart kommer jag att kunna ta mig min tid lite mer när jag vill. Eller i alla fall mer på mina villkor. Det ser jag fram emot!

Och ja, jag bajsade i skogen. Löparnöden har ingen lag.